Деток дијета

Шта је Деток дијета?

Ријеч детокс сусрећемо свуда у часописима, на телевизији и на Интернету. Назив Деток долази од енглеске речи "детоксикација„Искључено шта значи деток. Деток је основна идеја детокс дијете. Претпоставља се да ће превише стреса, рада, луксузне хране и нездраве исхране депоновати загађиваче у организам. Ове токсине, који су такође познати као отпадни производи, треба избацити из тела у року од седам до двадесет и једног дана.

Такође би могли бити заинтересовани за: Пост за мршављење

Детокс дијета процес

Постоје различити начини за обликовање деток дијета. У зависности од програма, без чврсте хране можете радити једну до три недеље. Деток дијета је више модерна брзина него дијета. Најважније је да пуно пијете. Треба попити најмање 2,5 до 3 литре воде или незаслађених чајева. Уместо чврсте хране можете конзумирати повртне бујоне и по могућности свеже цеђене сокове од воћа и поврћа. Забрањена су пића и алкохол. У најбољем случају, кафу такође треба избегавати.

Током деток дијете препоручују се дуге шетње. Веома напорне спортове треба избегавати током поста. Опуштање игра велику улогу у детоксикацији. Много сна и циљаних вјежби опуштања подржавају ову дијету. Метаболизам се може појачати наизменичним тушевима и масажама четкицама. О другим начинима стимулисања метаболизма можете прочитати под: Како можете стимулисати метаболизам?

Након детокс дијете, тело би се требало полако поново навикнути на чврсту храну. Почињете са малим, лаганим оброцима попут супа и салата. На почетку треба избегавати масне и слатке оброке. Након отприлике недељу дана промене хране, можете поново јести. Да бисте избегли ио-ио ефекат, препоручљиво је да вашу исхрану учините здравом и уравнотеженом на дужи рок.

Који су деток сокови тамо?

Постоји могућност да купите деток сокове у паковањима за лек или једноставно направите сокове сами код куће. Постоје различити произвођачи спремних деток сокова за употребу у различитим цјеновним рангима и укусима сокова. "Цлеансе Стартер" из франкјуице-а, "Супер Цлеансе 3" из Деан & Давид-а и "Цуре од сокова и супа" из Деток Делигхт-а су примери комплетних пакета у периоду од 3 до 5 дана. Постоје различити начини комбинације сокова и супа. Зелени сокови са краставцем, кељом, авокадом и салатом веома су популарни. Такође можете припремити сокове или смоотхиеје сами. Могуће идеје су: смоотхие од манго-ананаса, смоотхие од ђумбира-шпината, смоотхие од алге-авокада-кале, смоотхие од јагоде-јабуке-банане-кокоса-млека, сок од цвекле од крушке, јабуке и шаргарепе, јањећа салата. У припреми напитака треба избегавати млечне производе, шећер и мед.

Да ли желите да убрзате своје тело у форми? Више о томе прочитајте под: Бикини лик

Колико могу / требам смршавити овим начином прехране?

Према нутриционистима, уз детокс дијету можете изгубити између 1 и 4 килограма током недеље. Међутим, више воде се излучује, посебно у првих неколико дана. Међутим, губитак килограма увелико овиси о почетној ситуацији, могућој физичкој активности и количини калорије која се троши. Нарочито ако сами припремате напитке, требали бисте осигурати да храна садржи што мање шећера и калорија.

Колика је цена детокс дијете?

Трошкови детокс дијете зависе у великој мјери од поријекла пића. Ако купите комплетан пакет, цене су у просеку између 40 - 200 € у периоду од 3 до 5 дана. Примери су „Цлеансе Стартер“ из франкјуице-а, тродневни курс за 99 €, „Супер Цлеансе 3“ од Деан & Давид-а, 5-дневни курс за 200 € и „курс за сокове и супе“ из деток Делигхт-а за око 100 € за три Дани. Не треба заборавити да трошкови за све остале оброке не важе у овом периоду. Ако сами припремате смоотхие и сокове, можете имати снажан утицај на трошкове. На пример, можете купити јефтине смрзнуте бобице или свеже егзотично воће. Све у свему, детокс дијета је скупљи облик исхране.

Нежељени ефекти детокс дијете

Први, очигледни нежељени ефекат детокс дијете је глад. Као резултат тога, жудња за храном је веома честа током првих неколико дана. Током исхране тело се навикне на мали унос хране и жеља за здрављем се смањује. Трикови против жудње су одвраћање пажње, шетње, читање, разговарање телефоном или „одгурнути“ глад. У удубљењу између носа и горње усне налази се акупресурна тачка притиска која се може притиснути 15 секунди.

Али такође постоји могућност да изгубите килограме без да будете гладни. Више о овоме можете прочитати под: Мршављење без глади

Првих неколико дана детокс дијете, посебно, можете осјетити благу главобољу, вртоглавицу и осећај слабости. То се мења после неколико дана, када се тело прилагоди новом снабдевању енергијом и прилагођава метаболизам. Повремено се до трећег дана исхране појаве обложени језик и лош задах. Учестало прање зуба и грицкање чајем од менте могу вам помоћи. Особе са осетљивим стомаком могу да осећају гас или дијареју због високог садржаја влакана у соковима.

Неки људи реагују на брзе мрље или тамне кругове испод очију. Друга нуспојава је смањење мишићне масе.

Критика детокс дијете

Детокс дијету је тешко применити у свакодневном раду или на универзитету, јер постоји велики енергетски дефицит, нарочито у првих неколико дана. Поред тога, могу се јавити велика глад и нуспојаве попут слабих перформанси, које нису компатибилне с радом. Детокс дијета код већине људи изазива нежељене ефекте као што су главобоља, вртоглавица и слабост. Многи људи такође пате од јаке жудње за храном и последичног лошег расположења. Повремено се могу јавити пробавни проблеми. Симптоми недостатка могу се појавити због једностраног повећања хране, што може бити опасно.

Неки научници кажу да тело складишти чак и више масти након поста, што је вероватно да ће изазвати јо-ио ефекат. Уз то, смањује се мишићна маса, посебно у првој недељи, што бисмо заправо желели избећи у здравом начину живота. Критичари понекад тврде да детоксикација није потребна, јер људско тело има ефикасан систем детоксикације (Јетра, бубрези, кожа). Према научницима, комерцијални производи на којима је написано "Деток" често су неефикасни, јер већина деток чајева или смоотхиеја има само лаксативни ефекат.

Који су ризици / опасности од ове исхране?

С обзиром да тијелу недостају битне храњиве материје, дуга деток дијета може довести до симптома недостатка. Радикална примена исхране изазива метаболизам глади у коме се мишићи разграђују, што је заправо непожељан ефекат. Ако у потпуности избегавате храну у дужем временском периоду, то чак може довести до озбиљних компликација, као што су проблеми са видом, лумбаго, срчана аритмија, бубрежни каменци и гихт. До озбиљних компликација детокс дијетом или излечења са постом долази нарочито ако се дијета спроводи неколико недеља или месеци и без додатака прехрани.

Где могу пронаћи добре Деток Дијета рецепте?

На интернету постоје тоне укусних рецепата за детокс дијету. Помоћу функције претраживања можете потражити укусе или жељене састојке за сок или смоотхие и пронаћи широк спектар идеја. Доступне су и бројне књиге које садрже различите рецепте за детокс дијету. Често ове књиге о дијети садрже листе куповине, дневне или недељне планове тако да се детокс дијета може лако и структурно спровести. У зависности од жеље, можете бирати између опсежних веб локација и књига и сами направити деток дијету с укусним рецептима или наручити пакет лека за детокс.

Медицинска процена деток дијета од стране Др-Гумперт.де

Деток дијета је посебно радикална метода пречишћавања и детоксикације тела с једне стране и губитка велике тежине у врло кратком времену с друге. Деток дијета често доводи до нежељених ефеката. Врло често се вртоглавица, главобоља и слабост јављају првих дана. Глад је главни проблем, који изазива муке глади и лоше расположење. Деток дијета је нулта дијета у којој се метаболизам након неколико дана пребацује на горњи дио горионика.

Да бисте ефикасно сагоревали љубавне ручке, а не само излучивање воде, дијету за мршављење треба следити дуже од 3 дана, али не више од 14 дана. Прелазак на здраву исхрану треба вршити полако малим корацима како би се избегао ио-ио ефекат. Детокс дијета није здрава, нежељени ефекти се дешавају често а слаба регулација метаболизма доводи до повећаног уградње масти и распада мишића. Тако губите килограме углавном због мале количине калорија. Један до два детокс дана био би здравији као увод у здраву промену исхране.

Следећа исхрана би вас такође могла занимати: Дијетено дрхтање од Доппелхерз®

Које су алтернативне дијете за детокс дијету?

Како би у кратком временском размаку изгубили што више килограма, веома су популарне моно дијета, попут дијета од јухе од купуса, дијета са воћем или поврћа. Главни недостатак ових радикалних облика исхране је ио-ио ефекат, који често следи, јер тело свој метаболизам пребацује у задњи сагоревач са нулту дијету. Ако тада унесе више калорија, складишти их како би их сачувао за "лоша времена".

Ако желите да смршате током дужег временског периода, можете пробати дијету са мало угљених хидрата, које је лакше уградити у свакодневни радни живот него детокс лек. Примјери су Аткинсова дијета, Глик дијета и Логи метода. Ове дијете заснивају се на дијети са мало протеина и угљених хидрата. Много масти је дозвољено на Аткинсовој дијети, али мање на већини дијета са мало угљених хидрата. Ове благе дијете са мало угљених хидрата могу дугорочно помоћи да вашу исхрану трансформишете у здрав, уравнотежен начин живота. Под овим условима исхране можете се добро бавити спортом, што помаже у одржавању жељене тежине и постизању тела у форми.

Ова дијета би вас такође могла занимати:

• Белли Аваи Диет
• Дијета јабуковог сирћета - свакако бисте требали обратити пажњу на ове аспекте!

Како да избегнем ио-ио ефекат овом дијетом?

Ризик ио-ио ефекта нарочито је висок код детокс дијете, ако се велике количине и нездрава храна поједу врло брзо након дијете. Да бисте избегли ио-ио ефекат, прелазак на здраву, уравнотежену исхрану требало би да се одвија споро. У првих неколико дана након исхране, лагани оброци требало би да се полако уводе у свакодневни живот, идеално салате и супе. У првој недељи треба избегавати масну и слатку храну, а од друге недеље па даље може се јести сва храна. Вежбање ефикасно помаже у одржавању жељене тежине.

Прочитајте више о томе: Јојо ефекат

Деток дијета и алкохол - да ли су компатибилни?

Алкохол, попут кофеина и никотина, садржи токсине који ометају програм самочишћења тела као део детокс дијете. Ако не урадите без ових такозваних средстава зависности, органи за детоксикацију, јетру, црева и бубреге се ослобађају. Због тога треба избегавати алкохол током детокс дијете.

Да ли детокс дијета помаже против целулита?

Постоји много алтернативних здравствених професионалаца који верују да деактивирање тела помаже код целулита. У конвенционалној медицини, међутим, идеја да су отпадни производи узрок целулита веома је контроверзна. Али ако радите без киселе хране не подразумева никакве ризике. Нажалост, нема доказа да детокс дијета делује на целулит.