Последице стреса

увод

Стрес је феномен који покреће и физичке и психичке реакције у организму. Са медицинског становишта, стрес доводи до активирања одређених регија мозга, што заузврат узрокује повећану напетост мишића и ослобађање хормона. Они који су погођени доживљавају ове физичке ефекте као напете мишиће врата и леђа или болове у трбуху. Ментално, често постоји унутрашњи немир или напетост. Са чисто еволутивне тачке гледишта, стресне реакције су веома корисне, јер изазивају повећану мобилизацију наших резерви. Међутим, ако стресне фазе трају предуго, то води до превеликих захтева за вашим перформансама. То објашњава зашто је стрес данас све више препун негативних асоцијација и губи свој заштитни карактер у општем погледу.

Прочитајте и чланак о овој теми: Стресори

Међутим, стручњаци и даље разликују такозвани „добар стрес“ и „лош стрес“. Пример „доброг стреса“ била би повећана напетост у испитној ситуацији. Узбуђење значи да се похрањеним информацијама може боље приступити. Ако је напетост превелика, она блокира дотичну особу у њиховом наступу. Често је то израз прекомерних захтева, који се заузврат посматра као "лош стрес".

Стрес је, дакле, мултифакторски догађај који зависи од спољних фактора попут радне ситуације, као и унутрашњих фактора, попут личних ресурса. Ако равнотежа између захтева и сопствених способности није у реду, дотична особа губи унутрашњу равнотежу и то доживљава као стрес.

Опште последице стреса

Физички симптоми:

• Опште последице стреса углавном су физички симптоми, који погођени често доживљавају као непријатне. Кратке стресне ситуације примарно активирају кардиоваскуларни систем. Стога су пораст откуцаја срца и пораст крвног притиска типични за ванредни спољашњи стимулус. Они који су погођени често примећују како им срце почиње да трка и, фигуративно речено, крв им поникне у главама.
• Ако се овај стрес и даље настави, скелетни мишићи се такође затежу. Трајно напета мускулатура заузврат доводи до напетости у мишићима, што узрокује бол и ограничену покретљивост. Приметно је да су често погођени мишићи врата и леђа. Први знакови су укочени врат са евентуално пратећим главобољама или боловима у леђима након дужег седења. С друге стране, психолошки ефекти стреса се не схватају увек свесно.

Овај чланак би вас такође могао занимати: Вруће бљескове код мушкараца

Ментални симптоми:

• Много чешће се дешава да погођени након тога могу правилно класификовати своје психолошке симптоме. Дуготрајни стрес често доводи до оштећења способности концентрације, попут лоше концентрације, јер је фокус мисли усмерен на покретач стреса. Објективно, ово се може приметити у паду перформанси меморије - посебно радне меморије. Проблеми у свакодневном радном животу нису реткост.
• Поред тога, често је неизрецив осећај који погођени описују као једноставно "другачији". Често примећују мешавину унутрашње напетости и празнине. Не постоји свеобухватно медицинско објашњење за ове сензације. Међутим, активирање различитих регија мозга може успоставити емоционалну компоненту. Такође изазива промену ослобађања хормона. Конкретно, хормон стреса кортизон се ослобађа у стресним ситуацијама и има за циљ да обезбеди оптимално припремање тела. Обезбеђује пораст крвног притиска и повећану залиху енергетских резерви, као и њихово нагомилавање за даље стресне ситуације.
• Стога није неуобичајено опазити да они који су погођени једу више и добијају на тежини у стресним ситуацијама. То је због перцепције тела да се мора наоружати за тешка времена.
• Поред тога, повећава се спремност за деловање, што се такође може изразити поремећајем спавања. Могу се јавити потешкоће у сну или спавању. Они су често нај стреснији за оне који су погођени.
• Изгарање може настати и као резултат упорног стреса. Више о томе прочитајте под: Синдром изгарања

Последице стреса у трудноћи

Током трудноће, стрес не погађа само мајку, већ и дете. Колико су тешке последице зависи од степена у којем сте под стресом. Лагани стрес првенствено доживљава само мајка и нема озбиљне ефекте за дете. Међутим, ако се интензитет стреса повећа, то има утицаја и на негу детета у материци.

Стрес доводи до повећања крвног притиска (такође видети: Високи крвни притисак у трудноћи - да ли је опасно?). Ово би требало побољшати мајчински проток крви до мишића и мозга. То се постиже смањењем пречника крвних судова. Тако се крвни судови уговоре за повећање брзине протока крви. Ово се може визуелно упоредити са баштенским цревом. Мањи је пречник, већи је притисак са којим се вода преноси.

За мајку је ова мера тела веома корисна. Међутим, за дете то значи промењену ситуацију у њиховом снабдевању крвљу. С једне стране, део мајчине количине крви све се више усмерава у мишиће и мозак на рачун дететовог уобичајеног снабдевања крвљу. Са друге стране, сужа мајчиног колача су сужена, јер стрес утиче на све крвне судове у телу. Ако ова ситуација траје само кратко или у умереном облику, она нема трајне ефекте на дете. Међутим, ако траје дуго или у екстремном облику, то доводи до недовољне понуде матичне погаче.

У екстремним случајевима то може довести до пропадања ткива. Тада дете не добија потребне храњиве материје и кисеоник од мајке, тако да не може нормално да се развија. У зависности од обима, то може довести до успореног раста или непотпуног развоја.

Међутим, труднице су врло осетљиве на физичке сензације и често примећују промене на свом детету. Често мењају своју свакодневицу интуитивно и на тај начин спречавају могућу штету. Важно је, међутим, спречити стрес током трудноће и имати редовне превентивне прегледе. Могу се разговарати о најмањим изменама и по потреби се могу предузети профилактичке мере.

Више о томе прочитајте под: Стрес у трудноћи

Последице стреса на радном месту

Стрес на радном месту је чест проблем. Облик у којем се стрес изражава или како се он перципира, међутим, у појединим случајевима јако варира. Окидачи за стрес једнако су индивидуални. Најчешће, временски притисак је разлог повећаног стреса. Они који су погођени осећају се примораном да обављају дела и због стреса губе фокус на свој стварни посао. Али тензије у тиму или приватни проблеми такође могу изазвати стрес на послу. У сваком случају, то води до промењене перцепције услова рада.

Спољни фактори, попут сталне буке или непрестаног мењања промета купаца, могу да још више погоршају ове осећаје. У зависности од врсте посла, стрес се може смањити физичком активношћу или малим паузама (такође видети: Како можете смањити стрес?). Због тога је посебно важно понудити превентивне мере за послодавце. Они се могу, на пример, састојати од вежби теам буилдинга, флексибилног радног времена ("Флексибилно радно време") или постоје просторне промјене попут раздјелника просторија.

Дугорочно гледано, стрес доводи до смањења перформанси на послу и доводи до чињенице да погођени чине више грешака. Грешке заузврат стварају осећај кривице и реактивно постоји страх од нових грешака. Да би се прекинуо овај ланац грешака, потребно је уклонити притисак из ситуације. Дакле, било да се морају побољшати радни услови, понудити наставу или дати кратку паузу. Свака мера нуди бољи фокус на сопствене способности и даје особи која је погођена време да се сама разреди.

Погрешно је претпоставити да стрес дугорочно води ка бољим перформансама. Стрес такође може подстаћи појединце у кратком року, али дугорочно води до незадовољства. Стога се мора открити и узети у обзир појединачна отпорност. Ако није компатибилно са циљевима компаније, можда ће бити потребно да промените посао. У супротном, физички симптоми ће се само појачати и доћи ће до трајног пораста изгубљеног посла.

Ако је перципирани стрес такође несразмеран сопственим ресурсима, у најгорем случају може чак довести до озбиљних менталних болести као што су депресија или изгарање. Али такође и физички симптоми, без разлога да их лекар нађе, могу дугорочно настати и постати хронични. Тело и психа не би требало да се прекомерно оптерећују на послу, а одмор треба пажљиво планирати и користити за уравнотежење напетости. Вријеме код куће или на годишњем одмору заиста треба искористити као предах, а не као кућну канцеларију.

Последице стреса на тело

Утицаји стреса на организам могу бити различити. На почетку стресне фазе, међутим, прилично баналности они који погођени често доживљавају као симптоме прехладе или грипе која надолазе. Дакле, често се непријатност испољава на почетку. Може се манифестирати општом слабошћу, благом главобољом или болним удовима.

Међутим, ако се болест не погорша, стрес се врло брзо посумња као узрок. Наиме, изазива појачану напетост у мишићима, која дугорочно може постати болна. Ако се физичка болест заиста догоди, то је последица дејства трајног стреса на имуни систем.

Стрес у почетку узрокује да тело буде спремније. Спречава да се мале слабости у телу свјесно перципирају. Међутим, ако се телесни ресурси претерано користе, стрес лажно симулира физичку снагу. Истина, међутим, више је нема. Са еволуцијског становишта, ово има пуно смисла, јер у прошлости ране нису смеле да доведу до немогућности борбе у случају борбе. То је обезбедило опстанак.

У данашње време, међутим, сопствена обмана доводи до чињенице да се у случају надолазеће болести симптоми више не примећују правилно. Тек када се болест очитује, особа која је погођена то осети. Профилакса или рано мировање ради скраћења трајања болести више се не могу користити. Због тога је важно препознати ране знакове упозорења и озбиљно схватити већ свакодневне симптоме стреса како би се спречила непотребна ескалација.

Можда ће вас и ова тема можда занимати: Грозница због стреса - постоји ли тако нешто? Повраћање због стреса, пролива и психе

Последице стреса код деце

Деца често реагују на стрес другачије од одраслих. Стога их не треба гледати као мале одрасле особе, већ их треба посматрати диференцирано. Зависно од старости детета, још увек не постоји разумевање стреса. Поред тога, деца се не могу увек адекватно изразити. Стога је свака промена понашања могући показатељ прекомерног стреса код детета. Што је дете млађе, то је вероватније да се вербално изрази.

Све учесталије сузно понашање или вриштање први су знакови да је дете преоптерећено. Међутим, што старије дете постаје, сложенија постаје њихова интеракција са породицом или пријатељима.

Међутим, пошто дете још увек не може правилно да регулише своје емоције, у зависности од својих година, стрес се може изразити у свим замисливим понашањима. Овде је најважнија дечја особина. Изненадно агресивно понашање, све веће повлачење из породичног живота или активности или чак непримјерен смијех у посебним ситуацијама могу стога бити израз дјететовог стреса. У већини случајева помаже помно посматрање детета.

Дакле, окидачи се могу брзо пронаћи. Међутим, ако дете већ може говорити, отворена комуникација је најбољи избор. Стога увек треба дати понуду за разговор, али време разговора и избор особе са којом ће разговарати треба да се оставе детету.

Такође би могли бити заинтересовани за: Узроци проблема у понашању код деце

Каква је веза између стреса и анксиозности?

Анксиозност је осећај који врло често доводи до субјективно доживљеног стреса. Страх је сам по себи основни осећај који треба да штити од предстојеће опасности. Баш као и стрес, активира крвоток. Али увек има карактер који се дотична особа осећа угрожено. С друге стране, стрес је феномен који се доживљава прилично стресним. Ови налази показују да упорни страх сигурно може изазвати стрес.

Међутим, стрес код анксиозности не узрокују спољни фактори, већ унутрашњи фактори. Страх води до чињенице да се мисли врте само око окидача страха и покреће понашање избегавања. То заузврат доводи до стреса, јер се мењају свакодневни живот и уобичајени поступци. Тако се страх и стрес одржавају усправно.

Да би се прекинуо зачарани круг, потребно је превазилажење страха. Облик у коме се то дешава зависи од појединачног случаја. На пример, ако се неко боји разјашњавајућег разговора, избегава дотичну особу због страха од изговора. Мали одласци или не одговарање на позив могу бити део понашања избегавања и подсвесно довести до стреса, јер се већа пажња посвећује окружењу или долазном позиву. Међутим, ако се страх превазиђе и разговор се одржи, стрес такође престаје јер више нема потребе за избегавањем.

Важно је у овом контексту појаснити да интензитет страха увелико варира и да то није знак слабости. Уместо тога, то је врста инстинкта који треба да штити од потенцијалних опасности. Понекад је процена опасности несразмерна, па их је потребно преиспитати.

Следећи чланак би вас такође могао занимати: Специфичан страх

Каква је веза између стреса и недостатка сна?

Недостатак сна и стрес су два фактора који директно утичу једни на друге. Они могу бити и узрок и последица другог. Под претпоставком да постоји недостатак сна, недостатак сна доводи до недовољног опоравка тела. Резултат је повећана исцрпљеност током дана, што се огледа у све већем паду перформанси. Ако се учини више грешака, последица може бити повећана критика дотичне особе. То заузврат води до појачаног стреса, јер се дотична особа осјећа под већим притиском. Зачарани круг се аутоматски развија, јер се додатни посао мора обавити како би се испунило одређено радно оптерећење. Међутим, с обзиром да ово траје дуже, време спавања често се додатно смањује.

Ако се са друге стране стрес посматра као окидач за недостатак сна, стрес спречава тело да се опусти и заспи. Повећана напетост током дана отежава искључење из свакодневног живота на крају дана. У овом случају често вас преокупација дневним садржајем спречава да заспите. Трајање сна се на тај начин скраћује са дужим периодима спавања. Ако се време спавања смањи тако енормно да се не може опоравити преко ноћи, перформансе се смањују током дана као што је већ описано и поново се ствара зачарани круг недостатка сна и стреса. Ова два фактора сама по себи су два различита проблема, који су међутим узајамно зависни због свог утицаја на ритам дан-ноћ.

То би могло бити занимљиво и за вас: Последице недостатка сна