Надимање током дојења

увод

Ако је надимање чест симптом жене током трудноће, прекомерно стварање гасова у цревима може се задржати или поновити чак и током дојења. То је врло индивидуално и оправдано бројним могућим намирницама као узроком. Важно је да сазнате колико се појединачне намирнице подносе и како утичу на ваше тело. То је најбоље урадити пажљивим бележењем конзумиране хране и намерним изостављањем или заменом одређених производа да би се проценио утицај на варење током дојења.

Такође би могли бити заинтересовани за: Дијета док дојите

Зашто добијам бензин док дојим?

Иако чешћа надутост током трудноће може бити последица хормона прогестерона, тренутно не постоји опште објашњење за надимање током дојења. Стога се може претпоставити да хормоналне промене током дојења и исцрпљености постепеним опоравком женског тела после трудноће и порођаја могу довести до надутости.

Прочитајте више о теми: Женски хормони

Смањено вежбање током дојења може утицати на мајчин пробавни тракт. Недостатак вежбања чини пробаву споријом, а компоненте хране дуже се задржавају у цревима. То доводи до повећаног стварања гаса. Поред тога, рођење детета и нови захтеви у свакодневном животу могу представљати стресну ситуацију која такође може довести до надимања из психолошких разлога.

Многе жене узимају суплементе гвожђа док доје како би лечиле своју анемију. Ови лекови такође често изазивају пробаву и гас. Поред тога, гас може да узрокује и храна током дојења. То чак може утицати и на конзумацију хране која раније није узроковала пробавне проблеме. Примери лепршаве хране описани су у наредном одељку.

Надаље, интолеранције на храну могу се појавити у било којем тренутку живота или се њихови симптоми могу погоршати. Стога, уколико се симптоми наставе, упркос модификацији оброка, даљња дијагностика може бити корисна чак и током дојења. Надимање у контексту нетолеранције може се појавити, на примјер, код интолеранције на лактозу и фруктозу. Појачано стварање гасова често се јавља и у случају нетолеранције на глутен. У случају нетолеранције, надутост је често повезана са дијарејом.

Прочитајте више о теми: Дијета за особе са нетолеранцијом на лактозу

Шта могу учинити с надимањем док дојите?

Најефикаснија мера спречавања гасова је да пажљиво размислите о свом плану исхране. Притом, могуће покретаче повећаног стварања гасова у вашем сопственом плану оброка треба пронаћи и избећи кроз привремене пропусте.

Поред тога, треба имати на уму да и пића могу бити могући узрок надимања, посебно ако садрже угљену киселину. Чак и лимунаде у лаганој верзији могу имати надимање због замена за шећер.

Поред тога, мањи оброци који се редовно конзумирају током дана могу бити пробављивији од ретке потрошње хране у великим количинама. Поред тога, треба водити рачуна да се темељито жвачу и, ако је могуће, не говоре током јела како би се избегло непотребно гутање ваздуха.

Ако већ постоји надутост, различито биље и зачини могу вам помоћи. Сјеменке кумине, коморача и аниса познато је да помажу, имају надимајући и опуштајући ефекат. Могу се конзумирати у облику биљних инфузија или чајева. Поред тога, коморач се нарочито може користити и у кувању и на тај начин повећава пробављивост хране.

Више информација можете пронаћи овде: Буџетски лекови за надимање

Вежбање такође може помоћи у бржем ослобађању гасова, опуштању црева и спречавању гасова. Поред тога, масаже трбуха кружним покретима могу имати опуштајући ефекат.

Топлота такође може бити од помоћи у облику јастука од трешње или боца са топлом водом. Уз то је важно омогућити гасу да исцури у случају надутости, а не да га конвулзивно држи, јер то може погоршати симптоме и желудац може постати болан.

Која храна изазива гас?

Постоје бројне намирнице које имају својства надувања уопште, а не само за време дојења. Поред тога, постоје снажна индивидуална одступања, тако да, на пример, лук, који обично има велики потенцијал за надувавање, доведе до слабог стварања гасова у цревима код неких људи. Супротно томе, друга храна која није или је ретко повезана са повећаном учесталошћу надимања може довести до надимања.

Исхрана која садржи висок удио угљених хидрата повезана је са већим ризиком од надимања, док протеини и масти имају нижи потенцијал стварања гасова. То се дешава због својстава влакана, која су део угљених хидрата. Оне су непробављиве за људски организам, због чега везују воду у цревима и на тај начин повећавају волумен столице. Имају бројна драгоцена својства која су важна за здравље, али могу, као нуспојава, допринети повећаном стварању цревних гасова.

Прочитајте више о теми: Дијета док дојите

Примери поврћа са високим влакнима укључују:

• карфиол
• Броколи
• Кисели купус
• Кохлраби
• Лук
• Бели лук
• Махунарке (нпр. Пасуљ, сланутак и лећа)

Производи од целог зрна такође садрже много влакана. Многе врсте воћа такође могу изазвати стварање цревних гасова, при чему бисмо у овом тренутку требали још једном указати на појединачни спектар ефеката на пробавни тракт сваке особе. Даље, млечни производи који садрже лактозу могу код неких људи довести до надимања, посебно ако они не подносе лактозу и то се још увек не зна. Остале интолеранције такође могу изазвати симптоме у зависности од састојака хране који се не подносе.

Више информација можете пронаћи овде: Нетолеранција на храну

Поред тога, надутост се може појавити чешће ако се конзумира више лаких производа или се куха са надомјестком шећера. Ту спадају сорбитол и ксилитол који, када се узимају често и користе се у већим количинама, имају лаксативна својства и могу изазвати надимање.

Прочитајте више о овој теми на: Понашање током дојења

Чоколада током дојења узрокује надутост - мит или стварност?

У великој већини случајева чоколада сама по себи није једна од класичних лепршавих намирница, чак ни када дојите. Међутим, то се односи на умерену конзумацију и такође зависи од врсте чоколаде. Ако се једе пуно чоколаде и ако садржи пуно шећера, шећер омета варење и може доћи до повећаног стварања гасова.

То се такође може десити ако је чоколада дијетални производ. Употреба замена за шећер у лаким производима може имати лаксативни и надимање када се конзумирају велике количине. Било који орах који се може наћи у чоколади такође може довести до надутости. Због тога је препоручљиво смањити потрошњу или испробати друге производе ако сумњате на надимање изазвано чоколадом.

Надимање магнезијума

Када је у питању магнезијум, реакција тела на веће количине конзумира се увелике варира, и то не само током дојења. Повећани унос магнезијума путем додатака исхрани може довести до гастроинтестиналних проблема као нуспојаве, укључујући надутост. С друге стране, међутим, магнезијум игра важну улогу као со у хомеопатији и тамо се понекад користи за надимање и друге гастроинтестиналне тегобе. Као и код свих намирница или њихових компоненти, препоручљиво је да пажљиво проверите сопствену реакцију тела.

Надимање од шпарога

Када су у питању шпароге, у литератури постоје различити погледи да ли поврће може изазвати гас или не. Због тога у сваком појединачном случају треба проверити како ваше тело реагује на јело шпарога и колико је пробављиво. Чињеница је да су шпароге врло здраве због великог садржаја воде и бројних витамина. Садржи пуно фолне киселине, што је врло важно за дете, посебно током трудноће и дојења. Ако конзумирање доводи до гаса, препоручљиво је елиминисати шпароге из исхране. Тело може касније реаговати мање осетљиво на потрошњу.

Надимање паприка

Иако је паприка веома здраво поврће, неки се жале, чак и док дојите, на повећано стварање гасова у гастроинтестиналном тракту након конзумације, што се манифестује повећаним изданком или надимањем. Може бити корисно испробати различите врсте паприка различитих боја, јер зелене паприке, због нижег степена зрелости, могу изазвати више симптома него зреле црвене паприке. Поред тога, може се исплатити отпустити сирове паприке и уместо тога пробати их као варијанту на пари, пржене или печене. Многе врсте поврћа се лакше пробављају након загревања. Због већег садржаја витамина Ц и киселине у паприкама, требало би осигурати да новорођенче осетљиво реагује на мајчину конзумацију паприка са грлобољом. Тада паприку и сличну киселу храну треба избегавати током дојења.

Надимање лука

Лук има потенцијално лепљива својства, што се не односи само на период дојења. Као и код свих осталих намирница, свако тело другачије реагује. Због тога лук може изазвати велику нелагоду код неких дојиља, али друге жене могу здраво поврће толерисати.

Као и код свих могућих покретача надутости, препоручљиво је проценити ефекте уноса хране на ваше тело. Ако су ефекти након јела превише озбиљни и досадни, препоручљиво је покушати да прескочите храну и, ако је потребно, да касније касније укључите лук у дневни план оброка.

Да ли угљендиоксид игра неку улогу?

У случају газираних пића, ЦО2 се задржава растворен у води притиском у боцама пића, али почиње да излази када се боца отвори. Потребно је неко време да гас избаци, тако да се процес стварања гасова настави у пробавном систему када пијете. Ово ствара повећану акумулацију гаса, која се може очитовати након конзумирања газираних пића као појачана кожа или гас.

Ово може утицати на било кога и није ограничено на период дојења.Ако реагирате на угљен диоксид у напитцима са неугодним стварањем гасова, треба их пити у већ помало устајалом стању, па стога треба дати предност смањеној количини гаса или још увек напитака.

Да ли лепршава храна изазива колике код деце својим утицајем на мајчино млеко?

Дуго година се дојиљама саветује да се придржавају строгог плана исхране како не би изазвале нелагодност код детета од одређене хране. Ова гледишта трају и дан данас.

Чињеница је, међутим, да, према тренутним сазнањима, нема опште потребе за избегавањем одређених намирница током дојења како би се спречило стварање дечијих гасова. Храна која је често лепршава може довести до стварања гасова у мајци, али углавном не код детета. Међутим, неке бебе могу бити индивидуално осетљивије, па би мајкама могло бити вредно прегледати њихову исхрану.

Прочитајте више о теми: Надимање код бебе и Хомеопатија код колика код беба

Међутим, то не треба избегавати профилактички на потенцијално лепљивој храни. Ово такође може бити проблематично, јер врло рестриктивна исхрана за мајку може довести до једностраног уноса хранљивих материја и на тај начин утицати на квалитет мајчиног млека. Провера сопствене пробављивости и ефеката на дете је, дакле, много корисније од избегавања као превентивне мере.

Такође би могли бити заинтересовани за: Дијета док дојите

Ово се такође односи на могућу повезаност неких врста хране са пеленом. Неко кисело воће и поврће може довести до црвенила задњице код новорођенчади када их мајка конзумира. Ако се појаве такви симптоми, потребно је избегавати узрочну храну током периода дојења.

Више информација о овој теми пронаћи ћете овде: Проблеми код детета током дојења