Спортско-И-Фитнес

Опис Пливање дупина

увод

Глава тоне у воду испред руку. Руке најпре пробијају водену линију прстима. Ноге су у овом тренутку ниже од кукова, а трупа су на воденој линији. Глава која гледа према дну базена је благо претегнута.

Тхе Рамена су гурнути напред и руке су симетрично отворене под водом, Лакат усмјерите према напријед / нагоре. Смјер погледа је дијагонално према доле. Дланови руку су окренути према карличном дну тако да се изгради отпор.

Од ове фазе руке поново почињу да се окрећу према унутра. Лактови су високи тако да се након тога лакше преузима вода. Повлачењем руку испод тела пливач се убрзава напред.

Руке су спојене испод тела. Бокови су знатно испод водене линије, а стопала дијагонално нагоре. Иницирате ударац ногом. Тело је у таласном покрету.

Руке су окренуте према телу да би се припремиле за фазу пре замаха. Фаза штампања је завршена. Стопала се крећу према горе. Глава је већ пробила површину воде.

У овој фази руке се пробијају кроз водену линију, а најпре лактови. Стопала су још увек испод површине воде и усмерена су према горе. Поглед није усмерен према предњем делу, већ према површини воде.

Руке су сада потпуно изнад површине воде и почиње фаза љуљања према напријед. Тхе кука је још увек испод водене линије и доњих ногу и Стопала покажите уназад и горе и већ сте започели ударац ногом у другој нози. У овој фази долази до инхалације.

Снажним ударањем ногу, горњи део тела се подиже изнад површине воде. Руке се доводе што је могуће испред тела и тело је припремљено за урањање. Глава тоне у воду испред руку!