Кратки аддукторски мишић (М. аддуцтор бревис)

Синоними

Латински: Мишић аддуцтор бревис
Енглески језик: Аддуцтор бревис мишића

Синергисти:
Аддуктори: Дуги аддукторски мишић (М. аддуцтор лонгус), сјајан аддукторски мишић (М. аддуцтор магнус), Чешаљ (М. пецтинеус), Витке потколенице (М. грацилис)

Антагонисти:
Отмичари: затезачи лигамента бедара (М. тенсор фасциае латае)глутени, мали и средњи мишићи (Мм. Глутеи минимус ет медиус)

дефиниција

Кратки аддукторски мишић припада аддукторској групи бедара. Аддукција је латинска реч за водство. То у зглобу кука значи да кратки аддукторски мишић, на пример, враћа растављено бедро назад до тела. Али адуктори бедара такође играју важну улогу у свакодневним покретима, као што су ходање или играње фудбала. Кратки аддукторски мишић креће отприлике од стидне кости на предњем централном ивици карлице до задње централне трећине бедрене кости.

наравно

Приступ: Уситњавање бутне кости (Линеа аспера). Лежи у средњој трећини бутне кости на задњој страни.

Поријекло: стидна кост (Пубична кост)

Иннервација: Нерв затварача (Л3-Л4)

функција

Кратки мишић адуктора повлачи се током пута горњи центар (Стидна кост) косо Напољу и испод (Грубљење бедрене кости). Стога му је главна функција повлачење бедара према центру тела (Аддуцтион). Али може имати и потпорни ефекат приликом подизања бедра услед његовог кретања од карлице до бедара (Флекион у зглобу кука).
Са јаком флексијом у зглобу кука (преко 80 °Међутим, ова функција је обрнута! То јест, на пример, ако је бедро подигнуто за 90 °, на пример, кратки мишић адуктора може поново повући бедро кад се стегне. Овај покрет се назива истезање (Продужетак) означено.

уобичајене болести

Преоптерећење може довести до типичних озљеда мишића попут напрезање, Пукла тетива или потпуније Сузност мишића доћи. Могу се јавити и иритације тетива.
Фудбалери се посебно често жале на "Напон аддуктора"То може, између осталог, утицати и на кратки аддукторски мишић. Фудбалери трпе ову повреду посебно током проласка или пуцања унутрашњим трзајем, јер су аддуктори посебно стресни током овог покрета због положаја ноге окренутог према споља.

Јачање и истезање

Постоје два начина да се протеже унутрашњост бедара и самим тим кратак аддукторски мишић. Атлета долази око дупла ширина рамена (Корак страда) и врхови стопала упућују према напред. Телесна тежина је сада премештена на једну страну, тако да је нога на страни коју треба испружити готово у потпуности испружена, док је друга нога савијена у зглобу колена. Горњи део тела треба држати што је могуће равно.
Друга варијанта се одвија током седења. Потплати оба стопала додирују се док су зглобови кољена гурнути према поду.

Кратки мишић бедара може се ојачати у теретани користећи опрему која је предвиђена за ту сврху („аддукторска машина“). Овдје је нога усмјерена према унутра против протутеже или отпора.
Молимо прочитајте и наш чланак о овоме Тренинг мишића ногу.