Дијета крвне групе

Шта је дијета крвне групе?

Изумитељ дијета крвне групе, специјалиста алтернативне медицине Петер Ј. Д'Адамо, постулира да људи могу различито толерирати храну у зависности од своје крвне групе. Он се односи на еволутивни развој крвних група и дели људе на четири различите групе у складу са њиховом крвном групом. Представници су уверени да крвна група намеће ограничења или смернице, њихово поштовање доводи до бољег благостања и нижег ризика од болести. Поред тога, према теорији, на људе такође утиче њихова крвна група.

Прочитајте више о теми: Савети како најбоље да смршате!

За четири крвне групе људског АБ0 система састављена су четири хранљива концепта за борбу против гојазности, јер свака крвна група треба различито реаговати на одређене протеине у храни. Протеини, звани лектини, оштећују тело згрушавајући крвне ћелије. Прехрана специфична за крвну групу би то требало да спречи, а такође се каже да се идеална тежина одржава врло лако, човек се спорије стара и смањује ризик од разних болести.

Нажалост, нема доказа који би подржали ове тврдње. Немачко друштво за исхрану (ДГЕ) процењује већину биљних лектина као безопасне. Због лектина би требало да једете само грах сиров и у великим количинама, што сигурно нико не жели да учини.
Испробана дијета садржи пуно воћа и поврћа, иначе превише масноће, превише холестерола, премало угљених хидрата и рецепата, превише калорија за губитак килограма. Мало је или нема изјава о промени понашања како би се дугорочно борили против гојазности.

Прочитајте више о теми: Смршати

Дијета крвних група за четири различите крвне групе

Дијета крвне групе за крвну групу 0

Према Д'Адамовом истраживању, крвна група 0 била је прва крвна група из времена ловаца. Данас је крвна група 0 друга најчешћа крвна група у Њемачкој. Месо и риба се најбоље подносе овој групи. Међутим, ова група људи требало би да се одрекне пшенице и других врста жита. Махунарке и млечни производи такође би требало да буду уклоњени са менија. Поврће и воће су дозвољени, али ово друго треба конзумирати само умјерено, јер природно садржи пуно шећера. Све у свему, особе с крвном групом 0 требале би обратити пажњу на величину оброка јер кажу да имају спор метаболизам (такође видети: Како можете стимулисати метаболизам?). Да би се ово стимулисало, месна врста би требало да се бави и спортовима издржљивости. Ово би требало да снизи ниво стреса генерално агресивног 0-типа и да има позитиван утицај на здравље и добробит.

Прочитајте више о теми: Губитак килограма без вјежбања и дијета - да ли је то могуће?

Дијета крвне групе за крвну групу А

Према Д'Адамо-у, када су људи постали седећи, развила се крвна група А. Људи са крвном групом А, попут фармера који су се углавном бавили пољопривредом, толеришу углавном пшеничне производе и поврће (такође видети: Биљна дијета). Каже се, међутим, да месо и риба негативно утичу на ваше здравље. То им отежава пробаву и метаболизацију животињских протеина и масти. Особе са крвном групом А ретко би требало да једу месо, а нарочито нарочито умерене количине белог меса. Да бисте апсорбовали довољно протеина, требало би да користите производе на бази биљака који садрже протеин, као што су махунарке или тофу. Такође су дозвољени ораси и семенке. Људи са крвном групом А посебно су склони стресу и тада реагују са флуктуацијама у тежини. Сходно томе, ови људи би се првенствено требали прибегавати опуштајућим спортовима (нпр. Пливању) и укључити вјежбе опуштања у свакодневни живот како би ојачали своје добробит и здравље.

Прочитајте више о теми: Мршављење без глади

Дијета крвне групе за крвну групу Б

Према Д'Адамоу, крвна група Б долази из Хималаја. Азијски "номадски тип" може јести месо, јаја, немасне млечне производе и зелено поврће. Група Б би требало да избегава житарице и махунарке, а пилеће месо је такође прилично слабо пробављиво. Када је у питању месо, момак би требао више вољети козу, јагњетину, зеца и дивљач. Према Д'Адамо-у, људи са крвном групом Б су безбрижни, креативни и флексибилни, али и реагују на стресне ситуације са великим порастом кортизола. Успевају да поврате равнотежу медитативним активностима (такође видети: Медитација) и спортови који нису превише физички интензивни. Овде Д'Адамо препоручује голф, бициклизам, планинарење или борилачке вештине, на пример.

Дијета крвне групе за крвну групу АБ

Према Д'Адамо-у, АБ крвна група је најновија крвна група и настала је из мешавине типа А и типа Б. Она симболизује савремене људе. Све у свему, крвна група АБ је најмање уобичајена крвна група. По својим прехрамбеним навикама и својој личности сличне су људима типа А и типа Б. У исхрани треба да се фокусира тофу, морски плодови, млечни производи и зелено поврће. Јаја су такође дозвољена и то је једина врста која добро подноси зрно. Месо се треба конзумирати само у малим количинама, али посебно треба избегавати димљено и сушено месо. Особе са крвном групом АБ нарочито имају користи од грицкалица уместо три велика главна оброка. Кофеин и алкохол су такође слабо пробављиви за крву групу АБ. Личност људи с крвном групом АБ је амбивалентна, они су пријатељски и друштвени, али и интуитивни и духовни. Да би смањио стрес и подржао здрав начин живота, Д'Адамо препоручује умирујуће активности наизменично са интензивним физичким вјежбањем за АБ тип.

Прочитајте више о теми: Губитак килограма вежбањем - ови спортови су нарочито ефикасни

Резус фактор

Поред одређивања крви по систему АБ0, утврђује се и резус-фактор. Ово је још један протеин који се налази у црвеним крвним ћелијама који може бити присутан на резус позитивност или је одсутан са резус негативношћу. У принципу, свака од четири крвне групе А, Б, 0 и АБ може бити резус-позитивна или резус-негативна. Одређивање Рх фактора не игра улогу у исхрани крвних група. Препоруке о исхрани и начину живота базирају се искључиво на крвној групи, у складу са системом АБ0.

Ток исхране

Ток исхране је различит у зависности од крвне групе. Постоје чак и различите препоруке за број оброка и залогаја између. Свој план исхране требало би да смислите уравнотежено и, ако је могуће, користите само храну која је намењена вашој врсти. Препоруке за вежбање такође помажу у постизању контролисаног губитка тежине. Иако дијета крвне групе не укључује бројање калорија, треба схватити да је успјешно мршављење могуће само ако имате мањак енергије. Вежбање и спорт такође могу повећати потрошњу тела.

Прочитајте више о теми: Пост

Нежељени ефекти исхране

У зависности од врсте, одређена храна се више конзумира у исхрани крвних група, а друга се уклања са менија. Опћенито, може се рећи да дијета са мало протеина посебно иде у супротност здравом начину живота. Ово, нарочито у контексту дефицита калорија, доводи до смањења мишићне масе. Здраве масти, попут неких врста рибе и биљних уља и орашастих плодова, такође би требало да буду на јеловнику сваке здраве одрасле особе, јер су неопходне за метаболизам. Прехрамбена влакна у облику поврћа и махунарки такође требају бити укључена у уравнотежен начин живота, као и њихови витамини и елементи у траговима. Потпуни пропуст ових група хране може довести до недостатака у исхрани, као што су губитак косе и цепање ноктију са недостатком цинка или ослабљени имуни систем са недостатком витамина.

Прочитајте више о теми: Прехрана за комбиновање хране

Критика исхране

Бројна научна истраживања показала су да не постоје докази о ефикасности дијета крвне групе. На први поглед, Д'Адамова запажања изгледају научно, али већ је неколико пута доказано да он изводи много погрешних закључака у својим аргументима. Само формирање крвних група током еволуције, како их је описао Д'Адамо, не одговара стварности. У неким случајевима, спецификације за појединачне крвне групе не одговарају генералним препорукама за здраву, уравнотежену исхрану. На пример, удео млека и производа од житарица за крвну групу 0 пренизак је, у другим случајевима проценат протеина је превисок. Поред тога, дијета крвних група тешко да се може интегрисати у нормалан свакодневни живот, јер су рецепти сложени и понекад се састоје од егзотичне хране. У ресторанима ће такође бити тешко да на јелу пронађете јела погодна за крвне групе.

Који су ризици / опасности од ове исхране?

Уопште, уз дијету крвне групе постоји ризик од недостатка смањеног уноса хранљивих састојака. Као део здраве исхране, требало би да конзумирате довољно протеина, осим животињских протеина у месу, јајима или риби можете да користите и биљне протеине из махунарки или тофу. Масноћа би такође требало да буде на јеловнику. Посебно су групе у којима би се та храна требала умјерено користити изложене опасности од симптома недостатка. Оне се могу кретати од губитка мишића и физичке слабости до хормоналних и метаболичких поремећаја, јер тело није снабдевено свим битним хранљивим материјама.

Прочитајте више о хомеопатији за мршављење овде: Хомеопатија за губитак килограма

Колика је цена дијета крвне групе?

Не знају сви њихове крвне групе. Због тога првобитно постоје трошкови за одређивање крвне групе према систему АБ0. Д'Адамо продаје такве тестове код куће на својој почетној страници, иначе су тестови доступни и у апотеци или се могу обавити код лекара. Кошта око 20 или више еура. Иначе, избор хране је различит у зависности од крвне групе и трошкови за пуно меса или рибе су већи од просечних. Поред тога, препоручује се нека егзотична храна која је доступна само у специјализованим продавницама. Надаље, прехрамбени додаци прехрани можете купити по високим цијенама путем интернетске трговине Д'Адамо, чија је корист дефинитивно упитна.

Где могу да нађем добре рецепте за исхрану крвних група?

Д'Адамо је на тржиште довео своју књигу "Једи право 4 свог типа" 1996. године и има веб локацију путем које се могу купити само-тестови за груписање крви и додатака прехрани. Много информација чини доступним, али исто тако остаје толико нејасно да морате купити бар водич да бисте имитирали концепт. На Интернету постоји много рецепата на њемачком језику под појмом „дијета крвних група“.Уопште, требало би да се врло пажљиво опходите са крвном групом, јер, на пример, нису дозвољене све врсте меса чак ни са крвном групом А.

Колико могу / требам смршавити овим начином прехране?

Циљ исхране крвне групе није првенствено губитак килограма, већ јачање здравља и добробити. Прехрана која одговара крвној групи намењена је спречавању болести и развоју јаког имунолошког система. Губитак килограма једноставно слиједећи смјернице не значи нужно да ћете смршати. Наравно, могуће је појести и калоријски дефицит путем дијета крвних група, што доводи до губитка килограма. Међутим, овде бисте требали обратити посебну пажњу на испоруку свих хранљивих састојака у довољним количинама. Посебно код крвне групе А мора се имати на уму да су протеини неопходни за уравнотежену исхрану.

Прочитајте више о теми: Метаболичка дијета

Медицинска процена исхране Др-Гумперт.де

Д'Адамова запажања у међувремену су оповргнута у бројним научним студијама. Његове теорије о историји порекла крвних група су такође сумњиве. Свеукупно, ефикасност дијета крвне групе пркоси стварности. Јачање имунолошког система само поштовањем смерница или чак губљењем килограма није дато. Посебно треба помно пратити могуће недостатке храњивих састојака изазване изостављањем одређених намирница.

Међутим, промјена исхране након дијета крвне групе може пружити увод у тему здраве прехране. Многи савети, као што су конзумирање поврћа и махунарки, пропуштање алкохола и брзе хране, као и спортска упутства, добри су савети за здрав животни стил живота. Међутим, требате бити свесни да здрава исхрана мора бити изнад свега уравнотежена и треба да садржи све важне храњиве групе, тј. Протеине, масти, угљене хидрате, влакна, елементе у траговима и витамине. Губитак килограма се, с друге стране, дешава само када постоји дефицит калорија од уноса и потрошње енергије.

Прочитајте више о теми: Мршавите промјеном прехране

Које су алтернативне дијете за дијету крвних група?

Д'Адамова запажања и постулације очигледно избјегавају било какве научне доказе. Поред тога, исхрана према крвној групи такође може довести до симптома недостатка, посебно ако на менију има премало протеина и здравих масти. Дијета крвне групе мање је погодна за мршављење и првенствено је намијењена јачању имунолошког система и отпорности на стрес. Ако желите да водите здрав начин живота, требало би да се фокусирате на уравнотежену исхрану. То укључује животињски или биљни протеин, здраве масти, довољно влакана, комплетне угљене хидрате, витамине и елементе у траговима. Ако желите да смршате, требало би да имате и уравнотежену исхрану и да постигнете мали дефицит калорија.

Мешовиту дијету у којој је дозвољена сва храна, најлакше је интегрисати у свакодневни живот (такође видети: Мешовита исхрана). Приступи као што је исхрана са мало угљених хидрата, у којима се велики део угљених хидрата одбацује у корист протеина и масти, такође су успешни. Вежбање и спорт такође би требало да буду чврсто усидрени у свакодневном животу. Ово не само да подржава мршављење, већ и јача имуни и кардиоваскуларни систем. Поред тога, спречава се пукнуће мишића и подржава се скелетни систем.

О другим алтернативним методама губитка килограма можете прочитати овде: Мршавити уз помоћ капсула или таблета, кафе за мршављење - шта стоји иза тога?