ХДЛ

дефиниција

Скраћеница ХДЛ означава липопротеин високе густоће, што у преводу значи "липопротеин високе густоће". Липопротеини су супстанце које се састоје од липида (масти) и протеина (протеина). Пошто ове формирају куглу у крви, оне могу да превозе различите материје.
У сфери коју показују хидрофобни (тј. нерастворљиве у води) компоненте ХДЛ-а унутар, хидрофилни (растворљиви у води) компоненте чине шкољку. На овај начин липопротеини превасходно могу да превозе нерастворљиве у води материје у крви.

Као антагонист ЛДЛ-а (липопротеин ниске густине), ХДЛ је такозвани „добар“ холестерол који штити тело од многих кардиоваскуларних болести.

Стандардне вредности

Изнад свега, ХДЛ има позитивни ефекти на метаболизам тела, стога нема постављене горње границе за ХДЛ ниво.
Уместо тога, пронађена је доња граница испод које је повећан ризик Срчани удар, Атеросклероза и други Васкуларна болест поклон. Ова доња граница је углавном на 40 мг / дл.
Међутим, мале разлике су утврђене у профилу ризика за мушкарце и жене, због чега вредност ХДЛ код мушкараца не би требало да падне испод 35 мг / дл. У жена треба бити изнад 45 мг / дл.
Такође је познато да ХДЛ вредност изнад 65 мг / дл има нарочито позитиван и заштитнички ефекат на кардиоваскуларни систем.
Даље, опште правило је да ако се ниво ХДЛ повећа за 1 мг / дл, ризик од срчаног удара опада за око 1%.

За шта се користи ХДЛ?

Липопротеин ХДЛ је погодан да може да транспортује у води нетопљиве (хидрофобне) материје. ХДЛ формира мале транспортне сфере које су углавном напуњене мастима или растворљивим у мастима (липофилним) супстанцама.

ХДЛ је "добар" холестерол. Одговорна је за штетне холестерол од Ћелије тела назад на јетра за транспорт. Као противник ЛДЛ-ови ХДЛ штити људско тело од штетних утицаја холестерола.

На пример, холестерол се таложи у судовима, покреће тамошње локалне упалне реакције и доводи до накупљања Плакете. Ово ствара Калцификација посуда (Молимо вас да погледате: артериосклероза).
Ово посебно може утицати на пловила која носе брод срце снабдевање хранљивим материјама (коронарни судови). Због тога, висок холестерол повећава ризик од срчаног удара.

ХДЛ осигурава да се што већи део овог штетног холестерола транспортира из крвних судова и других ћелија назад у јетру, где се разграђује и излучује у жучи.
Стога, изнад свега, ХДЛ има заштитни ефекат на Срце и судови.

Повећана ХДЛ вредност

Јер ХДЛ као такав "квалитет" Високу ХДЛ вредност треба сматрати позитивном.
Што је виши ниво ХДЛ, то су пловила боља од опасности Депозити масти заштићено.

Ове масне наслаге се састоје од холестерола. Ви решите Упалне реакције на стијенкама посуда напоље. Тамо су даље ћелије испране на обалу које се такође причвршћују на зид посуде. Као резултат, посуда постаје ужа и смањује се проток крви иза стезања.

Депозити на подручју Коронарне артерије. Они снабдевају срчане мишиће кисеоником и другим храњивим материјама. Ако су жиле сужене, срце није на одговарајући начин опскрбљено. Ово може довести до срчаног удара.

Ове негативне ефекте углавном проузрокује противник ХДЛ-а ЛДЛ (липопротеина ниске густине). Само повећање вредности ХДЛ-а штити тело од ових негативних ефеката.

Међутим, вредност ХДЛ је увек у вези са ЛДЛ вредностима размотрити. Јер само један по један низак ниво ЛДЛ обећава а низак укупни ризик за кардиоваскуларне болести.

Смањена ХДЛ вредност

ХДЛ штити и наше посуде од накупљања холестерола коронарна артеријска болест, срчани удари, васкуларне калцификације и поремећаји циркулације бити у стању да води. То чини уклањањем штетног холестерола уз помоћ ХДЛ транспортује се из посуда и осталих телесних ћелија у јетру, где се може разградити и излучити.

Има супротан ефекат ЛДЛ. Ово је такође транспортни протеин, који преноси холестерол из јетре у ћелије тела и тако повећава ризик од наслага холестерола.

Стога се ХДЛ вриједност мора увијек посматрати у односу на ЛДЛ вриједност. У основи, ипак, нижи је ХДЛ, мања је заштита од наслага холестерола.
Стога, без обзира на ниво ЛДЛ, ниску вредност ХДЛ-а треба посматрати као маркер ризика за срчани удар, атеросклерозу и друге васкуларне болести.

Укратко: ниска вредност ХДЛ може довести до тога Васкуларно оштећење, крвожилни поремећаји и болести срца да води.

Квоцијент ХДЛ / ЛДЛ

Када се узме узорак крви, обично се мери укупни холестерол који се састоји од ХДЛ-а и ЛДЛ-а. Од Квоцијент ХДЛ / ЛДЛ пружа информације о дистрибуцији холестерола у организму.

ХДЛ је "добар" холестерол, док је ЛДЛ "лош" холестерол, јер ове материје преноси из јетре у друга ткива. То повећава ризик од болести кардиоваскуларног система.

Из тог разлога, боље је ако тело има на располагању више ХДЛ-а и мање ЛДЛ-а. Однос ЛДЛ према ХДЛ испод 4 је у границама нормале. Значи, у организму би требало да постоји највише четири пута више ЛДЛ-а од ХДЛ-а.
Већи омјер говорио би за превише ЛДЛ, премало ХДЛ-а и, према томе, штетио организму. Супротно томе, нижи омјер има позитиван учинак.

Како могу повећати ХДЛ вредност?

Висок ниво ХДЛ је пожељан јер ХДЛ штити наш кардиоваскуларни систем од опасних наслага масти.
ХДЛ вредност може се повећати на различите начине. За једну се зна да најбоље функционише Комбинација мера.

Спортска активност генерално помаже телу да смањи масноћу и изгради мишиће.
За разградњу масти потребно је много ХДЛ-а који превасходно преноси холестерол из ткива назад у јетру.
Нарочито Спорт издржљивости као што су јоггинг, бициклизам, нордијско ходање и планинарење су добро прилагођени. Они иду руку под руку с једноличним и непрекидним обрасцем покрета, па су стога погоднији за повећање ХДЛ-а од спортова са различитим нивоима оптерећења и највишим перформансама.

Такође један свесна исхрана може утицати на ниво ХДЛ-а. Зато бисте требали обратити посебну пажњу на конзумирање мање животињских производа. Има их много Засићене мастикоји имају вероватније да штете телу.
Уместо тога, фитонутријенти имају смисла. На пример, путер треба заменити маргарином. Уместо масти за пржење на животињској основи, боље је користити биљна уља.

Такође Пушење и конзумирање алкохола имају негативан утицај на ХДЛ вредност и зато их треба избегавати.

Ако ове мере не успеју, вредност ХДЛ-а може се прилагодити и лековима. Будите за то Статинс (Средства за снижавање холестерола, видети нпр. Симвастатин) се користи. Тело је створено да разграђује више холестерола, за шта је потребно много ХДЛ-а. Због тога тело ствара пуно ХДЛ-а.

Која храна садржи ХДЛ?

Сам ХДЛ се не садржи у храни и не може се уносити кроз храну. Уместо тога, постоји пуно намирница које помажу телу да произведе више „доброг“ холестерола, тј. ХДЛ. Посебно су погодне намирнице које многи чине незасићене масне киселине садржати.

Незасићене масне киселине укључују, на пример Омега-3 и Омега-6 масне киселине. Све их је више Риба, ораси, махунарке и семенке садржати. Такође укључено биљне масти имају тенденцију да су више незасићених масних киселина.

Насупрот томе, посебно Засићене масти ин Животињске масти садржати.

Да би тело повећало производњу ХДЛ-а, треба користити биљне масти (уља, маргарин, ораси итд.).

Наставите да утичете Витамин Ц и витамин Е. позитивно за ХДЛ ниво. Ови витамини се налазе у многим плодовима. Оба витамина су Антиоксиданти. На тај начин се супротстављају "лошем" холестеролу ЛДЛ-у и подржавају ХДЛ у телу.