Интерна Медицина

Наизменични тушеви

Са наизменичним тушевима температура се наизменично мења између топле и хладне током процеса туширања. То има много предности. Наизменични тушеви имају оснажујући и витални учинак ујутро, покрећу циркулацију и побољшавају циркулацију крви.

Разлози за алтернативне тушеве

Ако се ујутро осећате уморно и немоћно, требали бисте започети дан врућим тушем. Долази до циркулације и има витализујући ефекат. Такође је показано да наизменични тушеви јачају имунолошки систем. Наизменична хладноћа и топлота подстичу циркулацију крви и тело може оптимално навлажити подручја носа и грла и на тај начин отежати везу патогена на слузници.

Још један позитиван ефекат наизменичног туширања је тај да се смањује осећај хладноће. Наизменични тушеви тренирају бродове да се брже шире и скупљају, тако да мање замрзавате. Наизменични пљускови такође могу имати позитиван утицај на упаљене мишиће. Слично компресијским чарапама, проузрокује сужавање жила и на тај начин смањује бол узроковану упалу мишића.

Наизменично туширање током трудноће

Наизменично туширање током трудноће може помоћи у ослобађању задржавања воде и отечених ногу. Поред тога, наизменични тушеви у комбинацији са вежбањем повећавају проток крви. Кожа изгледа здравије и чвршће. Међутим, контрастни тушеви не могу спречити појаву стрија. Међутим, у комбинацији са редовним спортским активностима и масажама везивног ткива, они могу побољшати тен коже.

Овај чланак би вас такође могао занимати: Ојачајте везивно ткиво - Ови савети ће вам помоћи

Наизменични тушеви за хладноћу

Наизменично туширање може ојачати имуни систем и одбрамбени организам и на тај начин спречити прехладу. Међутим, ако имате прехладу, туширајте се врућим јер топли дими из туша могу вам помоћи да отпустите слуз у носу. Поред тога, топли тушеви требају се користити за физичко благостање током прехладе.

Наизменични тушеви за целулит

Популарни кућни лијекови за целулит укључују контрастне тушеве. Наизменични тушеви могу вам помоћи у борби против целулита, али сами не могу решити проблем. Потичу проток крви у везивном ткиву, уклањање лимфне течности и чине кожу здравијом и чвршћом.
За терапију целулита увек би требало да користите наизменични туш у комбинацији са здравом исхраном и вежбањем. Они се морају користити током дужег времена да би се видели први резултати.

Прочитајте више о овој теми на: Целулит

Наизменични тушеви за спречавање знојења

Ако започнете дан с тушем који се мења ујутро, то може помоћи против прекомерног знојења. Изменичење топле и хладне воде поспешује циркулацију крви и покреће циркулацију. Производња зноја може се регулисати сталном употребом наизменичног туша.
Међутим, они сами не помажу против прекомерног знојења. Треба да пазите да наизменични туш напуните топлом водом, јер тело мора поново да подигне телесну температуру хладном водом, што значи да се почнете знојити.

Сазнајте више о теми: Прекомерно знојење

Наизменични тушеви против варикозних вена

Варикозне вене (варикозе) су проширење вена. Често се налазе на ногама, а узрок је обично генетска слабост везивног ткива и често стајање. Варикозне вене могу се превентивно спречити наизменичним тушевима. Треба их користити током дужег временског периода.

Наизменични тушеви јачају венске мишиће и побољшавају проток крви у венама. Поред тога, треба избегавати дуготрајно стајање или седење. Наизменични тушеви треба користити у комбинацији са физичким напором, посебно вежбањем мишића ногу. Ако су већ присутне веће варикозне вене, оне се могу уклонити оперативним захватом, ласером или склеротерапијом.

Прочитајте више о овој теми на: Уклоните варикозне вене

Алтернативни тушеви против возача метла

Паучне вене су мини конвулзивне вене које се налазе на површини коже. Обично се појављују на ногама и представљају козметички проблем. Наизменични тушеви могу ефикасно сузбити ширење паук вена. Због променљивих температура, вене су обучене да се брзо шире у топлој води и да се скупљају у хладној води.
Промовише се циркулација крви и циркулација иде. Редовни наизменични тушеви чине кожу затегнутијом за многе људе. Остале мере за спречавање паук вена укључују редовну употребу масажа четкицама, спортске активности и ношење компресијских чарапа.

Више информација о овој теми можете пронаћи на: Паучне вене - узроци, лечење и могући ризици

упутство

Наизменично туширање у почетку звучи као пребољевање, али они који измјењују врући и хладни тушеви брзо се навикну и не желе пропустити оснажујући осјећај. Када наизменично постављате тушеве, требало би да започнете с топлом водом. Подесите топлу температуру (између око 39 и 42 степена) на неколико минута тако да се крвне жиле прво прошире.
Након неколико минута поставите хладније температуре (између приближно 14 и 18 степени). Постепено можете да повећате температурне разлике да бисте се навикли на наизменични туш. Увек започните хладном водом на ногама, затим на ногама, рукама, затим на горњем делу тела и на крају на глави. Колико често прелазите између топле и хладне воде (нпр. 4-8 пута), зависи од вас. Завршите наизменични туш хладном водом и добро се осушите.

Трајање

Можете појединачно да одлучите колико дуго користите изменични туш и прилагодите га свом нормалном времену туширања. Требали бисте променити температуру најмање 3 пута и задржати одговарајућу температуру око минут.

Колико често можете узимати наизменичне тушеве?

Треба да користите наизменични туш свакодневно и током дужег временског периода да бисте постигли жељене ефекте.

Нежељени ефекти / ризици

Иако наизменични тушеви имају претежно позитиван ефекат, постоје изузеци у којима је потребан опрез или би требало избегавати наизменично туширање у потпуности. Ако патите од проблема са циркулацијом, требало би пажљиво да се навикнете на наизменични туш и у почетку избегавате велике температурне разлике. Пазите да не оптерећујете тело и циркулацију. Избегавајте да се туширате прса и не млазите више од кукова млазом хладне воде.

Ако патите од срчаних болести, углавном бисте се требали суздржати од туширања. Пре прве употребе, требало би да потражите лекарску помоћ ако имате нестабилну циркулацију или срчане болести.