Анатомија-Лексикон

Пецтинеус мишић

Немачки: Чешаљ мишића

на преглед мишића бедара
до прегледа мускулатуре

увод

Чешаљни мишић налази се на унутрашњој страни бедара и састоји се од четверостране дуге мишићне плоче. Од свих адуктора, он је најдаље.

Остали аддуктори стегна:

Затезање дугих бедара (М. аддуцтор лонгус)
Затезање кратких бедара (М. аддуцтор бревис)
Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
Танак мишић (М. грацилис)

Приступ, порекло, нутрина

Приступ: Коштана препона из малог ваљања (Линеа пецтинеа феморис)

Порекло:

Пубички гребен (Пецтен оссис пубис)
Пубичне кости (Пубична сноп)

Иннервација: Феморални нерв и Н. Обтураториус

Како се тренира / уговара мишић?

Пецтинеус мишић (чешљани мишић) се тренира у тренингу снаге са следећом вежбом:

Аддукторска машина

За више информација погледајте Тренинг са утезима

Како се овај мишић истегне?

Следећа истезања односе се на ове мишиће:

Чешаљ мишића (М. пецтинеус)
Затезање дугих бедара (М. аддуцтор лонгус)
Затезање кратких бедара (М. аддуцтор бревис)
Биг Тхигх Беатер (М. аддуцтор магнус)
Танак мишић (М. грацилис)

Постоје два начина да се истегне унутрашњост бедара. Атлетичар стоји двоструко у ширини рамена, ножни прсти усмјерени према напријед. Тежина тела помера се на једну страну тако да је бедро са стране која се испружила готово у потпуности испружен. Горњи део тела треба држати што је могуће равно.
Друга варијанта се обавља док седите. Потплати оба стопала додирују се док су зглобови кољена гурнути према земљи.

Погледајте истезање за више информација