Унос Л-карнитина

преглед

Л-карнитин се налази углавном у месу јагњета и оваца. Међутим, перад, свињетина и говедина такође су врло добри извори Л-карнитина у храни. Поврће, јаја, млечни производи, бели хлеб и хлеб од брашна, са друге стране, садрже мање Л-карнитина.

Опште информације

Када узимате Л-карнитин, пазите да претходно не поједете оброк, јер ће то пореметити апсорпцију Л-карнитина. Када је у питању узимање Л-карнитина, ви сте слободни и сами можете одлучити када желите да узмете Л-карнитин. Теоретски, овај додатак прехрани може се узимати током дана. Међутим, ако и даље желите вјежбати, препоручљиво је узимати унос релативно близу оптерећења. Међутим, увек га треба узимати пре вежбања, а не после.

Облици администрације

Л-карнитин се може комерцијално набавити у облику капсула, шумећих таблета, пастила, таблета за жвакање, шипки, пробиотичких напитака, прашака, ампула за пиће или у облику сирупа.

Најчешћи облици давања су капсуле, прах, шипке или ампуле.

Капсуле су доступне од различитих добављача. Конзерва са 100 капсула кошта око 15 евра на Интернету. Капсуле би требале пре вежбања или по могућности ујутру се предузети. Дневно постаје капсула препоручује се, а у зависности од жељене функционалности, већа доза може бити корисна.

Уз прах можете добити 500г чистог Л-карнитинског праха за око 34 еура. Приликом примене се препоручује нагомилана кашика (75 мг) са 50 мл воде Мешати. Ово пиће попијте два до три пута на дан и побрините се да желудац у најбољем случају празно је.

Л-карнитин шипке су такође најбоље добити на Интернету и тамо можете бирати између различитих провајдера. Кутија са 24 Л-карнитин шанка кошта око 23 евра и има пуно различитих укуса за избор.

Л-карнитин Ампуле бит ће унутра 25 мл Продане бочице и кутија са 20 ампула кошта око 25 евра. Свака боца спремна за пиће садржи 1000 мг Л-карнитина (100% Л-карнитина и без Д-карнитина). Поред ароме лимете, можете бирати и између многих других укуса.

Нарочито У САД-у Л-карнитин се често узима у облику шумећих таблета. Паковање са 20 шумећих таблета може се набавити за само пет евра. Доза у овој понуди износи 500 мг Л-карнитина.

Поред шумећих таблета, Л-карнитин се такође може купити у облику пастила или таблета за жвакање и конзумирати на овај начин. У случају пастила можете купити лименку са 60 пастила за око 12 евра.

Свака пастила садржи 510 мг Л-карнитина и, зависно од провајдера, можете чак и бирати између без шећера и шећеран Бирајте таблете. Таблета за жвакање доступна је у кутији са 120 г таблета за нешто мање од десет евра, а свака таблета за жвакање садржи 333 мг Л-карнитина.

Остали облици попут жвакаће гуме, сирупа и пробиотичких напитака Л-карнитина могу се наћи у сличном ценовном рангу.

Карнитинске подгрупе

Када се узима, може се разликовати између четири различите групе у којима је одређена количина Л-карнитина подељена у складу са различитим захтевима.

250 - 500 мг Л-карнитина препоручује се превасходно као додатак здравој и здравој исхрани. То обично утиче на нормалну тежину и здравих људи који Не на Кардиоваскуларне болести Патити.

вегетаријански, старци и људи који вреднују добар имуни систем требало би да конзумирају 500-1000 мг Л-карнитина дневно.

Људи који морају да издрже одређени стрес (спортисти, труднице, људи са кардиоваскуларним болестима, пацијенти са дијабетесом и људи са органским проблемима) треба да узимају између 1000 и 3000 мг Л-карнитина. Међутим, треба се придржавати препоручене дозе лекара и не мењати дозирање сами.

Вредност од 3000 до 6000 мг Л-карнитина препоручује се само за екстремна оптерећења издржљивости (маратон, триатлон, итд.). Такође за озбиљне болести, АИДС, Алзхеимерову болест, рак и као подршка озбиљним болестима срца.