Бол у куковима за време трчања или после ње - шта имам?

Генерал

Бол у куковима који настаје током трчања или након трчања може имати мноштво различитих узрока и јавља се без обзира на старосну доб.

Бол у куковима је често врло различит и може га проузроковати Нелагода у колену или потколеници јаким Бол у леђима у пратњи.

Због тога није увек лако утврдити узрок болова у куковима током трчања.
Слични симптоми бола такође могу имати различите узроке, због чега опште удаљене дијагнозе обично нису од велике помоћи у побољшању симптома.

На пример, чести су покретачи болова у куковима током дужег трчања преоптерећење, неправилна обућа или постојећа претходна оштећења у пределу кучног зглоба.

За почетнике или необразоване тркаче уобичајена је бол у куковима која настаје током трчања Напетост мишића и иритација (такозване грлобоље) због непознатог покрета.

У већини случајева бол у куку током трчања лако је локализовати и често се осећа са спољне стране кука.
Ове притужбе често настају везањем напетих мишића на спољној страни бедрене кости, али дуготрајна напетост мишића кука такође може бити болна Оштећење кука доћи.

узрока

Погрешне тенисице су чест узрок болова у куковима.
Ако ципела није оптимално прилагођена појединачном механизму ходања, природно Фаза ваљања стопала су узнемирена.
То може довести до симптома бола који могу зрачити на бокове.

Исто тако, рута за трчање може бити разлог болова у куковима приликом трчања, на пример због неуједначен терен ноге су оптерећене неравномерно.
Ако је тло превише нагнуто или косо, може бити неравномерно Дистрибуција тежине једностране притужбе се такође јављају у пределу кука.

Бол у куковима приликом трчања често је узрокован слабо развијеним мишићима ногу, а у неким случајевима и може растезање и лабаво "Загрејати"Да би побољшали симптоме мишића пре трчања.

Поред тога, бол у куковима, који се погоршава трчањем или пењањем степеницама, може бити последица упале зглоба Бурса на велика ваљаоница (избочена кост бедрене кости) Трагове.

Такве Бурситис такође ће бити "Бурститис троцхантерица " или "Тендиноза привржености"позвана и настаје због прекомерне употребе зглоба кука, од стране а траума, Артритис кукаИзазива проблеме са леђима, неускладјености кукова или различите дужине ногу и доводи до знатних болова.

Други узрок болова у куковима приликом трчања је иритација живаца. Током курса кроз мишиће кука и бедара или преко отеченог ткива, разних нерва (Бедрени живац, Нерв затварача, Феморални нерв или неким кожним нервима (такође Парастхеица мералгиа звани)) постају сужени и иритирани.

Често притисак споља кроз уску одећу Гојазностили тренингом мишића за такву иритацију нерва.

Нерви могу бити сужени и на кичми, на пример у контексту а Хернија диска лумбалне кичме.
Молимо прочитајте и нашу тему: Јоггинг након херније диска или упркос томе

Хернија диска такође може бити узрок болова у куковима који се погоршава током трчања.
У неким случајевима узрок болова у куковима је и на подручју зглоба Сакрум и зглобови зглоба (Сакроилијакални зглоб, СИ зглоб) пронаћи.

Преоптерећење или неправилно једнострано оптерећење може иритирати тетиве, бурзу и живце у овом подручју или преместити и блокирати сам зглоб.

У напредном стадијуму болести Коксартроза долази до хабања зглоба кука. Зглобна хрскавица се разграђује и зглоб трља све више према зглобу зглоба.

Ово може довести до јаких болова током напора, попут трчања. Зглоб кука може бити колонизован и микроболи који узрокују упалу (Кокситис) узрок.

Често се њише Гаит паттерн особе која је погођена јер се покушавају смањити бол што је мање могуће током ходања.
Такође болести кардиоваскуларног система као што је периферна артеријска оклузивна болест (ПАОД) типа аорте или карлице може проузроковати убодни бол у мишићима кука.

Васкуларна болест је узрокована Васкуларне калцификације (артериосклероза) а највећи фактор ризика за настанак ПАОД је пушење.

Састанак са хип стручњаком?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Зглоб кука један је од зглобова који је изложен највећем стресу.
Третман кука (нпр. Артроза кука, препона кука итд.) Захтева много искуства.
Све болести кука лечим са фокусом на конзервативне методе.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.
Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

• Лумедис - ваш ортопедски хирург
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Лечење и превенција

У основи, болове у куковима који настају током трчања треба схватити озбиљно и без наставка тренирања.

Велики број различитих узрока боли често отежава дијагнозу, мада се бол у куковима обично добро локализује.
Да не би дошло до озбиљних повреда у пределу кука, то би требало темпо смањите се одмах приликом трчања или ходања остатка даљине ако се бол у куку осети док трчите.

Жалбе су у многим случајевима проузроковане једностраном обуком или Преоптерећења изазвао.
Из тог разлога, бол у куковима обично се може ублажити тако што ћете га олакшати и избећи хроничну прекомерну стимулацију.

Нарочито, ако се симптоми погоршају или понове, треба консултовати лекара да искључи прекомерну употребу или повреде.

Важно је бити јасан узрок болова у куковима током трчања, јер ће можда бити потребно искључити озбиљно здравствено стање.

Увек треба обавити темељни преглед зглоба кука и колена, али и преглед зглоба Лумбалне кичме има смисла и тамо пролапс диска или зачепљење живаца може изазвати јак бол у куковима.

Открива ли се упални процес у зглобу кука (на пример. са кокситисом), можда ће бити потребно пробити зглоб гној и исцедите заразну течност. Праћење ће бити учестало Антибиотици прописано.

Третман болова у куковима током трчања зависи од основне болести.
У многим случајевима може имати смисла узимати лекове против болова током одређеног времена за опуштање мишића и ублажавање симптома.

Тренинг јоге увек треба прилагођавати боловима у куковима и треба избегавати покрете који појачавају бол.

Умјесто трчања, барем се привремено препоручује бити њежан на боковима Компензацијски спортови како пливати или више воле бициклизам.

Јоггинг, као и фудбал, хокеј на леду, гимнастика или борилачке вештине су спортови са великим стресом у куку и повећаним потенцијалом стреса и повреда.
Комбинација и редовна измена спортова који се практикују смањују ризик од болова у куковима.

Међутим, потпуно одрицање од спорта могуће је и у случају тежих болестина пример. Поремећаји кука или рани остеоартритис кучног зглоба) нема смисла, већ би га требало користити приликом избора спорт узимају се у обзир специфично оптерећење кука, учесталост тренинга и појединачна телесна тежина.

Када се преоптерети, може Заштита Ублажите бол у куковима кратко и ограничено време, али лагано и лабаво кретање зглоба кука треба наставити што пре.

Истезање за болове у куковима након трчања

Усмерени тренинг мишића кука је од суштинске важности, јер кукови играју централну улогу у редоследу покрета, а наша телесна тежина се преноси на обе ноге. Ако се јави бол у куковима, а циљани третман за смањење бола и ублажавање иритације редом. Они су посебно погодни за ово посебне вежбе за истезање захваћених мишића.

Нарочито при трчању, важно је користити вежбе истезања како бисте олабавили напете мишиће и одржали мишиће флексибилним како се спрече да се симптоми понове. Доље објашњене вјежбе показале су се посебно ефикаснима у трчању. Са тзв.Блацкролл", Једно Масажни ваљак, могу они Мишићи бедара и задњице бити олабављени и масирани након трчања.
До ролне један лежи на црном спису дотичног Мишићи на бедрима или задњици. Ово може бити врло непријатно када први пут користите, али има превентивни ефекат Окретање и скраћивање са на крају се дешавају Бол у куковима или бедрима против.

Подручје често боли Изван кука изнад велике гомиле ваљака (већи трохантер). У овом случају је корисна следећа вежба: Патници легну унутра Ослоните се на здраву страну. Тхе потколеница је под углом, тхе наткољенице је испружи. Прстом се претражује болно подручје. Затим испружена нога полако горе-доле док је лагано кружно покретао њежност. Поред вежби истезања, мишиће који су важни за јоггинг требало би ојачати у облику тренинга снаге како би се стрес трчања боље толерисао.

Бол у куковима код трчања код почетника

Иако трчање у Њемачкој сада постаје популарни спорт и заправо не мислите да можете погријешити, почетници ипак раде једну или двије погрешке у трчању.
Јоггинг је Веома стресно и за стопало и за зглобове целог доњег екстремитета, јер се сваким телесним тегом мора апсорбовати сваким кораком. Стога је неопходно носити добру обућу како не би дошло до неправилног оптерећења и повезаног лошег држања.
Лоше држање у стопалу али такође у колену на крају може утицати на зглоб кука и изазвати бол у куку. Ако један на пример, фаворизу се појава типичног Бурситис кучног зглобакоји је праћен јаким боловима.

Поготово су почетници у трчању врло подложни томе. С једне стране, јер мишићни апарат још није добро изграђен и то је један Нова и необичан стрес дела. С друге стране, почетници често нису свесни аспекта правилног истезања после трчања и паузе од стреса.
Недостатак истезања или Преоптерећења могу Напетост, каљење и Иритација мишића у близини зглоба кука да води. Зато, посебно као почетник, после трчања обавезно потрудите се да мишиће ногу интензивно истежете. Такође би требало Дан одмора најкасније након 3 дана убачено да се мишићима добије време да се регенеришу. Бол која се иначе јавља у куку углавном је само за почетнике Знакови прекомерне употребе, Неправилно учитавање и недостатак растезања.

Бурситис после јоггинга

Бол у куковима након трчања може се пратити у присуству бурситиса (латински: "бурситис троцхантерица"). Поред убодног бола у куковима, присуство једног говори локални притисак притиска преко велике гомиле ваљака (већи трохантер), опипљива тачка кости на спољној страни кука, због бурситиса. Класични симптоми поред болова у куковима су црвенило, отицање, прегревање и ограничена покретљивост. Бол у куковима може горе током вежбања а делом зраче у препоне.

Нарочито са јоггерсима, од суштинске је важности идентификовати појаву бола у куковима са локалном нежношћу као бурситис, јер се може лечити као релативно безопасан узрок. Главни узрок бурситиса је онај код трчања механичко преоптерећење. Траума је ретко одговорна за бол, јер јоггинг није контактни спорт где постоји повећан ризик од пада. Нежност притиска локализована је на крају бутне кости близу кучног зглоба на великом ваљајућем брду, већем трохантеру, јер се бурса налази тамо. Општи задатак бурсе је да делује као обичан лежај, тако да их може иритирати и упалити од тешке употребе. Јоггинг се сматра веома предиспонираним спортом за бурситис, јер редослед покрета захтева кучни зглоб са сваким кораком. Терапеутски, бурса се може поставити на спољашњу страну кука изнад упаљене бурсе анти-инфламаторна и аналгетска маст могу применити. Поред тога, јесу Имобилизација и одмор кука све док се симптоми нису смирили, нарочито бол.

Бол у бутинама након трчања

Ако бол у куковима зрачи у бедра током трчања или после њега, у већини случајева то говори Иритација "илиотибијалног тракта". То је структура везивног ткива која настаје у близини зглоба кука на карличној кости и целој структури спољни део бедара вуче до основе поткољенице. Класично, бол је локализован не само у бутини, већ и на спољној страни колена, јер тетива плоча трља око кости. Бол у спољњем колену због иритације илиотибијалног тракта дефинише тзв.Тркачка колена". Илиотибиални појас има функцију сузбијања флексионих сила на бедру. Илиотибиални бенд мора да обави овај задатак посебно током трчања. Нетачно и / или преоптерећење може изазвати иритацију и бол у куковима, као и бол до бедара. Јоггер са луком, поклон Разлика у дужини ногу или Гојазност пут а Група ризика за појаву таквих симптома.