Процес старења код људи

увод

Током живота (отприлике од 25. године) процес старења почиње. То је често окидач за многе који желе да остану млади или да поново изгледају мало млађе:
Старење се не може зауставити или преокренути, али се могу предузети исправне мере за његово успоравање.

Зашто остаримо

С једне стране, ово је повезано са два суштинска биохемијска механизма станичног старења:

• старење ћелија
  и такође
• пад производње хормона

С друге стране, појединачни фактори ризика и погрешна понашања која убрзавају процес старења и даље играју улогу:

• погрешна дијета
• једностране прехрамбене навике
• апсорпцију велике количине енергије путем масти, протеина, шећера и алкохола
• поремећена ацидобазна равнотежа
• радикалне дијете
• Комбиновање хране
• Дуван и алкохол
• професионални и емоционални стрес
• прекратка и нередовита времена одмора и опоравка
• Недостатак сна
• екстремни такмичарски спорт
• Тежак физички рад
• недостатак физичке активности

Шта убрзава процес старења?

Процес старења може се убрзати различитим болестима. Такође су познате и као болести старења.

Ту спадају болести дигестивног тракта (на пример):

• Гастрични поремећаји, укључујући гастритис или Золлингер-Еллисон синдром
• Болести танког црева
• кронова болест
• Улцеративни колитис

И метаболичке болести попут:

• Шећерна болест
• Гојазност
• Васкуларне калцификације (артериосклероза)
• депресије
  или
• Дентална болест

Хормонске промене (нпр. Менопауза код жена) су такође негативни фактори који могу покретати процес старења напред.

Можете ли зауставити или поништити процес старења?

Нажалост, процес старења се не може зауставити или преокренути.
Сви старе са годинама. То се не односи само на спољашњи изглед, тј. Не само прве боре на лицу, већ и на друге делове тела.

Током година опада наша функција органа, мења се и састав наших судова. Они постају све крутији. Наше ћелије се растају све спорије и хормони који штите наше тело се стварају све мање и мање.
Можете то сматрати вољеним комадом намештаја: чак и ако према свом каучу увек пажљиво поступате, ваш кауч неће изгледати исто након година као на почетку. И обрнуто, тј. Ако промените свој кауч тако да опет изгледа нов, не можете ни ви.

Тачно је да се процес старења не може зауставити, али старење се може одгодити праћењем правилног начина живота уз здраву исхрану и вежбање.
Такође је важно споменути да старење може у великој мери варирати од особе до особе. У просеку, то почиње у доби од 25 година, али може почети и у пубертету или тек од четрдесете године.

Више информација о овој теми можете пронаћи на: Како можете зауставити процес старења?

Како можете успорити процес старења?

Процес старења може се успорити избегавањем фактора који узрокују ћелијски стрес. Зашто?
Ћелијски стрес ослобађа слободне радикале. Ови радикали штете нашем телу. Они изазивају упалу, оштећују наше органе и чине нас бржим старењем.
У наставку су наведени фактори који могу потакнути ћелијски стрес и зато их треба узети у обзир:

• Дим
  Пушачи старију много брже. Стога бисте требали престати пушити или пушити што је мање могуће.
  Сазнајте више на: Како престати пушити
• алкохол
  Алкохол у великим количинама оштећује јетру, мозак, па и панкреас. Стога би требало да одржавате потрошњу алкохола на најмању могућу меру, у најбољем случају чак и потпуно избегавајте алкохол. Црно вино је изузетак. Мале (!) Количине црног вина могу успорити процес старења.
  Више о томе прочитајте на: Ово су последице алкохола
• спавати
  Депривација спавања ствара значајан стрес у вашем телу. Због тога бисте требали спавати најмање седам сати истовремено и не мењати константно свој ритам спавања.
  Више информација о овој теми можете пронаћи на: Ово су последице недостатка сна!

• Потез
  Мали спорт убрзава процес старења. Уз довољно вежбе, можете дуже да останете у форми. Овде је довољно ако вежбате 30 до 60 минута отприлике два пута недељно.
  Више о томе прочитајте на: Здравље и спорт
• исхрана
  Улога исхране не треба потцењивати, јер много витамина потребних нашем телу може бити апсорбовано исхраном. Поред тога, дијета има антиоксидативно дејство: То значи да здрава исхрана може да супротстави радикалима и тако заштити од ћелијског стреса. Здрава исхрана укључује обиље поврћа и воћа. Поред тога, требало би да буде богато хранљивим материјама и влакнима.
  Прочитајте више на: Анти старење и исхрана

• вода
  Довољна количина воде од 2-3 литара је врло важна за рад бубрега. Стога бисте требали обратити пажњу на то.
• Свакодневни стрес
  Стрес такође утиче на ваше тело у облику ћелијског стреса. Стога бисте требали покушати избјегавати стрес што је више могуће.
  Више информација о овој теми можете пронаћи на: Овако можете смањити стрес!
• Хормони
  Хормонска функција у нашем телу опада са годинама, али наш стил живота такође има утицаја на нашу хормонску равнотежу. Стрес, избегавање сунчеве светлости и недостатак сна смањују производњу хормона. Зато обавезно контролирајте ове факторе. Зато што хормони имају заштитни ефекат на наше тело.
  За даље опште информације препоручујемо нашу главну страницу: Ови хормони су тамо!

Сазнајте више на: Како можете зауставити процес старења?

Како пушење утиче на старење?

Пушење је један од најозбиљнијих фактора који убрзава старење.
Студије показују да конзумирање више од 10 цигарета дневно смањује животни век за седам до девет година. Пушење доводи до многих секундарних болести:

То активира ћелијски стрес, који ослобађа радикале који оштећују наше судове и органе. Наши крвни судови се стврдњавају. Ово може довести до срчаног удара или шлога много брже. Поред тога, никотин оштећује наша плућа, што заузврат доводи до других болести плућа као што су Рак плућа или КОПБ.

Стога бисте хитно требали престати пушити. Никад није касно за то! Чак и престанком пушења у доби од 55 и више година, може се добити и до шест година живота!

Више о томе прочитајте на:

• Ово су последице пушења!
• Како могу престати пушити?

Како вежбање утиче на старење?

Они који редовно баве спортом и изнад свега тренирају издржљивост (нпр. Трчањем или пливањем) остају дуже млади.
Студије су показале да вежбање може да смањи биолошку старост и до 15 година!

Довољно је ако се бавите физичким активностима око 30 до 60 минута два до три пута недељно. Ово ће вам помоћи да заштитите своје ћелије и старење ћелија и успорите старење. Никад није касно да почнете са вежбањем.

На нашој главној здравственој страници имамо за вас важне информације: Здравље и спорт

Какав утицај витамина има на старење?

Најважнији витамини у процесу старења укључују:

• Витамин Д
  Има неколико важних функција које су нашем телу потребне, посебно у старости. Подржава апсорпцију гвожђа из црева. Гвожђе је са своје стране важно за стварање црвених крвних зрнаца.
  Уз то, витамин Д јача коштану структуру. Ово је веома важно јер како старемо, наше кости постају мекше. Крхкост костију (остеопороза) се повећава.
• Витамин Ц
  Он игра важну улогу у јачању нашег имунолошког система. Такође је укључен у структуру нашег везивног ткива. Подржава стварање колагена, што може успорити старење наше коже.
• витамин Б
  С повећањем старосне доби Б витамини се више не могу самостално апсорбирати. Међутим, ваша улога је веома важна.
  Витамин Б12 и фолна киселина подржавају наше памћење и задржавање. Ако витамин Б има недостатак, Алзхеимерова болест или депресија могу се лакше развити.

За више информација о важности витамина, погледајте: Витамини - потребни су вам!

Како хормони утичу на старење?

Производња хормона опада са годинама.
Следе хормони који имају значајне ефекте на процес старења:

• ДХЕА (дехидроепиандростерон)
  Овај хормон припада мушким полним хормонима и прекурсор је из кога се формирају други важни хормони. Жене такође имају овај хормон. Студије показују да ДХЕА успорава процес старења, одржава вас младима и повећава пожуду за животом и либидо. Такође је антагонист хормона стреса кортизола. Са порастом старења, формирање ДХЕА опада, што може умањити младоликост.
• ХГХ (хормон раста човека, Соматотропин)
  То је хормон раста. Производња овог хормона нагло опада, а улога ХГХ у процесу старења постаје све важнија. Студије показују да је ХГХ укључен у обнову ћелија као и у другим метаболичким процесима. Стога водите рачуна да не конзумирате превише угљених хидрата, посебно увече. Ниво ХГХ се додатно снижава резултујућим ослобађањем инсулина.
• Мелатонин
  Овај хормон регулише наш дневни и ноћни ритам. Осигурава да лакше заспимо и боље спавамо током ноћи. Поред тога, производњом мелатонина регулишу се многи метаболички процеси. Делује и против ћелијског стреса. То се такође назива антиоксидативни ефекат. На овај начин је важан хормон за успоравање старења.
• Естроген и тестостерон
  У жена, естроген и други полни хормони значајно падају са почетком менопаузе. С друге стране, код мушкараца тестостерон не пада тако брзо ни толико. Сполни хормони играју важну улогу у јачању костију. Тестостерон посебно има важну улогу у сексуалној жељи, виталности и мишићној снази.

Даљње опште информације можете пронаћи на нашој главној страници: Ови хормони су тамо!

Карактеристике процеса старења на лицу

Процес старења лица у основи одређују два фактора ..

1. Унутрашњи фактори

Они су генетски одређени.

• Промењен састав наших компоненти коже
  Са порастом старења састав слојева ткива у нашој кожи се мења. Удио колагена и еластина опада, а мање телесне хијалуронске киселине ствара се. Као резултат, наша кожа постаје тања, губи еластичност и постаје све сува.
• Премештање телесних масти на лице
  Расподјела масти на лицу мијења се са годинама. То омогућава структурама кости које леже испод масти да постану израженије. Видљиве су прве боре.
• Смањивање коштане масе на лицу
  Такође долази до смањења коштане масе на лицу. Пошто је масно ткиво и слојеви ткива наше коже лица прекривени костима, оне се више не могу адекватно подржати. То узрокује смањено затезање коже. Долази до бора.

2. Спољни фактори

Ово су фактори на које можемо утицати. Граде се на унутрашњим факторима.

• УВ зрачење
  Ово је фактор који највише убрзава старење коже. Много излагања сунцу и редовне посете соларијуму уништавају еластинска влакна у кожи. Кожа губи еластичност.
• Дим
  Пушење смањује доток крви у кожу. Кожа је мање способна да се обнавља. Такође оштећује когена влакна колагена и еластина. Коначно, кожа пропада.
• Пуно кафе и чаја
  Ово су пића која исушују наша тела путем нагона за мокрењем. На овај начин се кожа чини много опуштенија и брже стари. То можете мало помоћи тако што ћете попити чашу воде након испијања кафе или чаја.
• Недовољан унос течности
  Ако пијете премало, то углавном утиче на еластичност коже лица. Ваша кожа постаје све сува и више није еластична као обично.

Више о овој теми можете пронаћи: Старење коже - то су узроци!
Такође би могли бити заинтересовани за:

• Анти-агинг на кожи - како остати млад!
• Овако можете спречити боре!

Како да пронађем праву крему против старења на лицу?

Добра крема против старења треба да садржи следеће састојке:

• Хијалуронска киселина
  Наше тело то производи независно, и представља веома важну опскрбу течности за нашу кожу. Како се творевина хиалурона у телу смањује с годинама, треба га снабдевати споља кроз креме. Уосталом, за кожу младог изгледа потребно је много течности.
• Витамин А
  Студије су откриле да витамин А може помоћи смањењу бора. Учествује у регулацији коже, помаже у стварању кератина и колагена, подржава деобу ћелија и делује против ћелијског стреса.
  Остали витамини који могу бити корисни: витамин Е, провитамин Б5
• Матрикил 3000
  Ово је посебно развијени активни састојак који треба да подржи стварање слојева кожног ткива. На тај начин дјелује ублажавајуће на боре.
• Биљна уља
  Ако имате суву кожу, масти могу бити од велике користи у борби против старења. Они обезбеђују да кожа постане глађа и може да спречи ћелијски стрес.
  Препоручује се следеће: алое вера, гинсенг, гљиве реисхи, екстракти воћа и алги, екстракти папаје

Сазнајте више на нашој веб локацији:

• Анти-агинг на кожи - како остати млад!
• Овако можете спречити боре!