Спољни коси мишић трбуха
Синоними
Латински: М.. обликуус ектернус абдоминис
- за преглед трбушних мишића
- до прегледа мускулатуре
увод
Спољни коси трбушни мишић (Мусцулус обликуус ектернус абдоминис) је четверострана плоча дебљине око 0,7 цм. Највећи је од свих трбушних мишића и најсвечанији. Тренинг ове мишићне групе није користан само из естетских, већ и због здравствених разлога.
Овде ћете пронаћи детаљне информације о теми тренинга трбушних мишића
Приступ, порекло, нутрина
Приступ: Ингуинални лигамент, Лабиум ектернум илиакалног гребена, туберцулум пубицум
Порекло: Спољна површина 5. - 12. ребра
Иннервација: Нн интеркостални В- КСИИ
Илустрација спољног косог мишића
Спољни коси мишић трбуха
(Спољашњи коси мишићи трбуха)
- Спољни коси трбушни мишић -
Обликуус мишић
ектернус абдоминис - Илиац мерица -
Ала оссис илии - Сацрум - Сацрум
- Таилбоне - Ос цоццигис
- Пубична кост - Пубис
- Исцхиум - Ос исцхии
- Илијачну кресту -
Илијачну кресту - Дванаесто ребро - Цоста КСИИ
- Дванаести торакални краљежак -
Вертебра тхорацица КСИИ - Пето ребро - Цоста В
- Стернум - стернум
Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације
Како се тренира / уговара мишић?
На основу функције овог мишића, коси мишићи трбуха се смањују када се горњи део тела окреће, а горњи део тела нагне у страну. Код трбушне пукотине, ефекат на спољни коси мишић може се повећати окретањем горњег дела тела у страну током контракције.
Следеће вежбе су стога посебно погодне:
- Бочни притисци
- Трбушна мрвица
Преглед свих релевантних тема из области тренинга снаге можете пронаћи у прегледу тренинга снаге
Како се протеже спољни коси трбушни мишић?
Ако је горњи део тела нагнут или окренут на једну страну, истовремено се протежу супротни спољни коси трбушни мишићи.
Напомена: Ако се спољни коси трбушни мишић истегне, унутрашњи коси трбушни мишићи се истежу и обрнуто.
Додатне информације о овој теми доступне су на:
- Истезање
- Преглед вежби истезања
функција
Функција екстерног укоченог трбушног мишића (Мусцулус обликуус ектернус абдоминис) састоји се у нагибу аксијалног костура.
Једна страна спољашње косе делује са унутрашњим нагибима на супротној страни. Даље, спољни коси трбушни мишић подржава раван трбушни мишић приликом исправљања горњег дела тела.
