Терапија главобоље

увод

Скоро сви смо имали главобољу у неком тренутку. Сви знају тај осећај и колико он може бити разарајући. Обично је то најчешћи облик, тензијска главобоља. Може се манифестовати као туп бол у пределу врата који се шири према задњем делу главе, као бол у пределу чела или као бол у целој глави.

Друга најчешћа врста главобоље је мигрена, обично једнострана и често праћена симптомима као што су мучнина, повраћање и осетљивост на светло и буку. Друга уобичајена врста главобоље је главобоља у кластеру. Ако имате нову јаку главобољу, требало би да посетите лекара и да разјасни узрок.

Постоје ове могућности терапије:

• Потез! Спорт игра велику улогу у главобољи напетости. Редовни фитнес у леђима, пливање, јога или спортови издржљивости могу отежати бол и чак је спречити.

• Побољшање услова на радном месту: нпр. ергономска столица, правилно постављање екрана, у обзир светлосне и бучне услове итд.

• Суочавање са стресом техникама опуштања: нпр. Јацобсон-ово прогресивно опуштање мишића. Масаже такође могу ублажити бол.

• Избалансирана исхрана уз адекватан унос течности. Велике количине кафе или алкохола треба избегавати.

• Акутна терапија уљем пеперминта на слепоочницама или лековима против болова, као што су ибупрофен, парацетамол или АСА. Највише 10 дана месечно, ако имате хроничну бол, свакако бисте требали потражити лекара.

Кућни лекови против главобоље

Постоји неколико кућних лекова које можемо покушати код куће против главобоље. Уље паприке је врло ефикасна алтернатива средствима против болова. Може се нанети на сљепоочнице и чело лаганом масажом. Топлота такође може бити од велике користи, нпр. за опуштање мишића врата. Можете користити топли јастук од трешње, топли пешкир или топли туш. Прехлада понекад може помоћи код пулсирајуће главобоље. Друго средство за ублажавање бола је кора врбе. Садржи Деривати салицинакоји се претварају у салицилну киселину. Ово је основни састојак аспирина и има исти ефекат.

Можда ће вас и ова тема можда занимати: Кућни лекови против главобоље

Ови лекови могу помоћи

На располагању је неколико препарата за акутну терапију лековима: ацетилсалицилна киселина (АСА) 500-1000 мг, парацетамол 500-1000 мг, ибупрофен 200-400 мг, напроксен 500-1000 мг или метамизол 500-1000 мг. Ове дозе представљају једну дозу. Максимална дневна доза различита је за сваки лек и треба је поштовати. Постоје и комбиновани производи са 250 мг ацетилсалицилне киселине, 250 мг парацетамола и 65 мг кофеина. Лекови против болова такође имају нежељене ефекте којих би требало бити свестан. АСА је разблаживач крви, ибупрофен се не сме давати у случају затајења бубрега, парацетамол се разграђује јетром и не треба га узимати у случају болести јетре, у случају сумње увек треба да разјасните унос свом лекару или породичном лекару. У случају чира на желуцу, редовно узимати лекове против болова или истовремено користити кортизон, таблету за заштиту стомака (Пантопразол) узимају се додатно. Важно је да таблете против болова не узимате дуже од 10 дана месечно, јер то може изазвати и главобољу, тзв. Аналгетска главобоља. Ако главобоља траје, требало би да посетите лекара. У акутној фази главобоље у кластеру, удисање 100% кисеоника или гутање антагониста рецептора серотонина као што је Б. Суматриптан.

У случају хроничне главобоље са напетошћу, не користе се типичне таблете против болова, али нпр. одређени антидепресиви. Типични лекови против болова не користе се као профилакса мигрене, али нпр. Метопролол или Топимарат. Најбољу терапију против болова код лекова која одговара одговарајућој главобољи треба да пропише лекар, увек пазећи на дозу и врсту гутања. За нападе главобоље или епизодне главобоље потребно је разговарати о одговарајућим лековима у консултацији са лекаром.

Ова тема би вас такође могла занимати: Терапија боли

Технике опуштања за главобољу

Свесно опуштање мишића и психе може бити од велике помоћи код тензијских главобоља. Позната техника је Јацобсоново прогресивно опуштање мишића, које се заснива на свесној напетости и опуштању одређених мишићних група. На овај начин можете поново усмјерити пажњу на своје тијело и тренирати опуштање.Ову технику можете научити као део курса, али и самостално. ЕМГ биофеедбацк се такође користи као техника опуштања. Принцип је сличан, и овде би требало да свесно затегнете и опустите мишиће. Међутим, стање мишића уређај визуелно приказује.

Прочитајте и нашу тему: Биофеедбацк тренинг

Акупунктура за главобоље

Акупунктура је алтернативна метода лечења из традиционалне кинеске медицине. Бол или болести лече се помоћу игала. Основна идеја је да животна енергија тела (Ки) тече одређеним путевима дуж тела на кожи. Поремећаји на тим путевима могу се отклонити убодима иглама и на тај начин лечити бол или болест. Још увек не постоји научно разумевање ове методе, а у случају тензијске главобоље, само низак ниво доказа. Међутим, препозната је као подржавајућа терапија и може пружити ублажавање болова код неких болести.

Прочитајте више о овој теми: Акупунктура за главобоље

Остеопатија код главобоље

Остеопатија спада у област алтернативне медицине и порекло потиче из САД-а. Основа овог терапијског поступка састоји се у контексту свих телесних структура и њихових функција. Главни фокус је на мишићно-коштаном систему, који се прегледава и лечи искључиво рукама. Тражи се напетост, блокаде или отврдњавање и то се поново решава помоћу одређених ручних техника. Међутим, у Немачкој не постоји стандардизована обука за остеопат и зато овај професионални назив није заштићен. Треба бити посебно опрезан при трзајућим покретима вратне краљежнице, јер постоје врло важне жиле које могу бити оштећене.

покрет и спорт

Да би се спречиле тензијске главобоље, главни приоритет су спортови издржљивости. То укључује, на пример, бициклизам, пливање или трчање. Ово би се такође требало редовно дешавати, отприлике два до три пута недељно. Остали спортови као што су јога, пилатес или фитнес у леђима такође могу бити од велике користи за јачање мишића леђа. Постоје и бројне вежбе на кратким вратима и раменима које можете радити између осталог на послу. Најважније је да почнете са вежбањем и да пронађете рутину за себе.

За више информација погледајте: Спорт издржљивости

Избегавајте окидаче

Скоро важнија од краткотрајне терапије је добра профилакса главобоље. Да бисте то постигли, веома је важно да препознате окидаче и да их избегнете. Као што је већ споменуто, напетост у вратоломним и леђним мишићима често је повод за тензијске главобоље. Ово се може избећи редовним спортовима издржљивости и техникама опуштања. Адекватни унос течности је важан, јер је смањена потрошња кафе и алкохола. Доста сна и ергономски услови рада су и други важни фактори.