Витамин К2
увод
Витамин К је један од многих виталних Витамини. Природно се јавља у два различита облика - као К1 и К2. Док се витамин К1 налази у свим зеленим биљкама, Витамин К2 производи бактерије. Такође Бактерије у нашој цревној флори могу делимично да формирају витамин и на тај начин снабдевају тело. Још један разлог за одржавање здраве цревне флоре. До извесне мере, мало мање активни витамин К1 може се претворити у облик К2.
Витамин К има важне функције у људском телу. Као предуслов за стварање одређених фактора коагулације, он игра важну улогу у згрушавању крви. Витамин К такође утиче на баланс калцијума: он поспешује стварање костију и спречава прекомерну калцификацију крвних судова. Тромбозе, срчани удари и мождани удари јављају се ређе. Заштитни ефекат у развоју рака већ је утврђен.
Здрава исхрана уз свесно конзумирање намирница које садрже витамин К штити здравље на више начина и може се олакшати с много малих савета. Ако дијета није довољна или је храна из здравствених разлога не може конзумирати у довољним количинама, могу се користити прехрамбени додаци.
Више о овој теми можете прочитати на: Витамин К - користан додатак прехрани?
дозирање
Дневна потреба за Витамин К или је К2 различит за мушкарце и жене. Од Мушки Захтев је укључен 80 µг (Микрограми) док Жене само 65 µг требати. Од Референтне вредности - опсег у којем је вредност витамина К у једној Тест крви треба да лежи - је са 0,15 до 1,5 µг по литру крви не само да су веома променљиви, већ и снажно зависе од последњег уноса хране.
Пошто новорођена деца у почетку немају довољно залиха витамина К, свако их прима Бебе на њихове прве три Рутинске контроле (У1-3) Витамин К примењен. Ово се врши усном дозијом 2 мг по прегледу.
За Одрасли Различите дозе се примењују ако се витамин К такође треба узимати у облику капи или таблета. Тачан износ увек треба разговарати са лекаром (породичним). Међутим, постоје одређене смернице које се углавном следе. Пацијент који већ лекови за смањење крви требало би само узети 45 µг Витамин К2 дневно да уђем. Здрави људикоји још нису навршили 50 година и не више од 2500 јединица дневно Витамин Д може да дозира дозу 100 µг повећати. Да ли је постојала породична историја Васкуларна болест или Губитак кости (остеопороза), или ако пацијент већ пати од почетне фазе поменутих болести, доза се може поново повећати 200 µг да се удвоструче. Предозирање није могуће код одраслих, али је могуће код новорођенчади - може Жутица доћи.
У којој храни се налази К2?
У основи јесте Витамин К1 ин све зелене биљке и садрже већину плодова такве биљке. Дакле, садржи највише зелено поврће Витамин К1 и може се користити за стварање резерви ако се конзумира конзумно. Предња храна која садржи витамин К је кељ. Само 100 г овог поврћа садржи преко 800 µг витамина К, што одговара 10 пута више од дневне потребе. Након великог јаза, кељ је заостао са готово 400 µг витамина К1 на 100 г влашац. Међутим, то није нарочито важно, јер се ретко једе у великим количинама.
Остало биље које освежава равнотежу витамина К је Ватерцресс и Коморач, обоје у око 250 µг на 100 г. шпинат, леблебије, прокељ и Производи од соје сврстати се са 200 до 300 µг на 100 г у средину давалаца витамина К. броколи едукује са Пшеничних клица и сочива доноси задњу страну хране која садржи значајну количину витамина К1. Додају само до 150 µг на 100 г. То је народна грешка Кисели купус садржи пуно витамина К. Та лажна претпоставка једном је направљена грешком мерења, иако јело не садржи чак 10 µг витамина К на 100 г. Може се користити за припрему хране Уље семенки грожђа, Уљане репице уље или Сојино уље који такође садрже витамин К.
остеопороза
Од Изградња костију под утицајем разних фактора. То се углавном рачуна калцијум и Витамин Д. Али витамин К је такође важан за здрав кост. Иако је калцијум основни материјал за структуру, а витамин Д поспешује апсорпцију калцијума, витамин К делује директно на кости. Његова функција је Обезбеђивање калцијума из крви и тхе Активација протеинакоји за Процес изградње апсолутно потребан - тзв Остеоцалцин. Овај протеин може само да веже сировински калцијум у сарадњи са витамином К да би га потом могао да угради у коштано ткиво и пружи подршку структури.
Разним студијама је доказано да витамин садржи К2, али и витамин К1 је релевантна корист за Изградња костију представља. Густина костију је од виталног значаја за витамин позитивно под утицајем и смањује се са одговарајућим стањима недостатка. Смањење густине костију иде са повећаним ризиком за Поломљене кости руку под руку, посебно када је реч о старијим људима и женама које су већ у Пост менопауза, време после Менопауза, Налазимо се.
Недостатак женке хормон естрогенкоја се догоди након менопаузе, може то узроковати остеопороза које долазе са одговарајућим Витамин К терапија може се ублажити Овај ефекат је такође доказан уз помоћ научне студије: повећана апсорпција витамина К2 изазива Застој процеса болести а код неких пацијената Реконструкција коштаних структура. Само узимање додатака витамину Д, који се генерално сматра леком за остеопорозу, не може развити његово дејство без довољног уноса витамина К. Уравнотежена и здрава исхрана важна је за здравље.
артериосклероза
артериосклероза је креиран од стране а нездрава исхрана и висок крвни притисак, Државе са Гојазност и Стационарни начин живота су придружени. Ови фактори ризика воде до а Оштећења на посудама, са најмањим пукотинама на зидовима посуда. Кроз Потхрањеност телу недостају сировине да на природан начин санирају штету, због чега су празнине са „лошим“ холестерол (ЛДЛ холестерол) су испуњени. Ова супстанца привлачи калцијум из крви и један облик калцификација (Склеротерапија) од Артерије - артериосклероза. Ово као Плак Калцификације назване калцификација могу се одвојити од зидова и узроковати огромне штете у разним органима. Може ли Срчани напад, једно Плућна емболија или а удар могу се покренути и довести до смрти.
Кроз улогу витамина К у уградњи калцијума у кост Мањак витамина доводи до повећане концентрације калцијума у крви. Пацијент након тога има тенденцију повећања Васкуларне калцификације и придружене компликације. витамин К2 спречен (или барем кашњења) демонстрирано Формирање плакова или Развој артериосклерозе. Са добром исхрана са довољно витамина К, проценат људи који узимају Кардиоваскуларне болести умрети до пола. Због дејства витамина К на ниво калцијума, чак и постојеће калцификације могу се регресирати, што оправдава терапијску употребу код опасно напредујуће артериосклерозе.
