ЛЕПТИР НА КАБЛУ

увод

Да би се постигла правда у вези са променом оптерећења тренинга, тренинг грудног мишића може и треба да буде дизајниран на различит начин. Тренинг на сајлу за каблове може се користити осим уобичајеног тренинга и пре свега се користи за дефинисање грудних мишића. Међутим, пошто обе руке раде симетрично и захтева се чврст став, ова обука захтева одређену количину координације покрета.

Графички мишићи груди

Графички мишићи грудног коша: А-мишићи предњег зида грудног коша и Б-женски труп

Мишићи грудног коша

Пецториис мајор
(Кључна кост - пропорција) -
Мусцле пекторалис мајор,
Парс цлавицуларис

Пецториис мајор
(Стернум - ребра - подручје) -
Мусцле пекторалис мајор,
Парс стерноцосталис

Пецториис мајор
(Подручје трбуха) -
Мусцле пекторалис мајор,
Парс абдоминалис

Предњи мишић тестере -
Мусцле серратус антериор

Гавран кљун
Мишић надлактице
(други слој) -
Мусцле цорацобрацхиалис

Стернумски мишић (често одсутан) -
Стерналис мишић

Мали прсни мишић
(други слој) -
Мусцле пецторсис минор

Широки мишићи леђа -
Латиссимус дорси мишић

Процес кљуна гаврана -
Коракоидни процес

Цолларбоне -
Цлавицле

Стернум - стернум

Делтоид -
Мусцле делтоидеус

Масно и везивно ткиво,
као и жлездане режњеве -
Гландула маммариа

Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације

Опис

Спортиста стоји у кораку, горњи део тела нагнут према напријед. Глава је продужетак кичме, окренут према напред. Руке чврсто држе ручке кабловске ременице у висини груди. У почетном положају, лопатице су близу заједно, а грудни мишићи максимално истегнути. Руке су изведене дијагонално према напријед и на доле једна према другој, грудни мишићи су уговарани, а лопатице се одмичу једна од друге. Горњи део тела се помера што је мање могуће.