Вежбе за хернирани диск грлића краљежнице

увод

Од Хернија диска у вратној краљежници није неуобичајен облик херније диска и често је повезан са ограничењима у пределу рамена и руку. Често узрок херније диска у вратној краљежници није ограничен на сам цервикални кичме, већ долази и од Постурална оштећења торакалне кичме овде.
Зато их треба увек укључити у програм вежбања. Када постоји хернија диска у вратној краљежници, ткиво интервертебралног диска се процурило и сада иритира околне структуре, на примјер настајућа нервна влакна. Они изазивају бол на периферији, на пример у рамену или надлактици.
Такође може довести до парализе и оштећења осетљивости, што се може лечити физиотерапијом.

Даљње опсежне информације о овој теми могу се наћи на нашој главној страници Хернија диска вратне краљежнице

Покретљивост вратне краљежнице

Тхе Вратне кичме је веома окретни одељак наше кичме. Она се може окренути (ротација) на пример када покушавамо да се осврнемо преко рамена или кад тресемо главом. Може се нагнути на страну (Бочна флексија) док покушавамо да померимо уво према рамену. Може се савити и истегнути (Флексија и продужетак) на пример када климнете главом.
Ово Опсег покрета може бити узрокован хернираним диском ограничен али их треба обновити што је могуће потпуније.

Хернија диска је често резултат а повећана продуженост, то је помицање браде према напријед и истовремено нагињање главе у врат. Често заузимамо овај положај испред рачунара. Током овог покрета, предње структуре вратне краљежнице су издужене, тј. Истезане су, а задње структуре су сажете. Постоји један за обе стране Носи се на конструкције.

физикална терапија

Физиотерапија је неопходна након херније диска грлића краљежнице. Може помоћи у исправљању неправилног држања кичме и у јачању мишића у пределу вратне краљежнице. Физички терапеут може да изводи одређене вежбе, као и да покаже вежбе које се онда могу радити код куће.

Прочитајте више о томе на Физиотерапија за хернирани диск

Састанак код стручњака за хернирани диск?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Хернија диска је тешко лечити. С једне стране изложена је великим механичким оптерећењима, с друге стране има велику покретљивост.

Стога третирање херније диска захтева много искуства.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

• Лумедис - ваш ортопедски хирург
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

гимнастика

До За ублажавање херније диска треба да буде физиолошки практикује се природно држање главе а продужење ће бити смањено. У ту сврху се вежба повлачење, тј. Супротно кретању натрага у коме се покушава Да урадите дуплу браду а да би се задња вратна краљежница истегнула далеко према горе, врх се нагиње ка стропу. У почетку би требало да мало преувеличате ову позицију, а затим да се склоните са положаја за око 10%. То је отприлике нормалан положај кичме. Добра идеја је да ову вежбу урадите испред огледала.
Ако се овлада равно усправним положајем кичме, гимнастичке вежбе се могу наставити.

А Тренинг мишића предњег врата је врло једноставна вежба. Пацијент лежи у Лежећем положају равно без јастука на поду. Прелази у благи положај повлачења браде лагано према грудима и испружујући задњу вратну краљежницу. Сад пробајте Главу минимално подижите од пода. Као да желите да гледате у стомак или колена. То је врло мали покрет који се дешава, понекад је довољно да га водите кроз очи и подржавате га минималним подизањем главе. Глава се одмиче само неколико милиметара од површине. Положај ће Држите 5-10 секунди да полако раствара напетост. Може се поновити до 10 пута.

Касније, кад примјетите први напредак, вријеме вјежбања може се повећати. Вежба може бити неугодна на почетку. Наши мишићи предњег врата обично су јако ослабљени и више не могу добро да стабилизују главу. Овом вежбом желимо да то побољшамо. Неудобан осећај би требало да се временом смањи.

Тхе Положај повлачења Сама по себи, често се може користити као добра вежба у случају херније диска у вратној краљежници, као и код свих вјежби, примјењује се добра дијагноза пацијента прије него што креира појединачни програм вјежбања, јер је сваки пацијент различит и хернија диска може утјецати на различите структуре. .

За Вежба повлачења пацијент то узме Брада снажна до груди. Врх се протеже према горе. И то се може лако добити задржите неколико секунди, или ојачајте притиском на браду. Положај се задржава око 5-10 секунди, а затим се полако отпушта. Ако вежбу појачавате притиском на браду, треба пажљиво повећати притисак. Најбоље је да ставите удаљеност између палца и кажипрста на бради и покушате да подлактицу држите паралелно са подом како бисте избегли помицање полуге. Сада притисните благи позитивни притисак на повлачење. Постоје много варијација вежба увлачења може се применити отпор, нпр. кроз пешкир или наслон за главу у аутомобилу или то терапеут може учинити ручно.

А интензивни програм истезања је такође једна од гимнастичких вежби Хернија диска у вратној краљежници. Узимањем максимално бочно савијање повлачење у супротном врату до рамена може се постићи. Положај истезања се може повећати лаганим притиском главе на руку на коју је глава нагнута. Молим вас само ставите тежину руке на главу, не повлачи јер је вратна кичма осетљива. Важно је да се раме са стране која се испружи не подиже. Најбоље је учинити свесно гурнути руку према поду или се придржавати за ивицу столице. Положај истезања треба бити приближно. Држите 20 секунди и онда се могу полако поново отпустити. Такође Ротационе компоненте могу бити укључени у програм истезања, зависно од скраћених мишића.

Ако постоји хернија диска у вратној краљежници, Торакална кичма са пажњом постаните. Често је повећан Грбавац у торакалној кичми уравнотеженом избочењем у вратној кичми. Ако је то случај, програм гимнастичких вежби такође треба да садржи Исправљање кичме сматрати. За то су доступне различите вежбе. Тхера бендови могу се користити за помоћ. У свим вежбама, важно је стално проверавати положај вратне краљежнице како не би дошло до оштећења положаја који стварају додатно оптерећење на подручју херније диска.

Вежбе после операције на вратној кичми

Као и код свих оперативних интервенција, то је увек случај Упутства од хирурга да се поштују у погледу оптерећења. Често су одређени покрети у почетку ограничени и треба их избегавати. Они зависе од врсте и локације ОП херније диска вратне краљежнице. У принципу, хернија диска се елиминише након хируршког захвата, али структуре око хируршког места су под стресом. Нарочито оне мишиће у близини кичме је после операције често ослабљени. Она може да се пробије једноставне вежбе координације бити обучен.

Наши дубоки и кратки мишићи врата и главе, који стабилизују кичму, могу се лако позабавити малим покретима заједно са покретима очију. Постоји неколико различитих вежби које побољшавају координацију очи-глава и на тај начин активирају мале мишиће. На пример, можете леви поглед поправити тачком, док се глава пажљиво окреће удесно. Затим слиједе очи, поправите тачку с десне стране, глава се окреће на лијеву страну итд. Постоји много различитих начина закомплицирања ових вјежби.

Ако је неопходна операција за хернирани диск у вратној краљежници, често је претходно рађена Ограничења у периперхијина пример. Мишична слабост у мишићима рамена и руку. Ако је то случај, то се односи на програм вежбања Циљана обука за слабости. Снага подршке може се тренирати, вежбајући јачање са бућицама или властитом телесном тежином, уз помоћ Тхерабанд-а или опреме. Координативни тренинг је такође могућ. Игре са лоптом или слично доводе у питање овде.

Вежбе за дом

Битно је то За наставак терапијских вежби код куће како би се постигао најбољи могући опоравак. Важно је да претходно вежбате у програму за домаће задатке добро вежба са терапеутом да се могу безбедно извести како би се избегле нетачне оптерећења.

Како су вежбе доступне јачање као и мобилизација гимнастичких вежби јер се могу радити без куће.
Вежба увлачења може се изводити у кревету или на поду код куће. Такође се у аутомобилу може извести притиском наслона главе на наслон за главу на крају покрета и држањем напетости неколико секунди. Ово често ублажава нелагодност у пределу рамена и врата након дуже вожње.
Такође је важно да Исправно прилагођено радно место пацијента са хернираним диском у вратној краљежници користи се за избегавање лошег држања.

А Програм истезања треба радити свакодневно постаните. Једноставне вежбе покрета такође могу ублажити симптоме херније диска у грлићу материце. Њежна Полукружни покрет с десна на лијево (без враћања главе назад) истеже мишиће на врату и побољшава циркулацију крви. Кругови на раменима је ефикасна вежба код куће за опуштање свих напетих рамена која се могу повући.

Постоји и доста вежби које треба радити код куће Исправите торакалну кичму. Вежбе веслања док стојите или седете лако се могу радити код куће. Основне вежбе напетости лако се изводе јер не захтевају никакву опрему, али их треба хитно савладати пре него што их сами извршите код куће.
Ослабљени мишићи Као резултат херније диска може се циљати кроз одређене вежбе чак и код куће ојачана постаните. Овде, нпр. Боце са водом као утези можете користити или можете тренирати с властитом тјелесном тежином.

Резиме

Од суштинског значаја за успех терапије у случају херније диска у вратној кичми је додатак редовна примена програма вежби пратећи физиотерапеутски третман, а свесно држање у свакодневном животу и тхе Избегавање оштећења положајакоји и даље стресирају интервертебрални диск (као што је случај, на пример, са протекцијом).
А циљани програм вежбања треба радити и вежбати са обученим терапеутом и само-перцепцијом.
Током физиотерапије, активни тренинг се може проширити техникама пасивног истезања и мобилизације.