Тело теле

увод

Напето теле ће узроковати болно отицање тела која је повезана са отврдњавањем мишића. Напрезање настаје прекомерним истезањем мишића. Ако постоји напрезање, мишићи се протежу изван њихових граница. Појединачна мишићна влакна остају нетакнута у случају напрезања мишића, али утичу и најмање јединице мишића, које су технички познате као сарцомерес. Пораз је узрокован мишићним вретенима који се налазе у сваком мишићу када се мишићи повуку. Мишићна вретена мере дужину мишића и могу га регулисати у координацији са централним нервним системом. Ако током спорта долази до брзе промене оптерећења или прекомерног напрезања, мишићна вретена не могу довољно брзо да реагују да би учествовала у истезању мишића. Затим шаљу сигнале централном нервном систему, што заузврат шаље сигнал који обезбеђује да се мишић стегне што је брже могуће како би се избегле повреде мишића.

Као резултат тога, мишић је болно отврднут. Сој изазива упалу, што изазива пратећу бол у мишићном напрезању. Напрезање телета се мора дијагностички разликовати од суза мишићних влакана или сузбе мишића у којој је мишић озбиљно оштећен. Напетост мишића, заједно са сузењем мишићних влакана и сузењем мишића, једна је од затворених повреда мишића, јер кожа или ткиво остају неоштећени. Такође нема спољне трауме, попут ударца или ударца. Често се напетост мишића такође не види споља.

Симптоми

Карактеристично је да се напрегнуто теле каже као болно увлачење у теле уз пратећи бол Отврдњавање мишића. Бол се често непрекидно повећава: На почетку је обично само лагано повлачењекоја затим прелази у јаку бол, док на крају не настане прави бол Мишични грч може настати. Бол се јавља одмах након преоптерећења мишића, како у мировању, тако и под стресом. У поређењу са нагњеченим мишићним влакнима или сломљеним мишићима, бол у соју је мање штетан и обично се јавља не резултира губитком мишићне снаге.

У почетку је покретљивост ногу тешко ограничена, док тада настају и све већа ограничења, тако да по потреби у неком тренутку нога се тешко може померити. Овај курс олакшава разликовање мишићног напрезања од сузења мишићних влакана, јер се у овом последњем бол изненада јавља након покрета који га је изазвао. Овај бол је често праћен отицањем на захваћеном подручју. Ретко се јавља код напрезања телета модрица ово је чешће код пукнутих мишићних влакана или суза.

узрока

С једне стране, напето тијело је често узроковано преоптерећењем погођеног мишића. ово деси често у бекству узбрдо или на неравном терену. Неприродни покрети такође могу довести до напрезања мишића. Типичне ситуације у којима се јавља сој теле су: Твист на неравној стази, клизајући се степеницама или правећи ужурбане покрете током вежбања. Као резултат тога, преоптерећење не мора увек бити окидач за напрезање телета, јер такође трзави и брзи покрети може довести до прекомерног истезања мишића. На пример, када нагло убрзавате или зауставите неки покрет, то је посебно случај са спортовима са лоптом.

Мускулатура је била честа недовољно загрејано или је мишић већ уморантако да се напрезање мишића може лакше извршити. Само у хладне температуре треба обезбедити довољан програм загревања. У лето када је веома топло постоји и повећан ризик од напора јер тело има више течно и Електролити бити повучен. Због тога, посебно лета, треба водити рачуна да попијете довољно.

Уопште, мишић је више необучен, рањивији он се претерано растеже. Ако се повлачење мишића доњег или горњег дела бедара осети током јаког или брзог покрета, тренинг треба прекинути. Напрезање телета, заједно са оптерећењем бедара, једна је од најчешћих врста напетости мишића.

дијагноза

Дијагнозу релативно брзо поставља лекар након разговора и физичког прегледа. Да би потврдио сумњу, лекар ће прегледати погођени мишић Нежност и осетите тврдоћу мишића. Читава ствар ретко се допуњује ултразвучним прегледом или магнетном резонанцом. То је случај само ако се мора искључити сузење мишићних влакана или слично, што се заправо може догодити на основу симптома. Слика може открити само растргано мишићно влакно или сузу, али не и напрезање мишића, јер оптерећење мишића не оштећује мишићна влакна.

лечење

Циљ лечења је обнављање захваћеног мишића да се опустите. Терапију треба започети што је пре могуће након оштећења. Важно је да се напрегнуто теле оздрави што је више могуће пре поновне вежбе. У супротном, постоји ризик од пукнућа мишићних влакана или пукнућа. Ако дође до компликације или симптома који се не могу класификовати, треба се обратити лекару за лечење. Изнад свега су погодни за лечење мере хлађењапопут употребе паковања за лед или хладних паковања. Прехлада служи да смањи бол и да задржи настало отицање. Међутим, лед се не сме наносити директно на кожу, већ га намотати кухињским пешкиром, на пример, како се кожа не би смрзнула.

Поред паковања леда, можете користити и хлађење Гелови против болова или Креме против болова како се крема од арнике наноси на подручје. Противупални лекови се такође користе за напрезање телади. Ако је бол сувише јак, могу се користити и средства за ублажавање болова, попут парацетамола, ибупрофена или диклофенака. Ибупрофен и Диклофенак имају други истовремено користан противупални ефекат. Поред хлађења подручја, око телета треба ставити и завој. Завој треба бити широк око десет центиметара и тако га чврсто везати да се спречи бол, али не толико снажно да се проток крви у нози блокира. Завој се користи за спречавање бубрења захваћеног подручја. Асоцијација би требала бити барем за два до три дана остају на нози. Ако се спорт настави упркос напорном телету, подршка се дефинитивно мора носити за време спорта. Такође служи за избегавање отицања Надморска висина захваћене ноге.

Као резултат тога, нога се снабдева са мање крви, тако да се течност која је доспела у ткиво услед повреде мишића може боље транспортовати. Ако постоји тежак облик напрезања телета, тренинг треба прекинути на неколико недеља. Постоји једноставан мото терапије или почетне мере у случају напрезања мишића. Говоримо о тзв ПЕЦХ правило: Пауза, лед, сабијање и надморска висина. Ове мере дефинитивно треба спровести у случају напетог телета. Поред ових основних мера, често се покушавају измасирати напетост или отврднуће мишића или се отпустити тресењем ногу, што је у супротности са напрезањем мишића, на пример Грч у ногама углавном безуспешно. Међутим, то је корисно неколико пута дневно, О томе Вежбе истезања изводите пет до десет пута дневно.

Током затегнуте фазе телета треба носити ципеле са добрим ђоном. За ово су најприкладније Патике, као и улошци (идеално удубљени од плуте) испод пете, тако да се мишићи тела ослобађају подизањем ципеле. Треба да идете боси избегавати ако је могуће јер су теле мишићи посебно под стресом. Са друге стране, веома је погодна за пост лечење топлина у облику топлотних компреса или масажних апликација. Пре него што се стварно вратите у спорт, требало би да се посаветујете са лекаром који ће бити сигуран, који може да процени да ли то има смисла. Ако имате благо напрезање телета, обично можете почети поново након неколико дана, али на почетку не треба претјерати.

превенција

Ако се често морате борити са проблемима телета, то можете спречити одабиром праве обуће. Ципеле би изнад свега требале бити више у пределу пете и да буде чврст и ако је могуће бројач са фиксном петом имати. Поред одговарајуће обуће, потражите и себе пре било које вежбе истегните се темељно и тако загреју мишиће, чиме истезање посебно треба да буде усмерен на теле. Јер мишићи који нису загревани су осетљивији на високи или брзи стрес. Вежбе за загревање треба да се контролишу и не пребрзо. Надаље, спорт треба радити у здравој мјери и треба избјегавати прекомјерно напрезање. Физиотерапија такође може бити корисна за превенцију код људи који су често патили од напетих телади. Истина је, међутим, да не можете сигурно спречити напрезање телета, већ само смањите ризик од њега.