Дијета формуле

Шта је дијетална формула?

Уз дијеталну формулу, главни оброци би требали бити потпуно или дјеломично замијењени храњивим прахом који се припрема с текућином, али и другим готовим производима попут супа или шанкова. На располагању је велики број производа различитих укуса. У просеку, тело прима максимално 1200 калорија као део исхране са формулама. То резултира бржим губитком тежине. Витамини и минерали додају се многим производима за спречавање симптома недостатка.

Прочитајте више о теми: Савети како најбоље да смршате

Опис

Дијета са формулом (прах, који када се мијеша са водом чини пиће) припадају драстично смањеној калоријској прехрани.
Индустријски су припремљени и у основи обезбеђују основну потребу за храњивим тварима, укључујући витамине, минерале и електролите. ЕЦ директива која постоји од 1997. године прописује захтеве за састав ових дијета. Ово је значајно побољшало заштиту корисника.

Ова дијета треба да садржи између 800 и 1200 кцал дневно по оброку. Посебно су погодни за особе са БМИ преко 30 и доводе до брзог мршављења од 2 до 3 кг недељно.
Ако се правилно користе и под медицинским надзором, ова дијета је сигурна за унос хранљивих материја и ефикасност.
Дијета формуле штеди кориснику проблеме при одабиру хране.
Међутим, недостатак је што нема успеха у учењу и нема промене прехрамбених навика.
Постоји и зависност од комерцијалних производа.
Монотони укус повећава вероватноћу да се таква дијета не може дуго одржавати.
Дугорочан успех је упитан. Корисник се враћа старим прехрамбеним навикама након завршетка циклуса и повећавање килограма може се очекивати поново у већини случајева.

Ток исхране

Дијета са формулом препоручује се различито у зависности од произвођача производа и циљева исхране. Постоји много турбо дијета са производима формуле које су погодне ако намеравате да изгубите неколико вишка килограма врло брзо, на пример за скорашњи одмор или венчање.

По правилу се препоручује једнонедељни курс као део турбо дијете са производима формулисане исхране, у којима се три главна оброка замењују протеинским шејком, а грицкалице су изостављене. У другој седмици радикалне прехране, два главна оброка замењују се схаке-ом, а један главни оброк, ручак или вечера, састоји се од нискокалоричног, немасног свежег оброка.

Супротно томе, дијетална формула се такође може применити појединачно и нежније. Ако имате прекомерну тежину, можете, на пример, узимати два главна оброка дневно у облику свежих, немасних и нискокалоричних јела и трећи главни оброк заменити протеинским шејком или супом са формулом. На овај начин штедите калорије сваки дан и спорије губите килограме. Због тога се ова дијета може изводити током дужег временског периода. Овисно о почетној ситуацији, произвођачу и броју дијета, дијетална формула може се дизајнирати индивидуално. Многи произвођачи препоручују наставак укључивања протеинских шејкова у свакодневни живот по завршетку исхране како би се одржала жељена тежина.

Прочитајте више о теми: Протеински напитак

Који производи / тресе се тамо?

Постоји много различитих производа и, пре свега, мућкања за дијеталну формулу. На основу плана исхране, укуса и распона цена можете одабрати који су производи најприкладнији за формулу исхране.

Једна од могућности је Амапур дијета, која је у неким поређењима исхране изашла као победник теста, јер су намењени Амапур производима да доведу до успеха у одрживом мршављењу. Уз ову дијеталну формулу, једу се мали оброци на сваких сат времена како би се потакнуо метаболизам и спречила жудња за храном. У складу с тим, произвођач нуди различите облике производа у различитим укусима, што олакшава држање дијета.

Такође је позната Прецон БЦМ дијета, која препоручује комбинацију дијетних шејкова и свежих оброка. Дијета се састоји од фаза и започиње дводневном „почетном фазом“ у којој се дневно пије пет шејкова да би се метаболизам одвијао.

Иокебе је алтернатива овоме.У Иокебе-у су оброци потпуно замењени схаке-овима. На почетку исхране, три оброка дневно уместо оброка, а касније један оброк уместо главног оброка. Ситуација је слична и код Алмасед Схакес-а, који доводе до значајног губитка тежине, посебно у прве две недеље. У Иокебе и Алмасед, монотони тресеви могу се оплеменити уз помоћ укусних идеја о рецептима.

Доппелхерз дијета схаке се такође може користити као замена за оброк. Пошто је дијета шејка мало угљених хидрата и протеина, она подстиче разградњу телесне масти и штити мишиће од процеса распада.

Прочитајте више о теми: Мршавите протеинским прахом

Колико могу / требам смршавити овим начином прехране?

Као део прехране са формулама, можете изгубити и до три килограма за недељу дана. У првих неколико дана велики део воде се испире, што је примећено на ваги. Губитак килограма постићи ћете посебно с радикалним дијетама као што су Алмасед или Иокебе.

Можда ће вас занимати и тема: Лигхтнинг дијета

Како да избегнем ио-ио ефекат овом дијетом?

Ризик ио-ио ефекта посебно је висок код дијеталних формула са радикалном формулом. Стога ову дијету треба посматрати као почетак дугорочне уравнотежене и здраве исхране. Да бисте избегли ио-ио ефекат, препоручљиво је наставити да замените главни оброк протеинским шејком неколико недеља након дијете. Преостали главни оброци треба да буду мало калорија и мало масти. Тресе треба постепено смањивати и такође их заменити здравим оброцима.

Прочитајте више о теми: Јојо ефекат

Да ли могу и ја да радим формулу дијета?

Можете и сами да урадите формулу дијета и без скупих брендираних производа. Једна опција је да купите једноставан протеин у праху који садржи високо протеине и мало угљених хидрата и да га помешате са обраним млеком или сојиним млеком. Ови пудери у просјеку коштају само трећину трешања попут Иокебе-а и Алмасед-а. На Интернету постоје бројне идеје за рецепте за дијетна пића са јаворовим сирупом, ђумбиром и сојом. Супе се такође могу добро припремити и, на пример, вечерати у складу са дијетом формуле. Морате бити опрезни да уносите довољно витамина и елемената у траговима, посебно самониклом производњом, да спречите симптоме недостатка.

Колики су трошкови формуле?

Трошкови формуле дијета увелико овисе о дијеталним производима, који су доступни у различитим цјеновним рангима.

Једноставан протеин у праху може се купити у апотекама, апотекама и на Интернету, а цене су у просеку од 5 до 30 евра. Једна конзерва садржи 500 грама и траје до месец дана, у зависности од количине шејкова. Маркирани схаке-ови од Иокебе-а или Алмасед-а коштају 15–20 евра по теглици од 500 грама и додају вредне витамине и хранљиве састојке. БЦМ дијета је значајно скупља, компанија нуди „алл инцлусиве стартер пакете“ у трајању до шест недеља, а они се путем интернета могу купити за 180,00 €. Међутим, не треба заборавити да код овог производа нема трошкова за остале оброке.

Због тога постоје различити произвођачи производа за дијеталну формулу, који се значајно разликују по укусима, саставима и цијенама, тако да имате велики избор.

Нежељени ефекти исхране

Ако постоје алергије на млеко или млечне производе, такве производе треба избегавати по сваку цену. Ако патите од лактозне интолеранције, можете купити протеин у праху без лактозе и припремити га водом или сојиним млеком уместо крављег млека.

Посебно у првих неколико дана могу доћи до слабе концентрације и главобоље, јер дијетална формула даје организму знатно мање енергије. Често се неко осети слабо и без пажње. Због тога, Формула Дијета није прикладна за све у свакодневном раду, спорту или студирању / школи. Жудња за храном може се појавити, посебно током радикалних дијета / фаза исхране у којима су дозвољени само потреси. Ако не можете да поднесете ове радикалне околности, можете испробати и друге дијеталне формуле, попут БЦМ исхране, која такође омогућава беланчевине и дијетне кексе.

Прочитајте више о теми: БЦМ дијета

Критика исхране

Код дијеталне формуле важно је да оброци које сами припремите у већини дијеталних програма најкасније од друге седмице буду здрави, уравнотежени и имају мало масти, јер у супротном потреси фаворизују дебљање, а не губитак килограма. Ако сами припремате дијеталну формулу, важно је осигурати да нема протеина у праху без шећера и да имате довољну залиху витамина и хранљивих састојака. Дијета са формулом мање је погодна за свакодневни радни живот и фазе учења. Главобоља и лоша концентрација могу бити значајно ограничење у свакодневном животу. Због малог уноса енергије, тешко да се може бавити спортом, јер телу недостаје снаге. Поред тога, ризик од ио-ио ефекта је нарочито висок код овако радикалних дијета.

Који су ризици / опасности од ове исхране?

Ако се дијетална дијета примјењује радикално током дугог временског периода, може доћи до здравствених ризика. Ако се протеини у праху предозирају и узимају сваког дана месецима, бубрези су под стресом јер се протеини излучују у великим количинама путем бубрега. Ово може довести до бубрежних каменаца, а вишак, чак и до затајења бубрега. Дугорочно се повећава и ризик од развоја остеопорозе.

Дијета формуле често изазива осјећај глади и жудње за храном, што многим људима отежава упорност. У случају наглог прекида, ио-ио ефекат је често врло јак. Ако се диета са формулом припрема месецима, могу се појавити симптоми недостатка, зависно од произвођача или унутрашње припреме хране, ако тело не прима довољно витамина, елемената у траговима и минерала.

Где могу да нађем добре рецепте за дијеталну формулу?

На Интернету постоји безброј укусних рецепата за дијеталне формуле које можете припремити сами. Постоје разни рецепти са мало масти и без угљених хидрата који се могу користити за припрему јела које можете лако копирати са интернета и књига. Постоје произвођачи који продају готове производе формуле, често у паковањима по неколико недеља са различитим саставима и укусима. Можете одабрати праве производе према укусу, циљу исхране и почетној ситуацији.

Прочитајте више о теми: Мршавите чајем

Медицинска процена исхране Др-Гумперт.де

Губитак килограма дијеталном дијетом у основи је врло ефикасна метода мршављења помоћу које можете изгубити пуно килограма, посебно у првих неколико дана. Ипак, дијетална формула је за многе људе веома радикална и тешка за примену, јер оброци нису веома велики, залогаји између оброка су забрањени, а потреси посебно не задовољавају све подједнако ефикасно. Дијета са формулом не би требало дуго да се спроводи да би се заштитили бубрези и кости.

Дијета је идеална за брзо мршављење неколико килограма за догађај, али требате полако да мењате исхрану, чак и после две до две недеље исхране, како бисте избегли ио-ио ефекат. За дугорочни успех у мршављењу, здрава исхрана и редовно вежбање након једнодневне прехрамбене формуле која убрзава метаболизам, најздравији су начин за одржавање жељене тежине.

Које су алтернативне дијете за дијеталну формулу?

Поред дијета са формулама, постоје бројне моно дијете које брзо доводе до великог губитка тежине.

Примјери су воћна дијета, прехрана са поврћем или дијета са јухом од купуса. Као и код дијеталних формула, ризик од ио-ио ефекта је нарочито висок. Ако желите да смршате на дужи рок и задржите жељену тежину, формула или моно дијета се могу користити као увод у нову дијету за постизање метаболизма. Након почетне фазе, можете имати два здрава оброка дневно и заменити један главни оброк протеинским шејком или супом и, на пример, јести по принципу с мало угљених хидрата. Дијета са мало угљених хидрата састоји се већином од протеина, поврћа и других хранљивих материја.

Ова дијета такође омогућава бављење спортом, што промовише одржив успех у исхрани. Примјери дијета са ниским удјелом угљикохидрата су Аткинсова дијета, Глик дијета или Логи метода.

Следећа исхрана би вас такође могла занимати: Дијета са мало масти

Најпознатија дијета са формулама

Све се темеље на горе описаном принципу. Понекад се препоручују алкохолна пића само помешана са водом. или је дозвољен један нормалан оброк дневно или мали залогаји од воћа или поврћа.

БМЦ програм

Програм БМЦ се спроводи у лекарским ординацијама и обезбеђује се медицински надзор.
Овај програм је посебно погодан за особе са БМИ преко 30.
У почетку започињете искључиво пићима са формулом, али затим га постепено замените мешовитом дијетом смањеном калорија.
Шансе за промену прехрамбених навика треба дугорочно сматрати реалним.

Маркертова дијета

Маркертова дијета се ослања на протеинска пића и храну са ниским гликемијским индексом.
Првобитно је овај облик исхране замишљен као чисти лек за пост са протеинским напицима. Сада је допуњена храном са ниским гликемијским индексом.
Први дан се препоручује чишћење дебелог црева Глауберовом соли
За ову врсту дијета се каже да подстиче производњу хормона штитне жлезде.

Међутим, утицај исхране на штитњачу (осим јода) је само мали. Дневни унос енергије је 1000 кцал и веома је низак.
Садржај протеина је висок, садржај угљених хидрата и унос влакана низак.
Препоручена протеинска пића доступна су само у апотекама.

Прочитајте више о теми: Маркертова дијета

Да ли је дијетална формула такође без лактозе?

Многи произвођачи нуде протеинске шејкове без лактозе, на пример Алмасед, Иокебе, Формолине или Мултан Веллнесскост. Ови производи без лактозе тешко се разликују у ценама од шејкова који садрже лактозу и могу се једнако лако купити у апотеци или на Интернету. Протеинске шејкове можете да помешате са млеком или водом без лактозе.