Вежбе против мишићне напетости у синдрому утицања

Белешка

Ви сте у подтеми Физиотерапија за импингемент синдром.
На почетну страницу за ову тему можете пронаћи на Физиотерапија за импингемент синдром.

Медицинско-ортопедски део можете пронаћи у нашој теми Импементмент Синдроме, написао Др. Ницолас Гумперт.

Напетост мишића у врату и раменским мишићима услед једностраног, понављајућег свакодневног / радног оптерећења, могуће нестабилности рамена.

Састанак са специјалистом за рамена

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је Цармен Хеинз. Ја сам специјалиста ортопедске и траумирургије у специјалистичком тиму Др. Гумперт.

Зглоб рамена један је од најкомпликованијих зглобова у људском телу.

Третман рамена (ротаторна манжета, синдром импингемента, калцификовано раме (тендиносис цалцареа, тетиве бицепса, итд.) Захтева велико искуство.
Лечим широку палету болести рамена на конзервативан начин.
Циљ било које терапије је лечење са потпуним опоравком без операције.
Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

• Лумедис - ваш ортопедски хирург
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Више информација о себи можете пронаћи на Цармен Хеинз.

Терапеутске технике

• Лечење окидачке тачке

• Функционална масажа

• Тапе (видети физикалну терапију)

• Истезање мишића

Уз функционалну масажу, напетост Мусцулатуре масира се истовремено покретом руке преко њеног тока. Трајање и интензитет функционалне масаже зависе од појединачних налаза.

Средња доза: сваки други дан, неколико минута по тачки боли

Лечење може покренути болно "благостање". Ово не би требало да траје после третмана, већ уступите место ублажавању болова !!

1. Само-вежбање против опуштања мишића током ударања

Почетни положај
Сједите на столици, усправног држања, погођена рука је раширена док се симптоми не појаве, додирните с 3 врха прста у шупљини изнад кости лопатице

Извођење вежбе
Када се рука шири, притисак се врши на мишиће, а када се рука шири, притисак се ослобађа

ефекат
Опуштање мишића рамена, ублажавање болова

2. Само-вежбање против напетости мишића у импедингу

Почетни положај
Лезите на леђа, јастук, 2 тениске лоптице или лоптице за јежа испод болова у мишићима, са десне и леве стране кичме

Извођење вежбе
глава се полако помера удесно и лево, или напред према стернуму и назад према врату

ефекат
Опуштање, ублажавање болова

Само-вежбање против напетости мишића у импингу 3

Почетни положај: Станите на зид, две кугле за јежу или тениске лоптице налазе се с десне и леве стране торакалне кичме

Извођење вежбе: Лаганим клечећим притиском леђа притиском на лоптице, мишићи и фасције се масирају паралелно са кичмом.

ефекат: Опуштање, ублажавање болова

Само-вежбање против напетости мишића у импингу 4

Почетни положај: Лежећи са стране, фасцикл лопта, лопта за тенис или јежа лоцирана је испод лопатице испод кости лопатице

Извођење вежбе: лаганим котањем напред-назад по лопти масирају се мишићи раменог лопатице и фасције