Бреастстроке

дефиниција

Дојење је једна од најстаријих врста пливања и користи се нарочито често у националном подручју. Ипак, то је једна од најтежих техника пливања. Честа употреба у националном подручју повезана је са ДЛРГ-ом и припадајућим идејама спасавања.

Према међународним правилима о такмичењу, првобитно је било допуштено да се руке испруже преко воде, али то се претворило у пливање лептира. Данас се користи техника пливања грудним кошем техником вађења (таласно кретање), техником преклапања (без фазе клизања) и техником клизања (посебно у кругу од 200м). На међународним такмичењима прекривене су удаљености од 50 до 200 метара.

Регулација конкуренције

• Тело се мора држати у положају груди током целе дистанце.

• Након старта и сваког окрета, телу је дозвољено да направи једно повлачење пуне руке и једно покретање пуне ноге.

• Са сваким циклусом, део главе мора се пробити кроз површину воде.

• Покрети руку и ногу морају се обављати истовремено и у водоравној равнини.

• Лакове држите под водом током фазе испружања руку.

• Руке не смију бити враћене даље од кукова.

• Обе руке морају се користити на сваком кораку и на мети.

Опис покрета

Кретање руку:

За модерни грудни кош карактеристично је таласно кретање (Техника извлачења) напоље. Овде тело постаје слично ономе Пливање дупина узастопним покретима руку и ногу доведених у таласни облик.

Руке су испружене у води. Бићете континуирани далеко окренуо. Лактови остају стајати, а угао лакта све се више затвара, тако да се може створити највећи могући и најефикаснији начин рада против наслона. У овом тренутку трупац следи одоздо / назад усмерен тако да руке могу оптимално да раде. Лактови се доводе у тијело у висини груди и покреће се помицање руку према напријед. На крају кретања према унутра, глава је изнад површине воде и долази до удисања. Руке би требале бити што ближе испружен напред да би се створио што мањи отпор у води. Глава се поставља у воду током фазе испружања руку.

Кретање ногу:

Кретање ногом је тежи део грудног пливања.

Да бисте створили што мањи отпор смјеру пливања, приликом ударања ногама само радио са потколеницама. Тхе Стегно зауставите и поткољенице су причвршћене на задњицу. А Спољашња ротација стопала (супинација) и потколенице померају се у кругу.

грешка

Типичне грешке на Пливање легла су:

• Руке нису у потпуности испружене на почетку фазе извлачења. Тако се путовање оружја до посла знатно скраћује, а погон кроз оружје смањује.
• Руке нису окомите на смјер пливања. Вода је само исечена и насип се не може изградити.
• Кољена су повучена испод абдомена. Као резултат тога, тело осећа кочни ефекат, јер делује против отпора воде.
• Глава је превише подигнута да би се могло дисати. Много енергије се троши током процеса.