Спортско-И-Фитнес

Принцип изолације

Синоними у најширем смислу

Начин изолације, бодибилдинг, тренинг са утезима

дефиниција

Овом методом у бодибилдингу циљ је задржати оптерећење секундарних мишића што је могуће ниже и само један мишић тренирати изолирано.

Опис

У основним вежбама бодибилдинга увек се истовремено оптерећује неколико мишићних група / мишићних петљи. Код изолационих вежби, пресудна није висина тежине, већ оптимално оптерећење мишића. Посебна пажња мора се обратити коришћењу праве технике. Примена принципа изолације зависи од нивоа перформанси спортисте и фазе тренинга.

На пример, изолационе вежбе за велики грудни мишић (м. Пекторалис градоначелник) су нпр. Лептир или мува. Пресинг је једна од основних вежби, а осим напрезања мишића грудног коша, укључује употребу мишића надлактице надлактице (тризепс брацхии).

извршење

Овај принцип није метода тренинга, већ само облик мишићног стреса. Да би се постигла циљана изградња мишића, овај принцип се примењује на различите методе у бодибилдингу.

Изолационе вежбе се обично користе на почетку или на крају стварног тренинга.