Типови тела

увод

Врсте тела представио је амерички лекар Виллиам Схелдон 1942. године као класификацију физичких и повезаних психолошких својстава. Његова истраживања заснивала су се на студијама психолога Ернста Кретсцхмера, који је већ двадесетих година 20. века извршио класификацију на типове устава. У том смислу, претпоставке изнете у то време сматрају се застарелима, али типови тела се данас често користе у фитнес индустрији да би се развио оптималан план тренинга.

Типови устава према Шелдону

Схелдон је за основу својих теза користио три слоја клице из којих се развијају сва ткива ембриона. Према Схелдон-у, пропорције три ектодерма, мезодерма и ендодерма три котиледона различито су изражене код каснијих људи и доводе до различитог изгледа и својстава. Треба напоменути да ретко ко може да се уклопи у једну групу типова тела. По правилу се могу наћи мешовите пропорције.

Ово треба разликовати од описа типова тела у људској биологији. Тамо су одређене анатомске карактеристике додељене појединим врстама.

Ектоморфни тип

Синоним: лептосом, астеник

Витки људи који имају малу тенденцију да стварају масне наслаге обично се називају ектоморфи. Лептосоми су претежно високи, дугих руку и ногу. Заузврат, горњи део тела је прилично кратак. Друга карактеристика је танка коса.

У фитнес подручју, ектоморф се односи на повећање мишићне масе. Издржљивост и снага су ретки у необученом стању, а изградња мишића је спора. Приоритет треба дати планирању тренинга снаге у спортском програму.Паузе између дана тренинга треба одабрати великодушно како би се телу гарантовала добра регенерација. Спортови попут издржљивог трчања или пливања су ектоморфног типа, али мало доприносе изградњи мишића.

У прошлости је ектоморфу било додељено прилично недруштвено понашање. Сматрали су га за затвореног и замишљеног.

Одговарајући котиледон, чији би део требало да преовлађује у овој врсти особе, је ектодерм. Из овога, између осталог, настаје нервни систем, што би требало да буде доказ приступа ектоморфа усредсређеног на главу.

Мезоморфни тип

Синоним: метроморфни, атлетски

Овај тип тела можемо описати као прилично мишићав. Горњи део тела је снажан и стоји у облику слова В (широко раме, ужи кукови). Наслаге масти могу се акумулирати на боковима и стомаку. Поред израженог подручја образа и прилично издуженог лица, у очи упада и густа и густа коса.

Мезоморфни тип треба да тежи уравнотеженом програму тренинга, јер имају тенденцију да брзо граде мишиће, а неуравнотежен положај тренинга са само неколико мишићних група није пожељан. Довољне су му кратке паузе између тренинга, јер се може брзо опоравити.

За разлику од ектоморфног типа, мезоморфни тип се сматрао друштвеним. Остале карактеристике су поузданост, храброст и прилично једноставно структуриран начин размишљања.

Одговарајући котиледон према Схелдону је мезодерма. Из овога се развијају кости, мишићи и кардиоваскуларни систем.

Ендоморфни тип

Синоним: пикноморфни

Људи који су склони гојазности називају се пикноморфним или ендоморфним. Овај тип тела повезан је са јаким наслагама масти, посебно на боковима. Лице је прилично округло, врат, руке и ноге кратки. Длака је танка, али бројна. Поред тога, кожа је описана као глатка или мека.

Циљ ендоморфног типа је разградња масних наслага. За ово треба да се баве спортовима као што су трчање, вожња бициклом или други са великом потрошњом калорија. Интензитет тренинга у почетку треба да буде одабран прилично низак.

На ендоморфни тип се гледало као на зналца који воли да једе, а одликују га такође добра природа, оптимизам и опуштен начин живота.

Овде се ендодерм углавном изговара као котиледон. Све унутрашње структуре тела попут црева и органа за варење произилазе из овога. Стога су горе поменуте карактеристике додељене ендоморфу.

Класификација према Кретсцхмер-у

Фокус Ернста Кретсцхмера био је на вези између телесне грађе и карактерних особина. У ту сврху поделио је три врсте устава:

Лептосом: одговара ектоморфном типу. Карактеристике су виткост, танке руке и ноге, повећана висина и уска рамена.

Спортиста: Пандан је мезоморфног типа и одликује се мишићавим изгледом, широким раменима и малим накупљањем масти.

Пикник: Пикник је аналоган ендоморфном типу. Фокус је на повећаним масним наслагама, малој величини тела и меким цртама лица.

Тип тела жене

Три већ поменута типа тела такође се могу разликовати код жена (ектоморф, мезоморф и ендоморф). Жена се ретко може јасно одредити за један тип тела; обично тежи једном од типова тела, али представља мешавину неколико типова тела у целини.

Како могу да одредим свој тип тела?

Не постоји универзални тест који вам са апсолутном сигурношћу може рећи који сте тип тела. Нутриционисти, стручњаци за спортску медицину, ау неким случајевима и фитнес тренери, по свој прилици могу вам пружити најквалификованије информације о вашем типу тела. С једне стране, процењујете на основу питања о вашој исхрани, изградњи мишића и накупљању масти. С друге стране, у процену су укључене оптичке карактеристике, као и разматрање тежине, величине и мерења зглобова. На интернету се могу наћи и бесплатни тестови који се заснивају на најобјективнијим могућим одговорима на питања о телесној грађи, прехрамбеним навикама или искуствима у изградњи мишића и дебљању.

Критика поделе на типове тела

Подела на различите типове тела може пружити груб преглед, али тешко да је било које својство које се додељује типовима тела научно доказано.

Поред тога, тешко да се било којој особи може јасно доделити тип тела, што значи да у већини случајева мора да се креира специфичан програм исхране и фитнеса који је прилагођен појединцу. Предуслов за додељивање неком од типова тела је такође објективан поглед на себе или учешће друге, објективне особе, обично у облику нутрициониста.