Естетска кондиција

Дефиниција - шта је естетска кондиција?

Естетска кондиција термин је који се користи у сцени фитнеса и бодибилдинга. Естетска кондиција припада свету бодибилдинга. Реч "Естетска" (на немачком: естетска) значи укусна, лепа. „Бодибуилдинг“ описује спорт са циљем активног дизајна тела. Раст мишићне масе је од суштинског значаја и постиже се тренингом снаге.

Данас се реч бодибуилдер користи мање, али теоретски би се могло рећи и естетска бодибилдинг уместо естетске кондиције. У основи, ради се о тренирању мишића тако да они не изгледају тако мали, не превелики, али баш у реду. Тумачење није тако субјективно као што би овде могло да звучи. За естетску кондицију потребни су заиста јаки мишићи. То значи да одговарајуће спортисте карактерише мишићав изглед.

циљеви

У естетској кондицији, главни циљ је створити мишићаво тело циљаним тренингом који изгледа укусно и естетски. Не тренирате према екстремном циљу масивних мишића, као у конвенционалној бодибилдингу, већ према сензуалном, дефинисаном телу. Циљ је изградити дефиниране мишиће које је лијепо гледати.

Можда ће вас и ова тема можда занимати: Природна бодибилдинг - шта је то?

Како и где можете да урадите естетску кондицију?

За вежбање естетске кондиције неопходно је изградити мишиће и смањити масно ткиво. Овако креирате дефинисано тело.
То значи да ће, у зависности од ваше тренутне телесне тежине, бити потребан тренинг издржљивости да бисте смањили вишак масноће. Можете користити крос или тренажер у теретани, трчати на отвореном, пливати, возити бицикл или слично.

Тренинг снаге је неопходан да мишићи уђу у своје. Тренирате све главне мишићне групе. Да би се створио естетски изглед, важно је тренирати цело тело. Ноге морају бити трениране на исти начин као и руке тако да у целокупној слици све изгледа складно и лепо. Можете да тренирате снагу у својој теретани или у теретани. Може бити корисно регистровати се у теретани и разговарати о циљевима са обученим тренером и разрадити циљни план тренинга.

Ако следите план, биће лакше тренирати све мишићне групе подједнако и изводити неудобне вежбе чешће од оних које не волите. Поред тога, можете радити вежбе за фитнес и снагу на отвореном, попут популарне „Фреелетицс“ или интернационалних тренинга високог интензитета (ХИИТ), које можете радити и код куће и у теретани.

Прочитајте више о теми: Савети за обуку снаге о тренингу

Шта је естетска кондиција?

Естетска кондиција у основи описује модеран стил већине полазника теретане.
Прави, екстремни бодибуилдинг се мање практикује од редовног одласка у теретану само да би изгледао предивно. С обзиром да је тренинг снаге предуслов за естетску кондицију, укључује посете теретани, кући за фитнес или вежбама снаге на отвореном, на пример Фреелетицс. Модерни ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета) је такође део естетске кондиције. Све што ствара естетско мишићно тело може се рачунати као Естетска кондиција.

Овај чланак би вас такође могао занимати: ХИТ (тренинг високог интензитета)

То је оно што Др. Гумперт на ово: смисао или глупост?

Естетска кондиција звучи изузетно привлачно. Ко не жели да изгледа естетски или фит? У принципу, овај термин не значи много. На крају, екстремни бодибуилдери сматрају да је њихов облик кондиције подједнако леп и естетски као и спортисти са другим циљевима. Естетски изглед је нешто што људи суде врло различито један од другог. Сматрамо да је овај тренд бесмислен.