Грчеви ногу - шта најбоље ради?

увод

Током једног Црамп у Ноге, Грчеви или грчеви у ногама Мишићи бедара, тхе Мусцулатуре заједно се стврдњава и траје од неколико минута до минута, све док се грч обично не разреши сам.

Стискање једног Мусцле је обично неопходно за кретање. Међутим, ако напетост не нестане, то је грч.

Обично су то грчеви класификован као безопасан у ногама. Међутим, ако се јављају чешће, са дужим трајањем и прате их јаки болови, употреба лекова Вежбе истезања да се не побољша, треба потражити лекарску помоћ. То би требало урадити прије свега, ако је и даље пратеће Немир- и Отиљни трнци, мишићна слабост или других симптома попут главобоља или Ноћно знојење догодити. Чак и ако се мишићни грчеви јављају у другим деловима тела и ако их прате Исцрпљеност, умор и Кретање несигурностиТакође треба консултовати лекара који лече.

Око 40% становништва повремено мучи грчеве у ногама. Тхе Грчење мишића потреба од Грчење мишића бити ограничен, где такође постоји Црамп од Мусцулатуре долази, што је углавном безболно.

Грчеви ногу након вежбања

Типично ударање Грчење мишића у ногама до или током спорта на. То се обично догађа када Мишићи прекомерно оптерећени вежбањем били или Спорт врло једностран опериран. Такође пуно спорта високе температуреу пратњи а неадекватна хидратација и снажна производња зноја често узрокује грчеве у ногама.

Такође видети: Болни мишићи - шта најбоље делује?

Посебно је опасно ако се појаве грчеви током пливања. То се углавном догађа када пливате у веома хладној води.

Ако се након дужег периода не спортске активности, на пример после паузе од повреде, спорт настави, мишични грчеви обично се јављају после или током спорта, као што је Мусцулатуре скратио се током фазе мировања.

Ако се грч јавља током вежбања, корисно је престати са физичким активностима и за поткољеницу растезање и лако је масажа. Део спазма може да изазове а лоше уклапање спортске ципеле или превише уска спортска одећа проузроковано, тако да ово треба проверити.

До Лоосенинг мишићи требају бити ићи лако и нешто пићеза ребаланс равнотеже течности. Ако је температура хладна, треба обући чарапе или дуге панталоне.

Грчеви ногу ноћу

Долази вам ноћу Црамп у ногама је придружени бол обично толико јак да се дотична особа пробуди.
Ови ноћни грчеви мишића углавном се јављају код мање спортских људи. Али чак и ако током дана интензивно вежбате, грчеви се могу појавити ноћу.

Такође на Труднице настају због хормон- и Метаболичке промене Чести грчеви у ногама ноћу.

Код дијабетичара мишићни грчеви се такође могу појавити током ноћи. Кратка шетња увече помаже у спречавању грчева током ноћи. Такође би требало да осигурате да пијете довољно. Вежбе истезања пре спавања такође су корисне.

Веома редак узрок грчеви у ноћи је амиотрофична латерална склероза (АЛС), стање које утиче на моторне живце.
Болест може довести до болних грчева и трзаја мишића.

Ипак, АЛС се сматра узроком ноћних грчева не личи баш, јер је то веома сложена и ретка болест.

Мишични грчеви ноћу

Мишични грчеви могу се јавити акутно током вежбања или обично ноћу у фази мировања након појачаног напора. У већини случајева постоји релативан мањак магнезијума услед мишићног стреса током дана, што доводи до повећане ексцитабилности са нижим конвулзивним прагом.

Ноћу, посебно једнострани положаји, неудобан лежећи положај или лагани стални притисак на мишиће, могу довести до спонтаних грчева, који су врло непријатни и пробуде дотичну особу. Посебно су погођени спортисти, труднице или они погођени одређеним метаболичким или гастроинтестиналним болестима.

Сазнајте више о теми: Ноћни грчеви мишића

Грчеви у бедрима

Таласи су релативно уобичајена локација за грчеве у мишићима, а мишићи бедара се користе у многим спортовима и свакодневним активностима. Повећани рад мишића такође доводи до појачаног метаболизма и повећаног трошења важних електролита и гласничких супстанци у мишићним ћелијама.То може довести до симптома недостатка магнезијума или калцијума, који доводе до превелике ексцитабилности мишићних ћелија и склоности грчевима.

Чак и уз уравнотежену исхрану и довољан унос електролита и минерала, интензивне спортске активности често могу довести до грчева у мишићима, како код неискусних тако и код професионалних спортиста.

Прочитајте више о теми: грч у бедру

узрока

Опћенито, грчеви ногу могу имати различите узроке. Старији људи чешће имају грчеве у ногама. Разлог за то је то што старији људи обично пију мање или неуравнотежену дијету. Ово нарушава равнотежу течности и минерала. Уз то, наравно, с годинама се мишићи скраћују и смањује се мишићна маса. Магнезијум посебно има важну улогу у минералној равнотежи. Ако има недостатак магнезијума, недостају пригушујућа, опуштајућа својства магнезијума и јављају се неконтролисани импулси и мишићни грчеви. Често је недостатак магнезијума узрокован неуравнотеженом исхраном.

Болести живаца, такозване полинеуропатије, које могу имати различите узроке, такође могу бити одговорне за грчеве ногу.

Прочитајте више о теми: По овим симптомима можете препознати мањак магнезијума

Кроз штитњачу

Недерактивна штитњача такође може изазвати грчеве у ногама. Поред штитне жлезде, четири паратиреоидне жлезде такође играју улогу, или тачније речено, оне су неактивне. Паратироидне жлезде стварају паратироидни хормон, који између осталог регулише равнотежу калцијума. Ако се произведе премало паратиреоидног хормона, концентрација калцијума опада и концентрација фосфата расте. Будући да калцијум посредује напетост мишића, долази до прекомерних мишића и као резултат до грчева у мишићима.

Кроз бубрег

Поред ових честих и углавном безопасних узрока, постоје и ређији узроци са већом вредности болести. Ако се симптоми грча телета понављају, вероватно нису ограничени само на ноге и стопала, а појављују се симптоми попут бола, отицања или укочености, узрок може бити озбиљнији. Један од разлога за то може бити озбиљно ограничена функција бубрега, будући да су бубрези одговорни за одржавање равнотеже течности, киселине и базе електролита. Конкретно, пацијенти којима је потребна дијализа (дијализа = испирање крви) понекад пате од грчева у ногама који се често јављају јер је њихов минерални баланс поремећен.

Дијабетичари су такође склони грчевима у ногама. У почетку су грчеви телета такође узроковани поремећајима у равнотежи електролита, касније лоше подешени нивои шећера доводе до оштећења живаца, а затим до такозване полинеуропатије, која између осталог може изазвати и грчеве и укоченост.

Такозвана болест дијабетес инсипидус такође доводи до поремећаја равнотеже електролита. Узрок томе је или недостатак хормона из хипофизе или постоји функционални поремећај у бубрегу, тако да не може правилно реаговати на хормон из хипофизе. Као резултат тога, појачан је осећај жеђи са снажним нагоном за мокрењем, слично дијабетесу мелитусу, шећерној болести.

Надбубрежне жлезде такође утичу на равнотежу електролита. У кортексу надбубрежне жлезде формирају се различити хормони, укључујући глукокортикоиде (нпр. Кортизол) и минералокортикоиде (нпр. Алдостерон). Обе класе хормона су важне за минералну равнотежу. Ако је коре надбубрежне корекције неактиван, то углавном утиче на равнотежу калијума и натријума.

Од прекомерног рада и болести мишића

Постоје два супротна узрока грчева у ногама. С једне стране мишићи могу бити недовољно искоришћени, али са друге стране могу бити и преоптерећени.

Прекомерна употреба се јавља нарочито код такмичарских такмичара када свом телу не дају довољно одмора. Ако такође постоји обилно знојење и недовољан унос течности, равнотежа течности и електролита је такође поремећена. Електролити су важни минерали од којих нерви требају да би преносили подражаје на мишиће тако да их или напети или опустити. Магнезијум и калијум су посебно важни за мишиће. Насупрот томе, грчеви у мишићима се често јављају чак и након дуже паузе од тренинга, када се мишићи скраћују због недостатка стреса. Људи који се мало или никако баве спортом обично добијају грчеве мишића ноћу.

Свеукупно, може се рећи да су прекомерна употреба или прекомерна употреба мишића, привремени недостатак течности и минерала (нпр. Повраћање и пролив), трудноћа и метаболичка оштећења живаца изазвана поремећајем алкохола или шећера, најчешћи узроци грчева у ногама .

Прочитајте више о теми: Узрок грчева

Радије ретко изазивају поремећаје мишића (Миотонија, дистонија, миопатије) Грчеви. Ове болести често погађају децу и углавном су наследне. За ове клиничке слике је типично да се грчеви мишића могу опустити само потешкоће, а болести прате повећана укоченост мишића.

Грчеви у ногама могу се јавити и током трудноће.
Више о томе прочитајте на: Грчеви ногу у трудноћи

Са алкохолом

Грчеви и парестезије у ногама такође су чести код алкохоличара или људи са повећаном конзумацијом алкохола. Ови симптоми се могу схватити као знак недостатка због једностране исхране и као знак оштећења живаца и треба их схватити као сигнал упозорења.

Кроз инфекције

Инфекције масовним повраћањем и проливом могу довести до грчева због великог електролита и губитка течности. Неки лекови такође могу изазвати грчеве у ногама. Они укључују лекове за високи крвни притисак, лекове за снижавање холестерола, лекове за хемотерапију, спрејеве против астме, лаксативе и хормонске контрацептиве.

трудноћа

Утицај трудноће доводи до промене хормонске равнотеже и метаболизма. Нарочито у другој половини трудноће постоји велика потреба за магнезијумом, због чега се често могу појавити ноћни грчеви телета, посебно у овој фази трудноће. Мањак магнезијума је најчешћи узрок телећих грчева у трудница.

Други разлог повећане осетљивости током трудноће је повећана тежина коју мишићи ногу такође морају да носе.

Понекад истегнућа материца такође врши притисак на живце, што доводи до грчева у ногама.

Прочитајте више о овој теми на: Грчеви ногу у трудноћи

дијагноза

Да би разјаснио грчеве у мишићима, лекар прво прегледа погођене мишиће. Такође проверава Васкуларни статус од Артерије ногу, мерењем Пулс и дес Крвни притисак. Пошто су ноге углавном погођене, пулсеви се примењују на различитим местима трака, нога и стопало ошишан.

Такође један Накупљање крви могу пружити информације о Равнотежа електролита, тхе Бубрежне вредности и тхе Ниво шећера у крви дај. Такође одређивање Хормони штитне жлездеда добијем Хипотиреоза Искључивање је корисно. Поред тога, тест урина је често укључен.

Ако постоји сумња на основну болест, надлежни породични лекар често ће вас упутити на вас Неуролог (Неуролог), Ортопедисти или Ендокринолог. Неуролог често ради тестове нервних функција попут оног званог Електромиографија (ЕМГ). ЕМГ мерење омогућава мерење нервне активности у мишићима. Често се користи додатак Електронеурографија (ЗАТВОРЕНО) за одређивање брзине нервне проводљивости.

У ретким случајевима, сликовни тестови, као што су Компјутерска томографија или један Магнетна резонанца. Ови поступци сликања су углавном Кичма и тхе Подложне траке прегледано је да би се искључила оштећења кичмене мождине. Такође истрага Артерије и Вене од а Ултразвучно мерење или један Мерење крвног притиска на ногама је делом део ревизорског репертоара.

Шта помаже / шта треба учинити

Често погођени инстинктивно добију право олакшање: Истежу мишиће тела повлачећи врх стопала према телу или истежући захваћену ногу уназад и чврсто притискајући пету на под. Ове мере често решавају грчеве. Понекад неугодан осећај остане као код једног болан назад.
Употреба топлинаНа пример, топла купка често може да олакша. Употреба такође помаже неким пацијентима хладно.

Редовна и умерена вежба, као и избалансирана вежба, су најбоља превентивна мера исхрана и довољно Количина пића. Јер често а Мањак магнезијума одговоран је за грчеве у ногама, лекар може да пропише додатак магнезијума, који је бесплатно доступан без рецепта. Потрошња магнезијума треба разговарати са лекаром како би се спречиле интеракције са другим лековима или негативно утицало на постојеће болести. Нарочито у труднице и старијих пацијената долази магнезијум за употребу. Поред магнезијума је делом и даље Кинин сулфат Користи се за јаке, понављајуће ноћне грчеве у ногама, који, међутим, треба давати само ограничено време. Међутим, кинин сулфат лекар прописује само у веома ретким случајевима због понекад јаких нуспојава. Пошто мањак калцијума такође може бити узрок, они такође помажу Калцијум таблете.

Прочитајте шта још можете да урадите на: Грчеви упркос магнезијуму

Грчеви док леже

Грчеви у ногама када леже нису ретки. То се дешава често када Претходно се мускулатура интензивно користила је био.
У мировању прекомерно оптерећени мишићи више нису адекватно снабдевени крвљу и грчеви су вероватнији.
Насупрот томе, грчеви се могу појавити и код продужени одмор догодити. Ево и једног недовољан проток крви мускулатуре. Због тога увек треба обратити пажњу на довољно, али умјерено и прилагођено кретање мишића.
Грчеви су нарочито чести ноћу. Да би се то спречило, треба водити рачуна да ноге а посебно Стопала бити топлотако да су мишићи опуштени.

Такође би требало да буде на удобан положај Пазите да лежите, јер неповољан положај ногу може довести и до грчева.

Спазме с херније диска

Поред разлога за грчеве у ногама наведеним у одељку „Узроци“, ови могу бити узроковани и: Хернија диска лумбалне кичме изазвао. Ако имате хернирани диск (Пролапсе) део интервертебралног диска исклизне из свог сидришта и уђе у спинални канал у коме се налази Кичмена мождина је доступан. Леђна мождина није увек сужена. Међутим, ако постоји повећан притисак на кичмену мождину, нервни корен или нови настали сметати, може ли ово грчеви у ногама или рукама (у зависности од висине Хернија диска лумбалне кичме) Окидач.

Поред грчева често се јавља Бол, Парализа и Сензорне сметње. Корак кроз један Хернија диска лумбалне кичме Ако постоје грчеви у ногама, хернија диска је обично на нивоу Лумбалне кичме испред.

Грчеви ногу у мултипле склерози

Са неким ГОСПОЂА- Пацијенти могу бити и под болешћу Грчење мишића догодити. Ови грчеви у ногама су тзв Спастицити. Спастицитет такође може невољни покрети попут истезања или вучења у ногама. Око половине оболелих пати од спастичности јак бол које у свакодневном животу доживљавамо као врло рестриктивне. Цирца 80% болесника са МС под утицајем спастичности у неком тренутку током своје болести. Често се јавља спастичност ноћу тако да је сан тешко нарушен. Пацијенти с МС-ом склонији су спастичности мишића, јер болест може оштетити мишиће мозак и долази од нервних путева који преносе моторичке импулсе.
Спастицитет настаје када је оштећен први моторички неурон, који се налази у мозгу. Терапеутски долазе између осталог физиотерапија, Мишићи релаксанти као што су Бацлофен и Диазепам из класе Бензодиазепини, једно Кортизонска терапија и убризгавање Ботулинум токсин за употребу.

Грчеви у рукама и ногама

Мање него ударање ногама Мишични грчеви у рукама на. Прсти се обично стисну као резултат грча, а они који су погођени више не могу ништа да схвате или држе. Узроци грчева у рукама слични су узроцима грчева у ногама. Чешће него код телећих грчева, а поремећено снабдевање крвљу проузрокована недостатком кисеоника у мишићима. Да бисте ублажили грчеве, можете проћи кроз напрезање и масажа руку Мишићи вратити вас у опуштање.

Грчеви упркос узимању магнезијума

Требало би да има грчеве у ногама упркос од Унос магнезијума могу се такође појавити Недостатак других електролита Будите окидач за грчеве мишића. Тако а Недостатак калцијума, натријума или калијума Узрокују грчеве у ногама.
Такође, треба имати на уму да неки Лекови Имајте грчеве у мишићима као нуспојаву. Тако да може диуретски лекови такозваним диуретицима или лаксатив а Поремећај електролита и изазивају грчеве у ногама.
Такође један Преоптерећење мишића након вежбања могу изазвати грчеве током или после вежбања. То је разлог зашто бисте требали да радите између и након спортских вежби добро истезање мисли.
Могу се јавити и грчеви у ногама од премало кретања да се покрене. Стога Мишићи док дуго седите нешто емотивни или. испружен постаните. Ако се конвулзије појаве упркос нормалној равнотежи електролита и адекватном вежбању, потребно је консултовати лекара. Јер грчеви, на пример, такође од Проблеми са кичмом или Нервна парализа Ако грчеви у ногама и даље трају, лекар треба да потражи узрок како би могао искључити озбиљне болести.

Спречити

Болни грчеви у ногама сигурно Спријечени су животни стилови и понашање постаните.
Јер често недостатак магнезијум Разлог грчева у ногама је тај што треба обезбедити довољну дневну количину магнезијума. Препоручена количина је око 350 мг. Нарочито Атлета требало би поред правилне исхране храна богата магнезијумом о узимању Додаци магнезијума мисли.
Храна богата магнезијумом укључује, између осталог овсена каша, ораси и производи од целог зрна. поврће и воће такође су добри добављачи магнезијума.
Јер грчеви у ногама су често последица једног низак унос течности Ако се појави, треба водити рачуна да се обезбеди адекватна хидратација. Ово би требало радити свакодневно 1,5 до 2 литра бити. Откад пијем од алкохол Подстиче грчеве мишића, алкохол треба конзумирати само умјерено. После спорта и такође током дуготрајно седење мишиће треба довољно истегнути и олабавити да подстичу добар проток крви у мишићима.
Такође Наизменичне купке може подстаћи циркулацију крви и спречити грчеве у ногама. Даље је удобна обућа начин да се спрече грчеви.
Око грчеви који се појављују ноћу одбити у ногама, Мишићи се одржавају топлим, јер су мишићи боље снабдевени крвљу и могу се боље опустити.

Кућни лекови

Најважније почетне мере за грчеве мишића могу се спровести код куће једноставним кућним лековима. Основни принцип у присуству мишићних грчева је опуштање мишића и надокнађивање недостајућих хранљивих састојака у мишићима.

Прво, мишић треба да буде опуштен, истегнут, измасиран и имобилисан. Тело би тада требало бити адекватно рехидрирано водом.Ако су доступни, магнезијум и калцијум могу се добити у облику шумећих таблета. Да би се смањила упална реакција одмах након вежбања, погођени мишић се такође може охладити. Да би се дугорочно подстакла реакција опоравка и опуштала мишиће, лагана топлота такође помаже.

Овде можете сазнати више о теми: Грчеви упркос магнезијуму