Припрема за трудноћу

увод

Када парови донесу одлуку да имају дете, то је често важна прекретница у вези. Ако сте спремни заједно имати потомство, спремни сте заједно преузети одговорност. У будућности се више неће фокусирати на ваше партнерство, већ на дете заједно.
Да би се оптимално припремили за трудноћу, постоји неколико ствари које будуће мајке или парови могу учинити унапред.

Смањење стреса

Ако жена планира да затрудни, требало би да покуша да избегне стресне ситуације. Стрес доводи до ослобађања хормона стреса, што заузврат може негативно утицати на плодност.
Ово такође има смисла из еволутивних разлога, јер жена која је под великим стресом нема капацитет и нема физичке резерве за дете.

Опуштање и свесно искуство слободног времена помажу вам да се опустите. Физичка вежба, дуге шетње и активности које су забавне такође помажу у смањењу свакодневног стреса. Одмор на одмору такође може помоћи у смањењу стреса

Дијета и вежбање

Да бисте се оптимално припремили за трудноћу, свакако би требали обратити пажњу на свој животни стил. Довољна физичка активност и здрава исхрана од суштинског су значаја за добро здравље. Тек када је мајка здрава, дете се може оптимално развити у материци.
И прекомерна тежина и претежак негативно утичу на плодност и често доводе до компликација током трудноће. Дететов развој може да се одложи или може доћи до превременог рођења. У исхрани треба јести пуно поврћа. Медитеранска јела, попут рибе, такође су врло здрава јер садрже пуно фолне киселине. Фолна киселина је веома важна за развој дечијег мозга и треба је узимати у довољним количинама током трудноће.
Поред тога, требало би осигурати да пијете довољну количину од најмање 2 литре дневно.
Консултација са гинекологом је корисна у проналажењу оптималне исхране пре и током трудноће.

Прочитајте још: Дијета током трудноће

Када је у питању физичка активност, програм лагане издржљивости је нарочито користан. Трчање, пливање или вожња бициклом су врло добри за ово.
Поред тога, спортови издржљивости могу помоћи у смањењу стреса. Уравнотежен тренинг снаге такође може побољшати стање жене и довести до бољег осећаја тела. Жена која се добро осећа има позитивнији став. Ово може имати само позитиван утицај на плодност и ток трудноће.

Ако желите, можете посебно тренирати мишиће карличног дна. То може бити од користи јер карлични дно има најважнију функцију стабилности, посебно пред крај трудноће. Дна карлице мора да уравнотежи тежину детета тако да се матични органи и дете држе на месту.

Провера статуса вакцинације пре планиране трудноће

Статус вакцинације мајке дефинитивно треба да провери лекар пре планиране трудноће, јер се многа вакцинације не смеју давати током трудноће да се дете не угрози. Ту спадају, на пример, вакцинације против оспица, заушњака и рубеоле.
Међутим, да бисте оптимално заштитили себе и дете, та вакцинација би свакако требало да буде спроведена. Стога се у сваком случају препоручује медицинско појашњење статуса вакцинације. Ако се открију празнине у потврди о вакцинацији, одговарајуће вакцинације се могу освежити пре почетка трудноће. Ово представља оптималну основу за здравље мајке и детета током и након трудноће.

Прочитајте више о теми: Вакцинација током трудноће

Медицинска процена

Осим потврде о вакцинацији, холистички здравствени преглед пре почетка трудноће не може шкодити.

Ако будућа мајка има хроничне болести, то треба претходно лечити. У случају насљедних болести, пар би требао бити унапријед обавијештен о могућим генетским ризицима за будуће дијете. Рутинске интервенције, попут посета стоматологу, такође би требало да буду спроведене пре почетка трудноће, пошто се интервенције које представљају потенцијални ризик од инфекције нису у току трудноће.

Будућа мајка је такође уверена када може да буде сигурна пре почетка трудноће да је здрава и да постоје оптимални услови за адекватан развој детета.

Апстиненција од никотина и алкохола

Пушачи који желе да имају дете требало би да почну да смањују потрошњу цигарета пре планиране трудноће.
Како није лако престати пушити, треба га започети рано. Ако је и ваш партнер пушач, свакако бисте требали учествовати у томе да престанете пушити.
Ако само један партнер покуша престати пушити, овај поступак дугорочно има мале шансе за успјех.Међутим, престанак пушења је веома важан како не би угрозио здравље детета. Жене које пуше током трудноће изложене су већем ризику да изгубе дијете током трудноће. Прерани рођење и изненадна смрт одојчади су такође знатно чешћи међу пушачима.
И последње, али не најмање битно, на развој детета утиче конзумирање никотина на такав начин да се деца често рађају са значајно ниском тежином рођења. Дететов ментални развој такође може бити нарушен.
Пасивно пушење је једнако штетно за мајку као и ако она активно пуши. Изузетно је важно да партнер такође престане пушити.

Прочитајте више о овој теми на: Колико је опасно пушење у трудноћи?

Што се тиче конзумирања алкохола, треба рећи да је то апсолутно забрањено током трудноће. Алкохол има токсично дејство на све ћелије организма, али је посебно опасан за дечији мозак, који се и даље развија. Жене које конзумирају алкохол током трудноће често имају децу са феталним алкохолним синдромом (ФАС).
Деца пролазе кроз симптоме повлачења након рођења, јер су током трудноће стално била изложена нивоу алкохола у мајци.
Та деца често имају проблеме у понашању, успоравају развој и понекад такође имају смањену интелигенцију.
Поред тога, постоје специфичне физичке неправилности (уска црвена горња усна, широко размакнуте очи, ниске уши итд.), Које се већ споља могу видети да је присутан фетални алкохолни синдром.

Прочитајте више о теми: Алкохол током трудноће

Комуникација и планирање

Уопште, може вам олакшати многе ствари ако о животу са планираним потомством размишљате у раној фази. Неке ствари треба претходно разјаснити. Нарочито је важно да су оба партнера сигурна да је дошло време за потомство.
Жеља да имају децу никако не треба бити једнострана. То касније носи велики потенцијал за сукоб. Ако је та основа очигледно постојала, постоје и други важни фактори које је потребно разјаснити. Ово посебно укључује финансијску позадину.
Како се може осигурати брига о детету такође би требало унапред разговарати. Који партнер остаје код куће? Има ли родбине у близини која може и жели да помогне? Постоје ли неке могућности смештаја у близини (вртићи, итд.)? Како пар замишља свакодневни живот са дететом?
Наравно, не треба превише планирати пре трудноће. Ово може додати додатни притисак у случају потешкоћа у затрудњевању. Међутим, корисно је унапред разјаснити основе, јер то може спасити брачни пар пуно стреса током трудноће.