ХЦГ дијета

Шта је ХЦГ дијета?

ХЦГ дијета је развијена 1960-их година.
Израз постаје синоним Лечење метаболизма користи. Ова метода мршављења се прича да постиже велики губитак килограма и са њим мало или никаквих нуспојава у пратњи.

Првобитно су учесници примили хормон хЦГ ињекцијом. То је хормон који се током трудноће ослобађа од стране тела. Напада масне ћелије како би у сваком тренутку опскрбљивао адолесценте довољно хранљивих састојака.
У комбинацији са изузетно нискокалоричном дијетом ово наводно подстиче метаболизам и брже смањује масне наслаге. Данас су шприцеви замењени глобусима, капљицама или таблетама.

Медицинска процена исхране Др.-Гумперт.де

Са медицинског становишта, може бити радикална дијета попут хЦГ прехране Не препоручује се. Свакако је могуће да ће особе с прекомјерном тежином и здраве особе појести изузетно ниске калорије током одређеног времена. Међутим, треба бити свестан могућих нуспојава и ризика.
Ако атлетске перформансе или чак Веома ограничена свакодневица се препоручују Црасх дијета Не.

Само један може довести до здравог губитка килограма дугорочно, уравнотежено и умјерено дефицитарна прехрана да води. Састоји се од довољних протеина, здравих масти, влакана, витамина, елемената у траговима и целих угљених хидрата.
Треба користити и ову дијету повећана физичка активност бити комбиновани То повећава промет енергије и ако постоји адекватна опскрба протеинима храном, такође нема губитка драгоцене мишићне масе.
Нарочито Тренинг снаге формира витке, снажне мишиће.
Више о теми можете сазнати овде: Сагоревање масти тренингом снаге - да ли је то могуће?
Тренинг издржљивости, што је са радикалним излечењем готово немогуће, јача и кардиоваскуларни систем.

Ток исхране

Дијета се састоји од две фазе након чега слиједи такозвана фаза стабилизације.

Прва фаза се састоји од два „дана утовара“: учесници треба да једу шта желе. Препоручујемо 4000кцал или више, што је више него двоструко веће од дневне потребе. Овде је унос глобуса већ започет.

Тада почиње стварна фаза исхране излечења метаболизма: Поред наводно ефективних глобуса, сада је дозвољено само око 500-800 кцал. Ово је предвиђено најмање 21 дан, али може се наставити ако је почетна тежина велика док се не постигне жељена тежина.
Листа дозвољених намирница је ограничена.
На менију су углавном мршаво месо, риба, поврће, салата и неколико врста воћа. Сви други облици угљених хидрата су забрањени, као и млеко, алкохол, маслац и уље и шећер. Стечене виталне супстанце и витамини треба да гарантују снабдевање свим важним хранљивим материјама у том периоду.

Да би се избегло пуштање мишића и постигао осећај ситости, у исхрани дефинитивно треба користити рецепте богате протеинима. Уз најстрожу примену, постижете калоријски дефицит од скоро 1000 кцал дневно, у зависности од узраста, пола, почетне тежине и начина живота.

Фази прехране додаје се такозвана фаза стабилизације, која траје најмање 21 дан: нема строгих калоричних потреба; ако се дијета поново повећа, унос треба поново смањити. Више није потребно да наставите са узимањем глобуса. Алкохол, угљени хидрати и шећер и даље се уклањају из исхране. Коначна тежина би се требала таложити у фази стабилизације. Лепи се око 3 недеље.

По завршетку исхране, учеснике се и даље охрабрује да не једу изнад својих енергетских потреба како не би угрозили њихов успех.

Прочитајте више о теми испод Дијета без угљених хидрата.

Трајање ХЦГ дијета

Тхе фаза чисте прехране следи два дана утовара и укључује најмање 21 дан.
Према Анне Хилд, више од два циклуса исхране не би требало да се спроводе, тако да највише шест недеља.

То закључује Фаза стабилизације са около три недеље на. Након тога постаје а Пауза од око шест недеља препоручује се. Ако имате прекомерну тежину и физички сте способни, дијета се такође може продужити. Међутим, препоручује се не прекорачити шест недеља и прво стабилизовати постигнуту тежину.

Фаза стабилизације

Фаза стабилизације следи фазу исхране метаболичког излечења, која траје најмање 21 дан.
она треба најмање три недеље дуго да се изврши. Учесници би требали постепено поново укључити првобитно забрањену храну у недељни распоред.
Шећер и угљени хидрати су, међутим још увек забрањено. Више нема датих калорија, али ако повећате унос, требали бисте га поново смањити.

Фаза стабилизације има за циљ да обнови организам навикните се на нормалну исхрану и тхе Стабилизирајте претходно постигнуту тежину. Нису додате глобуле или капи током фазе стабилизације. И овде би поново требало пажљиво обратити пажњу на довољну залиху хранљивих материја како би се тело снабдело свим виталним градивним блоковима.

Циљ фазе стабилизације је надгледати и одржавати своју тежину, а не наставити губити килограме. Између фаза исхране према препоруци Не дуже од шест недеља требало би, требало би да направи паузу од шест недеља бити поштован. У међувремену, мора се водити рачуна да се не потроши више енергије него што тело потроши. То би угрозило успјех исхране и неизбјежно опет довело до дебљања.

Који су ХЦГ дијетални производи тамо?

Многи пружаоци услуга нуде хЦГ стартер сетове који садрже разне препарате.
Ово укључује Таблете, глобуси, капи и други облици дозирања. То су додаци исхрани Витамини, Минерали, омега-3 масне киселине, природни лаксативи како Псиллиум љуске и многи други производи.

Почетни сет за првих неколико недеља хЦГ дијета може бити и до око 200 € производи се често морају купити касније. Све ово Каже се да суплементи смањују нуспојаве дијета ограничена на калорије спречити и снабдевају тело довољним хранљивим хранљивим материјама. Постоје такође и бројне кухарице, водичи за исхрану, плаћене апликације или портали за савете који подржавају учеснике у спровођењу дијета.

Глобулес

Уз хЦГ дијету, нуде се различити производи који подржавају дијету и смањују нуспојаве.
Велики део производа чине хомеопатски лекови.
Они између осталог укључују Глобулес. Ове се грануле састоје од сахарозе, тј. Шећера, и чине носач наводних активних састојака. Примењују се у изузетно разблаженим концентрацијама, а у неким случајевима их више није ни могуће приметити, а њихова ефикасност још није доказана ни у једном научном истраживању. Представници хомеопата бране препарате и постулирају да ефекат превазилази неспорни плацебо ефекат. Међутим, он није статистички значајан.
Прочитајте више о овој теми овде: Хомеопатија за мршављење

Колики су трошкови ХЦГ дијете?

Према Анне Хилд, могуће је изгубити много килограма током тронедељног периода изузетно нискокалоричном дијетом, али то не бисте могли издржати без капи. Они који су вољни да смршају стално би патили од глади и умора и борили се са лошим расположењем.

Наводно ефикасни помагачи за мршављење такође коштају своју цену: због тога Комплетан сет за тродневну дијету понестаје 120€ доспело. Ако желите да наставите дијету више недеља, морате да планирате додатне трошкове. Ово не укључује трошкове куварских књига или водича. Трошкови намирница нису значајно већи, јер постоји много прерађених производа, алкохола и благоваоница. Међутим, љубитељи регионалних, сезонских или органских производа морају очекивати додатне трошкове због високог садржаја меса и поврћа.

Колико могу изгубити килограме дијетом?

Посебно после дана пуњења богатим угљеним хидратима, учесник ће видети пораст тежине, углавном због задржавања воде. Када се залихе гликогена испразне, та се вода преноси у првих дана исхране Веома брзо се испере из тела и може резултирати озбиљним губитком килограма два или више килограма бити одговоран.

Колико је могуће у следећем, виси укључујући од Почетна тежина и лично Покрет професионаланја из. Будући да је дефицит калорија постављен веома висок, они који желе смршавјети могу имати константно добре успехе један килограм или више недељно очекујем. То у великој мери одговара губитку воде и мишићне масе.

Ио-ио ефекат

У којима Јојо ефекат је ли због тога уобичајена појава дебљања после дијете. Као и ио-ио, тежина се тада наводно враћа успјешном учеснику и шири фрустрацију након великих успјеха у дијети.

Након исхране која има изузетно ниску калорију и, пре свега, мало угљених хидрата, залихе гликогена у јетри и мишићима поново се пуне нормалном прехрамбеном навиком. То значи да се у организму поново чува више воде. А Добитак до два килограма су ту нормално. Уз то, многи раније прекомерни килограми не обраћају пажњу на то да основни метаболизам у телу пада када изгубе килограме. То значи да му је потребно мање енергије него пре дијете. Они који једу знатно изнад својих потреба и имају вишак калорија, неминовно ће добити на тежини. Тело складишти додатне калорије у резервама масти. Али то је то а не о механизмима хитне помоћи, „метаболизму глади“ или „ио-ио ефекту“али врло једноставан принцип који тело следи: Ако се превише енергије апсорбује, она се складишти, мање се снабдева енергијом, складиште се искоришћава.

Прочитајте више о овој теми овде: Јојо ефекат

Како да избегнем ио-ио ефекат овом дијетом?

А повећати кроз повећано задржавање воде углавном је након дијета неизбежан. То је због чињенице да тело поново добија више угљених хидрата него у фази исхране. Ово пуни залихе гликогена и складишти воду.

Свако ко путем диете смањи своју тежину, такође смањује базалну брзину метаболизма. Тело зато треба мање енергије за своје нормалне телесне функције него пре дијете. То може направити велике разлике од неколико стотина калорија. Ако не желите поново да добијете тежину након дијета, требало би настави да пазиш на његову дијету - вишак калорија доводи до повећања.

Зато је важно трошити само онолико енергије колико је телу потребно. Не морате нужно да се одрекнете свега или да будете превише строги према себи, али изузеци треба да буду у границама. Тхе потрошња струје можете проћи Кретање у свакодневном животу или вежба повећати.

Може ли ХЦГ дијета бити опасна?

Због великог разблажења, ниједан ефекат хЦГ препарата не може бити научно доказан. Нежељени ефекти или чак здравствени ризици су на дијети углавном због смањене потрошње енергије.

Нежељени ефекти укључују Губитак перформанси, слабост, умор, главобоља или вртоглавица. Неки учесници имају Проблеми са циркулацијом да се борим против тога Говорне мане бити у стању да води. Уз то, упркос додатним витаминима, готово је немогуће апсорбовати све важне хранљиве материје са тако смањеном количином енергије.

У контексту исхране, недостају посебно здраве масти, а унос протеина је прекогранично низак. Па може Симптоми недостатка доћи. Због ниског нивоа вежбања, смањује се већа мишићна маса. Радикални режим попут хЦГ исхране треба пажљиво надгледати и отказује се ако је потребно у случају симптома физичког недостатка постаните.

Нежељени ефекти исхране

До сада су нежељени ефекти глобуса или виталних супстанци које се конзумирају током исхране није научно доказано био.
Уместо тога, многи учесници трпе због промене исхране и екстремног смањења енергије коју троше. За многе који желе да смршају, повлачење угљених хидрата посебно има озбиљне споредне ефекте у почетку: они се боре са тим Умор, лоше перформансе, расположење, вртоглавица до Проблеми са циркулацијом или Говорне мане.

Низак унос енергије може помоћи учесницима исхране ограничити свакодневни стрес, такође спорт се изводе са мање енергије и ефикасности. Такође Потешкоће са концентрацијомн може се појавити привремено.

Нарочито у Мањак витамина или Недостатак елемената у траговимакоје се обично покривају избалансираном исхраном могу такође изазвати дугорочну штету.
Више о теми можете сазнати овде: Мањак витамина

Изузетно нискокалоричну дијету треба пратити лекар и пажљиво је надзирати како би се спречио недостатак.

главобоља

главобоља припадају честе нуспојаве радикалних дијета. Они углавном пролазе кроз то Извлачење угљених хидрата Услови. Остали недостаци хранљивих састојака такође могу довести до главобоље. Често постоји и један премало пића Окидач за приговоре.

Главобоља обично престаје након првих неколико дана промене исхране. Нити се јављају код свих људи. Важно је осигурати, најмање 2 до 3 литре течности пити у облику воде или незаслађеног чаја дневно. У случају јаког бола може се привремено отворити Средство против болова може се користити.

затвор

Затвор такође може бити један од симптома промене начина исхране. Нарочито у контексту излечења метаболизма, они се могу објаснити недостатком уноса масти.
Треба учинити више Влакно одмаралиште, које укључује много поврћа, љуске псилија и семенки лана.
Важно је да ове природне пробавне намирнице помажу само својим учинцима довољна количина воде за пиће може да изводи. У супротном, затвор, плинови или трбушни грчеви могу се погоршати.
Прочитајте више о овој теми овде: Дијета код опстипације

Критика исхране

До сада, ефикасност капи или глобуле хЦГ-а није се могла доказати нити у једном научном истраживању. Они нису у стању да разграде масне наслаге, а ефекат ублажавања глади такође је упитан. Ако је ишта од тога Успех исхране на приписати изузетно смањеном уносу калорија.

Многи учесници то осећају физичка неефикасност, умор и расположење. Ове нежељене ефекте могу да се додају Кружни прекиди воде и интервенишу у свакодневном животу.
Вежба која вам помаже да успешно губите килограме и јача кардиоваскуларни систем постаје терет када је залиха енергије мала.

Такође, строге забране доводе и до многих фрустрација и могу Жудња услугу. Нарочито за оне који су умерено гојазни једно је Набавка свих важних хранљивих материја са максималним уносом калорија од 500кцал тешко гарантујемт. Такође долази до недостатка вежбе Губитак мишићне масе.

Здрава, умерено смањена калорија; Уравнотежена исхрана у комбинацији са вежбањем увек је пожељнија радикалном леку, попут хЦГ исхране. За учесника ово са собом носи нуспојаве, па чак и ризике по здравље.

Које су алтернативне дијете за ХЦГ дијету?

Такође и друге тзв Црасх или моно дијета рекламирајте изузетно брзо мршављење за кратко време.
Једна ствар је свима заједничка снажно смањена калоријска дијетакоја се ослања на пуно протеина и мало или нимало угљених хидрата. Слично као код хЦГ методе, пуно килограма може изгубити за кратко време. Ово је пре свега вода. Врло нискокалорична дијета која не покрива све храњиве састојке такође ће смањити значајну количину мишићне масе.

Здрава и дугорочно успешна алтернатива таквој дијети без судара може бити само једна дугорочна промјена исхране да гаранције. Ко постигне дефицит калорија, тј. Поједе мање него што поједе, изгубит ће тежину. Поред тога, треба укључити Кретање у свакодневном животу и вежба опседати.

Нарочито Тренинг снаге одржава мишићну масу која сагорева масти и формира витко, снажно тело.
Прочитајте више о овој теми овде: Сагоревање масти кроз тренинг снаге - је ли то могуће?

Будући да забране исхране често могу довести до жеље за храном, здрава, уравнотежена исхрана такође треба да омогући маневарски простор.

Са дијетом треба да покрива све виталне хранљиве материјеОво укључује здраве масти, протеине, влакна, витамине и елементе у траговима. Мешана дијета углавном дозвољавају сву храну умјерено. За многе је принцип постао а дијета са високим протеинима и ниским угљеним хидратима доказан. На крају, ипак, важно је само да се троши мање енергије него што тело користи. Дакле, доћи ће до смањења.

Где могу да пронађем рецепте за ХЦГ дијету?

ХЦГ дијета или такође Лечење метаболизма више није нови тренд. Сходно томе, постоје бројни извори информација о тој теми, од којих су неки бесплатни на Интернету. Такође постоје и водичи на тржишту бројне куварске књиге. Такође у Интернет форуми Учесници дијета размењују идеје. У принципу, готово сви рецепти се могу наћи под кључном речју "Ниско угљеникохидрати" може се наћи, може се користити у складу са исхраном. Треба осигурати да се забрањена храна не користи и да не буде премашен максимални број калорија дневно.
Више о теми можете сазнати овде: Дијета са ниским удјелом угљених хидрата

Које успехе можете да очекујете?

А Добивање тежине након два дана утоваран је логично, посебно у води која се све више складишти у телу.
То му иде Губитак килограма у првих неколико дана фаза исхране невероватно брзо. Испразнивши залихе угљених хидрата у јетри и мишићима, вода се избацује из тела. Дакле, то може бити унутар првих дана до до 2 кг мршављења Дођите, овисно о почетној тежини и начину живота.

У Фаза прехране постаје дефицит калорија од око тога 1000кцал постигао дан. То резултира губитком тежине од отприлике један килограм недељно, са великом почетном тежином или високим степеном активности, дефинитивно више.

Огласи на њиховој страни Анне Хилдкоји је написао много водича на тему губитка 10% телесне тежине у исхрани. Треба нагласити да је и то тако велики удео воде дела. Када су мишићи неактивни и постоји недостатак покрета, у комбинацији са малим уносом протеина, нарочито се смањује мишићна маса.

Анне Хилд

Анне Хилд је Алтернативни лекар и Хомеопат и има вероватно најпознатији тренутни водич хЦГ исхране написано. Ово укључује упутства, куварске књиге, водиче после дијета и још много тога. Њене књиге су међу апсолутним бестселерима на хЦГ дијети.
Поред тога, аутор је написао и друге књиге о симптомима менопаузе, природној хормонској терапији и анти-старењу. Оглашава на својој почетној страници Лечење метаболизма и тхе успешан губитак исхране. Поред књига, комплетни сетови и препарати за метаболички излечење и друге мере као што су детоксикација и деактивирање могу се купити у њиховој интернет продавници.

Дан јабуке

У фази исхране понекад се може десити да Вага мирује неколико дана. Чак и ако наставите да једете у дефициту и тело упада у резерве енергије, то се из различитих разлога не може одразити на скали.

Различити саветници о теми хЦГ дијете препоручују дан јабуке: будите овај дан Не конзумирајте другу храну осим шест јабука. Ово би требало превазићи застој и метаболизам опет на турнеји довести. Са нешто мање од 70 калорија, јабука има врло мало енергије, тако да ће се многи људи који желе смршавјети данас борити са великом глађу. Осим што додатно смањујете количину калорија, која је у хЦГ дијети већ ограничена, можете повећати потрошњу енергије већим бројем вежби или лаганим спортским јединицама и подржати мршављење.

ХЦГ дијета и таблете - да ли су компатибилни?

Узимање хЦГ глобуса и осталих производа не омета здрав метаболизам хормона жена.
Да ли ће пилулу Ако се правилно узме, постоји и једна током исхране адекватна заштита нежељене трудноће. Промјена прехране и могући недостатак хранљивих састојака могу узроковати интерменструално крварење. У том случају треба консултовати гинеколога. Породични лекар такође може користити прегледе да разјасни да ли се исхрана може наставити без здравствених ризика.

Више о теми можете сазнати овде: Неуспјех таблете

Да ли ХЦГ дијета утиче на тест трудноће?

Има хЦГ дијету са хомеопатским капи или глобулама не утиче на тест трудноће. Средства су толико разблажена да не постоји мерљив ниво хормона. Ињекције хормона, које се заправо више не користе, садрже само веома мале количине хормона.