Спортско-И-Фитнес

Фитнес наруквица

Дефиниција - Шта је фитнес наруквица?

У свом најједноставнијем облику, фитнес наруквица је управо Педометар- педометар. Данас су сензори убрзања и ГПС такође део стандардне опреме за фитнес наруквице.

Користе се за чување и приказивање података везаних за активности корисника, као што су број корака, пређена удаљеност и резултирајући трошак енергије.

За кога је фитнес наруквица?

Не постоји општа категорија људи која у принципу не може имати користи од фитнес наруквице. Опћенито, наруквица је дизајнирана тако да чини здравље видним понашањем и тако наставља да подстиче атлетско понашање.

Већину времена фитнес трака је интересантна за атлетске спорташе, јер се већ може спојити са разноврсном спортском опремом, попут појаса за откуцаје срца или стварног бројача корака.

Генерално, ипак, пре свега су људи који теже да "побољшају" своју свакодневицу. Праћењем понашања у сну и профила пулса могу се извршити промене у спорту или понашању спавања и лична кондиција може упоредити са претходним вредностима.

Укратко, може се рећи да су фитнес наруквице занимљиве људима који користе податке снимљене фитнес траком за анализу свог животног стила и спортског стила.

Ако се мерење откуцаја срца види као добар „трик“, куповина фитнес наруквице није апсолутно неопходна.

Такође би могли бити заинтересовани за: Која сам врста метаболизма?

Како тачно раде наруквице за фитнес?

Као што је већ споменуто, функционалност фитнес ручних трака темељи се на њиховим уграђеним сензорима. Постоје сензори за равне и ротирајуће покрете у сва три просторна правца; као и ГПС сензори и сензори за мерење откуцаја срца. Пошто је посебан одељак посвећен мерењу откуцаја срца и већина људи је упозната са ГПС методом, у овом тренутку ће се бавити само сензорима кретања.

Помоћу ових сензора покрета може се забиљежити сваки покрет наруквице, а тиме и руку. Сваки покрет има различиту комбинацију убрзања и обима покрета. На пример, полако подизање руке - за пиће - значи да постоји мало убрзање, али велики опсег покрета. Замах руке приликом трчања, с друге стране, је бржи, али рука има другачији опсег покрета.

Циљ произвођача је сада Ако је могуће, за сваки покрет руке, можете похранити укључену активност и колико је физички напор напоран како бисте указали на сагореле калорије.

Такође би могли бити заинтересовани за: Откуцаји срца током вежбања

Које су наруквице за фитнес?

У цјелини, распон фитнесс сатова могао би се подијелити у три категорије:

С једне стране, постоји "трацкер активности": они су, да тако кажем, најједноставнији облик фитнес траке за наруквицу. Ови су модели усмерени на људе који се углавном фокусирају Свакодневне активности лежати. Број калорија и корак више су у првом плану од тренутног броја откуцаја срца. Због тога ови уређаји обично пролазе без екрана. Битни подаци се могу потражити и анализирати у приложеној апликацији.
Друго, „кондицијски тренер“: Најприкладнији су за њих предани спортисти аматери. По правилу имају екран који нуди опцију приказивања тренутног пулса итд. Придружена апликација пружа прецизније податке у овом контексту. Помоћу ГПС пратилаца могу се пратити руте за трчање и боље поређења.
Трећу категорију чине прави „спортски сатови“: за њих су најприкладнији Такмичарски спортиста и веома предани спортисти аматери. Ови сатови често могу бити директно упарите са појасевима за откуцаје срца и другом фитнес опремом и на тај начин може послужити као контролни центар за прикупљање података о кондицији.

Можда ће вас и ова тема занимати: Рукавице за фитнес

На шта треба пазити приликом куповине фитнес наруквице?

Ово питање увек зависи од захтева које носилац има на својој фитнес наруквици. Прва тачка која привлачи пажњу је широк распон цијена унутар којег се крећу различити производи. Скупље овде обично значи и бољу опцију повезивања са другом фитнес опремом, као што су појасеви за откуцаје срца, одређене траке за трчање итд. Најскупљи производи такође долазе углавном од познатих произвођача, тако да не морате бринути о подршци и проблемима.

Друго, треба обратити пажњу на то да ли су функције које нуде скупље фитнес наруквице потребне или се користе у потпуности. Остале важне тачке које би требало размотрити су, на пример, отпорност на воду. Ако се фитнес наруквица треба користити и за тренинг пливања, ова тачка је пресудна.

Време чекања и простор за одлагање фитнес наруквице су такође важни. Колико често сте спремни скинути наруквицу да бисте је напунили и колико често сте спремни да податке које сте стекли пренесете на рачунар или таблет?

Укратко: Требало би вам бити унапред јасно колико професионално желите да користите фитнес наруквицу и да ли су потенцијалне карактеристике заиста потребне или модел са мање опреме испуњава захтеве.

Трошак фитнес наруквице

Трошкови наруквице толико су различити као и саме фитнес наруквице, а први модели се могу купити у дискотекама за око 20 евра. Међутим, производи познатих произвођача почињу већ од око 50 евра, а могу се купити и за нешто мање од 300 евра.

Одлучујући фактор цене обично је распон додатака који су укључени у фитнес наруквицу. Али скупљи модел није увек бољи.
По правилу, иза познатог произвођача треба да постоји и пристојна услуга подршке која је купцима на располагању саветима и помоћи у случају проблема, што може оправдати одређени фактор додатних трошкова.

Пре него што га купите, требало би да вам буде јасно за шта желите да користите фитнес наруквицу и за које су функције сувишне и само ће непотребно оптерећивати ваш новчаник.

Мерење откуцаја срца

Мерење брзине откуцаја срца у фитнес траци засновано је у већини модела на мерењу рефлексије светлости. Сензори наруквице су у стању да одашиљу светлосне импулсе који продиру кроз слој коже. Светлосне зраке тада ударају у крв која тече кроз најмање површинске крвне судове.

Светлосно зрачење је потпуно безопасно за људско тело. Због рефлексије светлости, наруквица је сада у стању да процени да ли је површински крвни суд испуњен крвљу до високог или ниског нивоа.

Откад је људско срце као једно Пумпа за усисавање под притиском могу се разумети, у телу постоје две фазе. Оно код кога се крв убаци у тело, а у судовима има мало више крви. И секунда, у којој испразњено срце поново исисава крв из тела, а судови изгледају мало празније.

Трака за фитнес је стога у стању да разликује две фазе на основу волумена крви у површинским судовима и изједначава свако ново „пуњење“ крвних судова са откуцајем срца.

Да ли наруквице за фитнес могу да мере и крвни притисак?

Да, разни произвођачи већ нуде наруквице за фитнесс с овом функцијом. Мерење крвног притиска се једноставно састоји од мерења притиска који је потребан за почетни и потпуно прекид протока крви кроз артеријске судове. За најтачније могуће мерење мерни уређај треба да буде на нивоу срца, јер флуктуације од неколико центиметара могу померати вредности за до 10 ммХг. Мерни уређај такође треба да чврсто лежи на подлактици пре мерења како би се обезбедиле што тачније вредности.

Све у свему, постоји низ околности које су пресудне за добро и прецизно мерење крвног притиска. На неке од њих може утицати, али други зависе од фитнес наруквице. Све у свему, може се претпоставити да данашње наруквице још увек нису у стању да дају резултате који су једнако тачни колико могу посебни монитори крвног притиска. Поред тога, крвни притисак у мировању треба мерити тек након периода физичког одмора и затим се опустити док седите. За то време може се поставити и прави мерни уређај.

Све у свему, функција мерења крвног притиска у фитнес наруквицама мора бити критично доведена у питање и мишљење Др. Гумперт још није у потпуности развијен за пружање поузданих вредности.

За шта вам треба ГПС?

За почетак, мала дигресија: ГПС значи Глобални позициони систем и то је техника уз помоћ које је могућа тачна локализација ГПС уређаја - у овом случају наруквица за фитнес. Што више сателита ГПС уређај може да контролише, тачнија је локализација, понекад и до неколико центиметара.

Трака за фитнес опремљена је ГПС предајником који омогућава бележење удаљености. Након шетње или трчања издржљивости, уређај може лако израчунати пређену удаљеност. Поред тога, различити уређаји такође могу да додељују одговарајућу просечну брзину одређеним деловима руте и да креирају или приказују профил висине руте која се креће.

Помоћу ГПС-а руте које су покренуте - зависно од повезане апликације - такође могу бити објављене на мрежи и управљати од стране ваших пријатеља. То значи да се можете такмичити за најбољи тренутак без директног поређења.

Такође би могли бити заинтересовани за: Како можете изградити своју издржљивост?

Да ли су наруквице за фитнес увек водоотпорне?

Не, нису сви фитнес траци за воду наручени. Иако модели вишег квалитета могу да роне до 30 метара дубине воде, постоје и други модели који нису заштићени од прскања. Заштита од прскања чини да је наруквица мање или више опасна за употребу када се зноите. Када купујете, боље бисте погледали дубину воде до које се фитнес наруквица сматра сигурном.

Које корисне апликације постоје за фитнес наруквицу?

Свака наруквица за фитнес се испоручује са одговарајућим софтвером произвођача, који укључује најмање једну апликацију и, у неким случајевима, додатни софтвер за инсталацију на рачунар.

Апликације су користан додатак, уз помоћ којих се вожња може документовати и оценити. Рунтастиц или Тркач такви програми су на пример. Поред трчања на даљину, они такође пружају информације о брзини и нуде могућност упоређивања резултата са резултатима других корисника.

На пример, додатне апликације које се не односе само на трчање, већ омогућавају праћење било каквих спортских активности Ендомодо спортски тренер.

Још један користан додатак, посебно ако сте упознати са Потрошња калорија заузет је апликација која вам помаже да бројите калорије које сте појели. Постоје и бесплатне и плаћене апликације које су углавном сличне структуре. Уз многе од ових апликација сада је чак могуће скенирати баркод производа тако да се хранљиве вредности преносе директно на паметни телефон без потребе за напорним уносом.

Више информација можете пронаћи овде: Прехрана освешћена калоријама

Колико добро функционира потрошња калорија / бројач калорија на фитнес наруквици?

Слично као бројач корака на фитнес наруквици, прорачун потрошње калорија делује само индиректно. Уносом ваше висине и тежине у апликацију, софтвер може израчунати потрошњу калорија за одређене активности.

У правилу, тежи људи троше више калорија, а мушкарци троше више калорија него жене. Софтвер произвођача додељује покрете фитнес наруквице специфичној физичкој активности.

То неизбежно подразумева да је број калорија више процена заснована на тумачењу покрета руке као дела физичке активности. То је уједно и критеријум са којим стоји или опада тачност броја калорија. Стога би потенцијални носилац требао потражити савјет о процјени броја калорија одређене наруквице из извјештаја о искуству.

такође прочитајте: Како можете смањити проценат телесне масноће?

Колико добро педометар ради на фитнес наруквици?

Као што је споменуто у једном од горе наведених одељка, наруквица не може директно да броји кораке. Уз помоћ сензора убрзања и покрета региструје се само покрет руке или зглоба. Помоћу произвођача алгоритама за кретање, покрет руке се додељује покрету остатка тела.

Ово неминовно доводи до закључка да је број корака фитнес наруквице склон грешкама. Функција бројања корака с једне стране стоји и пада са квалитетом сензора кретања и убрзања, а с друге стране с произвођачким рачуноводственим софтвером. Као заинтересованог купца, најбоље је прочитати одговарајуће теме на форумима како бисте проценили педометар како бисте могли да формирате сопствену слику на основу извештаја о искуству.

Да ли паметни сат може заменити фитнес наруквицу?

Ово питање зависи од потреба корисника и новца који је купац спреман да уложи. Паметни сатови такође нуде разне функције које омогућавају праћење нивоа активности. Поред функција фитнес наруквице, сваки паметни сат има прави оперативни систем, што значи да може имати знатно више функција од наруквице.

Смартватцхес су намењени другачијој циљној публици од фитнес ручних трака за амбициозне спортисте. Према томе, паметни сатови обично имају само спортске карактеристике фитнес наруквице средњег ранга, али су знатно скупље.

Дакле, ако вас заиста занимају само функције фитнес наруквице, паметни сат није права алтернатива. Међутим, за оне који су отворени за повећану функционалност паметног сата и којима изгледа праћење њихових фитнес активности од секундарног значаја, паметни сат може бити права алтернатива фитнес наруквици.

Преглед Др-Гумперт.де - Потребна вам је фитнес наруквица?

Др. Гумперт може да одговори на то питање јасно "Не"Одговор. Ни у једном тренутку нема потребе за фитнес наруквицом. Можете на првом месту користан трик на другом месту, међутим, могу бити и једно мотивација заступати. Многи се људи осећају пријатно бројећи кораке охрабрени да повећају ниво своје дневне активности. Осим тога Процена спавања такође доводе до здравијих навика спавања. Међутим, одржавање нивоа активности такође може прерасти у стрес, тако да носилац не сме дозволити да његова свакодневна рутина диктира фитнес наруквицу.

За спортисте аматере, фитнес траке за руке сада су прикладан начин за снимање и спремање њихових спортских активности. Наруквица може помоћи овим људима да остваре своје спортске амбиције на бољи и контролисанији начин, да оптимизирају своје спортско понашање и да се мотивишу на основу претходних спортских достигнућа и да се желе побољшати.

Међутим, сваки купац треба бити свјестан да са медицинског становишта не постоје индикације за ношење фитнесс наруквице. За никога није битно да трајно види свој пулс. Ако постоји медицинска потреба, пулс би се снимао коришћењем дугорочне ЕКГ или сличног уређаја.