Ортопедија-Онлине

Ојачајте Ахилову тетиву

Генерал

Приликом трчања Ахилова тетива изложена је великим оптерећењима.

Ахилова тетива је то најдебља и најјача тетива у људском телу. Свакодневно је изложена великом стресу због трчања и додатних активности.

Ахилова тетива је то заједничко полазиште оба Телећи мишићи. Ту спадају гастроцнемиус мишић који има две главе и мишић солеус. Тетиве ова два мишића воде се заједно као Ахилова тетива до пете.

Састанак са стручњаком за Ахилову тендонитису?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Спортисти (џогери, фудбалери итд.) Посебно су погођени болешћу Ахилове тендонитиса. У многим случајевима узрок Ахилове тендонитиса не може се прво идентификовати. Због тога је за лечење потребно доста искуства. Фокусирам се на Ахилову тендонитису.

Циљ сваког третмана је лечење без хирургије са потпуним опоравком перформанси.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

Лумедис - ваш ортопедски хирург
Каисерстрассе 14
60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Ахилова тетива посебно је наглашена током трчања. Веома јаке при трчању, али и при ходању, притужбе могу бити последица Преоптерећење догодити. Због тога је веома важно, посебно за амбициозне спортисте, ојачати Ахилову тетиву како би је заштитили од бола изазваног претераном употребом.

Поред спортиста, посебно тркача, прекомерна тежина људи такође прети опасност од преоптерећења Ахилове тетиве. Чак и људи са једним Малпозиција стопала често имају проблема са Ахиловом тетивом и требало би их ојачати.

Јачање Ахилове тетиве такође је важно ако овде већ постоји упала. Потом је погођена особа требало да је олакша и, на пример, за сада престане да трчи, али вежбе за јачање Ахилове тетиве и даље су корисне и помажу да се симптоми брже ублаже.

Вежбе

Да би се трајно ојачала Ахилова тетива, мора се подржати еластичност тетиве и развој мишића околних мишића. Такође је веома важно редовно истезање тетиве.

А једноставна и ефикасна вежба је фокусирати се на једно Да бисте поставили степениште степеницама са погледом према горе. С овим Притисните истовремено обе ноге горе и доле на врховима прстијутако да пета пада ниже од степеника. Ова вежба онда Поновите 15 пута и то радите неколико пута дневно. После две недеље онда може да ради и вежбу на једној нози наизменично са сваком ногом вршити. То доводи до веће ефикасности. Као резултат тога, Ахилова тетива постаје све јача и еластичност се повећава истезањем. То чини тетиву мање склоном озљедама. Вежба треба да ступи на снагу након отприлике два месеца. То се, наравно, дешава само ако се вежбе раде редовно.

Изградња мишића дуги ножни флексор (Мусцулусс флекор дигиторум лонгус) доводи до јачања Ахилове тетиве. Он има исту функцију као мишић солеус, чија тетива је део Ахилове тетиве. Ако је флексор ножних прстију ојачан, стрес на Ахиловој тетиви може се смањити. Можете их добити за ово Ходање по Тхера-Банд-утако да се ножни прсти мало подижу. Тада се вежба састоји у томе прстима притискајте бенд. Требало би 40 понављања треба урадити и вежба треба 3 пута дневно вршити.

Исти ефекат можете да постигнете и када трчите тако што ћете превртати ножне прсте током фазе потискивања. И овде је ојачани ножни флекс ојачан и ахилова тетива се с временом ублажава.

Интензивно загревање и истезање пре трчања и повремено трчање уназад на почетку трчања такође су ефикасне методе јачања Ахилове тетиве.

Кинесио трака

Ахилова тетива може се ојачати и кинезио траком. Међутим, ово јачање не долази из тела, већ долази споља. Дакле, и ова метода би требало примењује се само привремено када постоје акутне притужбе. У случају преоптерећења, трака може имати потпорни ефекат када поново почнете са вежбањем, након паузе.

Да би ојачао Ахилову тетиву, трака се поставља у облику И почевши од Ахилове тетиве. Подножје је причвршћено испод стопала, а ноге И су залепљене на страни тела, тик испод удубљења колена. Овде се срећу крајеви. Друга трака протеже се од потплата стопала преко Ахилове тетиве равно преко телета.