Кафа за мршављење - шта стоји иза тога?

увод

Кафа ефикасно загрева метаболизам јер кофеин који се налази у кафи стимулише централни нервни систем. Кофеин такође повећава сагоревање масти у коме се разлаже масноћа из хране, као и телесна масноћа.

Активни састојак такође повећава производњу топлоте и крвни притисак, цјелокупни метаболизам је појачан. Кафа сама по себи не губи килограме, али ако се добро комбинује, може да промовише губитак килограма.

Зелена кафа - шта је то?

Зелена кафа се односи на непрочишћена зрна кафе.
Дакле, то није кава за пиће какву познајемо, већ чисто непрочишћени пасуљ. Већ неколико година екстракт зелених зрна кафе сматра се апсолутним сагоревачем масти у САД-у и Немачкој, а он наводно губи пола килограма телесне тежине за недељу дана. Зелена кафа даје се у облику екстракта у облику капсула или праха и служи као додатак прехрани.

Здрава, смањена калорична исхрана и вежбање неопходни су за максималан успех у мршављењу.

Хлорогена киселина која се губи приликом пржења кафе, али је садржана у зеленом, непраженом пасуљу, одговорна је за утицај на метаболизам.
У високој концентрацији хлорогена киселина инхибира одређене ензиме који апсорбују и прерађују шећер и масти у телу. То има позитиван утицај на ниво шећера у крви и липида у крви, након што једе мање масноће складиште у не вољеним љубавним дршкама.

Кафа масна убица

Како дјелује губитак килограма уз кафу? Вредна супстанца кофеин из кафе заправо потиче липолизу, ослобађање појединих масних киселина из масних наслага. Овај процес промовише мршављење на ћелијском нивоу. Да бисте приметно смањили масне наслаге, корисно је комбинирати употребу кафе на циљани начин.Сагоревање масти је посебно делотворно када комбинујемо кофеин са вежбањем.
На пример, шоља еспресса пре тренинга је популарна. Многи стручњаци кажу да кафа и вежбање увелико повећавају метаболизам и повећавају губитак килограма.

Још један аспект због којег кафа може да вам помогне да смршате јесте жудња за храном. Многе дијете су због тога прекинуте и није ретко да се догоди јо-ио ефекат. Црна кафа практично нема калорија и пуни је стомаком.
Ако имате апетит између оброка, испијање кафе може умањити жудњу и уништити ваш апетит за нездравим грицкалицама. Међутим, кафу треба пити црну без шећера, сирупа, врхња или пуно млека као у случају вољене латте маццхиато.

Процес губитка килограма кафом

Да бисте смршали са зеленом кафом, можете користити кафе капсуле или кафе у праху. Такође можете пити чај од зелене кафе, али то се често доживљава као кисело и мање укусно. Сви ови додаци прехрани садрже драгоцени екстракт зрна зелене кафе.

Капсуле се посебно лако дозирају. Тачно знате колико мг хлорогене киселине је узето у једној капсули. Производи су јефтино доступни у свим апотекама, апотекама и на Интернету. За најбољи могући ефекат треба узимати 200-300 мг хлорогене киселине око 20 минута пре оброка водом. За то су посебно погодне капсуле са 50% садржаја хлорогене киселине.
Препоручује се узимање капсула три пута дневно. Истовремено, оброци на овој дијети треба да буду уравнотежени, са мало калорија и са мало масти.

Спорт огромно појачава метаболизам и може се комбиновати са шољом пржене црне кафе пре тренинга како би још ефикасније разградио масти.

Колико могу изгубити килограме кафом?

Каже се да зелена кафа, здрава, нискокалорична исхрана и вежбање могу да испусте пола килограма недељно. Успех губитка килограма увелико зависи од оброка.
Капсуле с кафом активно стимулишу метаболизам, али им је потребна храна са мало калорија и мало масти да би отопили масне наслаге. Ако током ове исхране поједете врло мало, углавном намирница с мало угљених хидрата, вежбања, пијете пуно воде и повремено црну кафу, можете изгубити знатно више од пола килограма. Успех губитка килограма стога зависи од уноса капсула, врсте оброка и личног програма вежбања.

Последице

Од 1980-их је познато да конзумирање велике количине кафе повећава ниво хомоцистеина у крви. Хомоцистеин је аминокиселина која се сматра фактором ризика за кардиоваскуларне болести попут тромбозе. Кофеин и хлорогена киселина обе су супстанце које повећавају концентрацију ове аминокиселине.
У основи, печена кафа коју пијемо и екстракт зелене кафе имају исте нуспојаве.
Међутим, количина кофеина у зеленој кафи мања је него у шољи печене кафе.

Нежељени ефекти могу бити несаница, главобоља, нервоза или гастроинтестиналне тегобе са великим количинама кофеина. Ако се кофеин редовно конзумира у великим количинама током дужег временског периода, може се развити овисност о кофеину, што изазива симптоме повлачења ако изоставите кафу.

У изузетно ретким случајевима, предозирање кофеином, тј. Количина од 1 грама или више, може у великој мери повећати пулс, па чак и проузроковати екстрасистоле (откуцаје срца изван нормалног броја откуцаја срца) у срцу.

Критика кафе за губитак килограма

Учинак хлорогене киселине сагоревача масти испитиван је у разним научним студијама, а ефекат смањења тежине доказан је позитивним променама у исхрани и вежбању.
Међутим, морате бити опрезни, јер капсула направљена од зелене кафе сама или шалица кафе између оброка не доводе до жељеног ефекта. Само у комбинацији са променама понашања килограми падају.

Учинак ових додатака исхрани на смањење телесне тежине делотворан је само ако се исхрана промени на здраву и уравнотежену исхрану и, посебно на почетку исхране, с храном унесете мање калорија.
Такође треба бавити спортом како би се ефикасно појачао метаболизам.

Медији често чине да производи изгледају као да сами топе масноћу, што нажалост није у реду.

Прочитајте више о овој теми на: Мршавите промјеном прехране, губљењем килограма вјежбањем

Који су ризици кафе за губитак килограма?

Екстракт зелене кафе се генерално сматра добро подношљивим.
Ако имате осетљив стомак, прво треба да тестирате 1-2 капсуле дневно да ли хлорна киселина иритира стомак. То је слично црној кафи, која код осетљивих људи може изазвати иритацију стомака.

Предозирање може имати негативне ефекте на понашање спавања и кардиоваскуларни систем и узроковати главобоље.

Медицинска процена исхране Др-Гумперт.де

Губитак каве у основи је дијета која зависи од ваше властите дисциплине и личних циљева.
Сами одлучујете шта ћете јести и колико спорта да радите. То значи да посебно мотивисани и дисциплиновани људи могу ефикасно радити на жељеној тежини уз помоћ капсула.

У зависности од исхране и тренинга, посебно можете пустити да се вишак килограма растопи. Капсуле се обично добро подносе и су безопасне, под условом да се не предозирају. Губитак килограма уз кафу здрав је начин губитка килограма током дужег периода, па је погодан и за борбу против гојазности.

Важно је да код ове исхране саме капсуле не гарантују успех. Да бисте заправо изгубили масноћу, неопходно је променити начин исхране и вежбање. На овај начин можете здраво радити на жељеној тежини и дијету наставити седмицама до месецима.
Да бисте избегли ио-ио ефекат, када достигнете циљану тежину након престанка исхране, требало би да одржавате здраву исхрану и редовно вежбате.

Прочитајте више о овој теми под: Како можете спречити ио-ио ефекат

Које су алтернативне дијете?

Губитак килограма уз кафу је њежан начин за дугорочно смањење килограма.

Дијета са мало угљених хидрата може се извести једнако дуго. Овде се из менија уклањају угљени хидрати и у великој мери замењују протеинима. Циљ је да тело разгради унесени протеин, одржи мишиће и разбије шећер из масних резерви.
Добро познат пример је Аткинсова дијета са мало угљених хидрата, којој претходи фазни програм и строги мени.

Ако желите да изгубите више килограма брже, моно дијета се проба, али често има јо-ио ефекат. Примјери за то су воћна дијета, дијета од поврћа или дијета са јухом од купуса.

Струнз дијета, која се такође састоји од фаза у којима су дозвољене различите намирнице, идеална је за спортисте и људе који желе брзо да смршају. Дисциплиновани програм вежбања такође је део ове исхране.

Бројни пробиотски јогурти додатак су уравнотеженој прехрани Да ли Данон производ Ацтимел® помаже у губљењу килограма? О овоме прочитајте под: Ацтимел®

Без обзира за коју дијету се одлучите смршавити, обратите пажњу на свој почетни положај. Људи који се нису бавили пуно спортом требали би полако почети тренирати и постепено се повећавати.
Поред тога, препоручљиво је постепено повећавати калорије након престанка исхране и дугорочно се држати здраве и уравнотежене исхране. Ово помаже у спречавању ио-ио ефекта и на крају да се задржи тешко добијена циљна тежина.

Ова дијета би вас такође могла занимати: водена дијета

Колики је трошак кафе за мршављење?

Цена ове исхране зависи од врсте капсула зелене кафе. Они су доступни у апотекама, апотекама и на Интернету, а у просеку коштају између 25 центи и 1,50 € по капсули. Цена производа зависи од марке и свих додатих витамина.

Ако користите јефтине капсуле, можете претпоставити око 23 € за капсуле месечно, под условом да узмете једну капсулу пре сваког главног оброка.
Поред трошкова додатака храни, овој исхрани се додају и трошкови свежег воћа и поврћа, рибе итд. Здрава и свјежа храна скупља је од готових производа, али је очито здравија за ваше тијело и идеална је за губитак килограма.

Свеукупно, трошкови губитка килограма зеленом кафом су умерени.