Мршавите чајем

увод

Чај за мршављење може бити ефикасно средство за мршављење с правом врстом чаја. Различите врсте чаја имају различите ефекте на детоксикацију, десалинизацију, стимулацију метаболизма, снабдевање минерала и сагоревање масти.

Чај је готово без калорија, али често садржи бројне минерале и витамине. На овај начин помажу прочишћавању и детоксикацији тела.

Поступак за мршављење чајем

Суштински део губитка тежине чајем је пити што више њега. Један од три главна оброка у дану треба заменити са пола литра чаја.
Поред тога, током дана треба пити најмање два литра чаја. Барем једну шољу чаја треба пити отприлике 30 до 60 минута пре остатка оброка да би се постигао ранији ефект ситости.

Чај не треба стално да се припрема, велики термос се може припремити и попити неколико сати. Ово олакшава мршављење чајем у уреду и на послу.

За ову дијету су врло погодне различите врсте чаја и можете их мењати по својој жељи. Одређене врсте чаја, попут чаја од ђумбира, такође имају стимулативан утицај на метаболизам, што повећава потрошњу калорија, док чај од коприве има врло добар дехидрирајући ефекат.

Колико могу изгубити килограме дијетом?

Један чита да губитак тежине чајем може изгубити пола килограма телесне тежине сваког дана. Међутим, губитак тежине умногоме зависи од вашег властитог тела и осталих главних оброка.

Да бисте изгубили што више килограма, два оброка би требало да имају мало масти и угљених хидрата, али садрже што више протеина и напуните вас.

Спорт такође појачава сагоревање масти и помаже да се брже смањи тежина.

Прочитајте више о овој теми на: Губите килограме вежбањем, губите килограме променом исхране

Који чајеви?

Популарни чајеви за мршављење су матча чај који вас пробуди и подстиче метаболизам те зелени чај који смањује жељу за храном. Показало се да и бели чај има позитивне ефекте на метаболизам масти и погодан је за мршављење.

Поред тога, постоје бројни чајеви у којима су други позитивни ефекти у првом плану, на пример, чај од светог јова би требало да вас учини срећним и зато може помоћи код слабе мотивације током исхране. Ђумбирска дијета детоксификује врло добро и подржава имуни систем, док се оолонг чај сматра ефикасним сагоревачем масти.

Зелени чај

Зелени чај је идеалан за губитак килограма на овој дијети, јер је посебно богат минералима. Зелени чај смањује хормон стреса кортизол у крви и показало се да има позитиван утицај на губитак килограма.
Зелени чај потиче метаболизам и повећава утрошак енергије у тијелу.
Једна компонента чаја, епигаллокатехин-3-галат (ЕГЦГ), каже се да је ефикасна против гојазности, дијабетеса, кардиоваскуларних болести и прераног старења. Такође садржи вредне флавоноиде, кверцетин и рутин.

Зелени чај садржи горке материје које задовољавају жељу за слаткишима и тако супротстављају жудњи.

Бели чај

Бели чај има врло благ укус и име је добио по белом пахуљици која окружује свеже, неотворене чајеве. Бели чај садржи пуно полифенола, спречава слободне радикале у ћелијама те тако штити ћелијски метаболизам од уништења. Овај чај штити наше ткиво од уништења, дегенерације и прераног старења.

Доказано је да бели чај позитивно делује на разградњу масних ћелија и инхибира стварање нових масних ћелија. Садржи витамин Ц, ЕГЦГ и кофеин који подстичу метаболизам.
Сапонини инхибирају апсорпцију масти у цревима, манган помаже да ојача везивно ткиво, а горке материје помажу против жудње за храном. Због тога је бијели чај посебно погодан као чај за мршављење.

Матцха чај

Матцха чај је племенита варијанта зеленог чаја. Матцха прах долази из млевених листова одређених врста зеленог чаја (Тенцха) и традиционално се прелива са водом од 80 степени Целзијуса и уситњава муником од бамбуса. У дрогеријама и супермаркетима постоје готови прах који су, наравно, јефтинији за припрему.

Матцха чај се сматра „супер храном“ и трендом јер садржи посебну комбинацију кофеина и катехина. С једне стране, мање масноће се апсорбује из хране у гастроинтестиналном тракту, тако да се липиди у крви смањују и мање калорија апсорбује.
С друге стране, катехини појачавају метаболизам у облику такозване термогенезе, тако да се базна метаболичка стопа повећава. Калорије унесене храном сагоревају се брже, а мршављење је ефикасно подржано. Матцха чај садржи мање горке материје од класичног зеленог чаја, али још увек има довољну концентрацију да супротстави жељи за нечим слатким.

То чини матцха чај ефикасним чајем за мршављење, који истовремено делује против хране. Кофеин такође има оснажујући ефекат.

Могу ли га користити и за детокс?

Детокинг или дехидратација посебно добро делују на чајеве. Чај од коприве, који има снажно дехидрирајуће дејство, познат је по томе. Чај од брезовог лишћа такође детоксикује ткиво.
Да би се постигао детоксикациони ефекат, треба попити шољу дехидрирајућег чаја пола сата пре сваког главног оброка.

Каже се да Матцха чај и јоги чај делују на регулисање крвног притиска и тако утичу на водену равнотежу тела.
Да би се детоксикација веома брзо и веома ефикасно показала, најбољи је детокс третман у којем се конзумирају само биљни чајеви, повртне бујоне и воћни сокови.

Други начин детоксикације тела је дијета на води. То стимулише метаболизам и жељени успјех у мршављењу неће ускоро стићи.

Прочитајте више о нашој новој теми: Ацтимел®

Мршавите чајем и препеченим мрвицама

Није неуобичајено да је исхрана са креветима неопходна у случају гастроинтестиналних болести. Препелице са чајем могу вам помоћи да изгубите килограме врло брзо и без детаљног плана исхране. Мале количине сувке брзо вас напуне. У овој дијети ракије се често једу са павлаком, а пије се и воће. Ова дијета против муње захтијева пијење пуно биљних, воћних чајева и воде. Тело би требало да добије само 800 калорија дневно. Руск и чај се јефтино купују, план исхране је лако следити, а за припрему је потребно врло мало труда.

Пошто је ова дијета чајевца од рибе врло једнострана, треба је проводити само неколико дана, али ова дијета обећава брзо мршављење без глади. Међутим, постоји ризик од страшног ио-ио ефекта чим се дијета врати на старе обрасце.

Ако заиста желите да изгубите килограме на дужи рок, требало би да промените исхрану и усредсредите се на храну богату хранљивим материјама.

Прочитајте више о овој теми на: Мршавите без глади, губите килограме уз помоћ таблета или капсула

Нежељени ефекти исхране

Губитак килограма уз чај је генерално сигурна исхрана, јер тело не мора да се одрекне хранљивих састојака са преостала два главна оброка. Симптоми недостатка се не јављају.
Поред тога, чај је опћенито добар колико и без калорија, али је истовремено врло богат храњивим састојцима. Стога је генерално врло здрав напитак који има много позитивних ефеката на наше тело. Ако оброк заменимо чајем и током дана попије неколико литара, тело сагорева више енергије и, на крају, масти.

Због великог уноса течности, бубрези морају пуно да раде. Због тога, нуспојава је да морате често да уринирате. То може бити реметилачко у професионалном животу.

Такође морате пазити да увече не пијете чај који садржи кофеин. Ово се посебно не препоручује пре спавања, јер вас кофеин одржава будним и отежава успављивање.

Критика исхране

Да бисте дугорочно смршали и одржали жељену тежину, од пресудне је важности уравнотежена исхрана и редовне вежбе.

Мршављење чајем погодно је за брзо мршављење, али не и о дугорочној исхрани.Вежба није обухваћена дијетом која директно сагорева калорије и гради мишиће. Мишићи углавном појачавају метаболизам и обликују тело.

Који су ризици исхране?

Губитак килограма уз чај носи ризик од ио-ио ефекта. Дијета је погодна само неколико дана.
Ако се прехрамбене навике радикално промене после исхране, тело нагло апсорбује много више калорија и тежина се опет брзо повећава.

Како да избегнем ио-ио ефекат овом дијетом?

Да бисте избегли ио-ио ефекат приликом губитка тежине чајем, може вам помоћи да полако промените исхрану после исхране. Ако паднете у старе обрасце након 5 дана губљења килограма чајем, тежина се брзо враћа на бокове. Међутим, ако се исхрана промени на здрав и уравнотежен начин и ако се калорично не повећају радикално након исхране, дугорочно можете смршати и одржавати жељену тежину.

Такође помаже уношење лаких јединица за вежбање током исхране и постепено их повећавати.

Медицинска процена исхране Др-Гумперт.де

Принцип ове прехране је врло лак, чај је добра мера подршке исхрани и ефикасно помаже код губитка килограма. Чај се може припремити у термосним тиквицама за дијету на послу, а трошкови су приступачни.
У принципу, на овој дијети не морате рачунати калорије. С друге стране, успех исхране значајно се повећава ако су два главна оброка која су здрава и без масти.

Ризик ио-ио ефекта је велики приликом дијета, али то се може спречити. Ово захтева дугорочну промену исхране. Зато сматрамо да је чај врло добар и здрав додатак плану оброка, а мање ефикасан као једна дијета за трајно мршављење. Најбоље је комбиновати уравнотежену, нискокалоричну дијету са редовним вежбањем.

Прочитајте више о овој теми на: Прехрана освешћена калоријама

Које су алтернативне дијете?

Радикалније од губитка тежине чајем био би комплетан режим терапије посте у којем је дозвољено само пијење. Процес пречишћавања је бржи и губи се већа тежина, али ио-ио ефекат је готово неизбежан.

Ако је тешко заменити оброк течним, друге бљескалице могу бити практичније. На примјер рижа дијета или дијета са јухом од купуса. Дијета јабуковог сирћета, ако се правилно обавља, такође може помоћи у губитку килограма.

За дугорочни успех у исхрани и одржавање жељене тежине, дијета са мало угљених хидрата и редовно вежбање може бити обећавајућа. Ова дијета се може спроводити недељама до месецима, а ако се исхрана мења кроз дуже време, може се избећи страшни ио-ио ефекат. Спорт као додатак исхрани значајно помаже обликовању тијела и задржавању килограма.

Прочитајте више о овој теми на: Кисело-базична дијета, метаболичка дијета, дијета без искључивања стомака

Колики је губитак килограма уз чај?

Цена ове исхране је углавном ниска. Зависи од тога да ли купујете зелени чај у апотеци или скупи матцха чај из продавнице здраве хране са шлагом од бамбуса.
С обзиром на то да с овом дијетом има смисла мењати врсте чаја током дана и током дана, довољан је мали избор различитих врста и укуса које људи воле да пију.