Црасх дијета

Шта је дијета против судара?

Црасх дијета постаје све популарнија и непрестано додаје нове насловнице часописа. Обећавају огроман успех у року од неколико дана. "Судар" значи насилан и брз. Много дијета за судар обећава губитак тежине до 5 или чак 7 килограма за 7 дана.Већина дијета су такозване моно дијете, то јест дијете у којима је дозвољено јести само једну или врло мало намирница током одређеног временског периода. Учинак дијета против судара је врло контроверзан и ужаснут ио-ио ефекат често слиједи из брзог губитка килограма.

Можда ће вас и ова тема можда занимати: Турбо дијета

Која је дијета за судар?

Већина дијета са сударима су такозване моно дијете. То значи да се током одређеног времена може конзумирати само једна или мала количина хране. Дијета од ананаса омогућава само конзумирање егзотичног воћа као дела ове дијететске исхране. Вредни ензими у ананасу треба да растопе залихе масти у телу. Дијета супе од купуса такође је добро утврђена као једна од најстаријих дијета против судара. Међутим, многим људима је тешко придржавати се ове исхране током дужег периода, јер је супа врло монотона, избацивање је плитко и гас је чест. За време дијета са јајима, могу се јести само јаја, 25 по броју, и припремљена са мало масти.

Такође су популарне и умереније дијете: дијета са воћем или поврћем. Популарна воћна дијета конзумира више од килограма свјежег воћа дневно, док је сва остала храна забрањена. Слично је и са биљном исхраном, где можете да поједете свој надјев. Поврће се може јести у облику сировог поврћа, повртних сокова, супа или смоотхиеа. Прехрана воћем или поврћем може бити ограничена на одређене производе, на пример само зелено поврће, само јабуке итд. Ако имате потешкоћа са избегавањем угљених хидрата, препоручљиво је испробати дијету која садржи угљене хидрате, попут исхране кромпира, кромпира Јаја дијета или рижа дијета. Посебан облик дијета против судара је 24-сатна дијета у којој можете појести 1200 калорија дневно. Јела су богата протеинима и мало калорија. Јаке атлетске јединице за вежбање постижу губитак тежине, јер тело црпи енергију из резерви масти.

Курс дијете за судар

Дијета у паду је дугорочно нездрава, тако да би требало ограничити трајање дијета на неколико дана. У зависности од исхране коју изаберете, могу се јести само одговарајуће намирнице, а остала храна је табу. Такође би требало да ограничите пића, односно, ако је могуће, избегавајте кафу са млеком, избегавајте слатка пића и држите руке подаље од алкохола. Воду и незаслађени чај можете пити у обиљу. Ако имате довољно енергије упркос мало калорија, препоручљиво је бавити се лаганим спортовима попут истезања, шетњи или јоге.

Седмични план за дијету против судара

Као део исхране против судара, током периода исхране може се јести само дозвољена храна. Сва остала храна, газирана пића и алкохол су табу. Типично је да се дневно може уносити највише 800 калорија. Неке дијета против муње имају чак и нижи максимум, док је 24-часовна дијета од 1200 калорија релативно издашна.

Нежељени ефекти дијета са крахом

Дијета у паду доводи до брзог успјеха мршављења, али већина дијета изазива нежељене ефекте због којих је много теже истрајати. Већина дијета са сударима има пренизак садржај протеина, тако да се сопствена мишићна маса у телу смањује током дужег периода. Низак унос калорија већине моно дијета чини да се многи дијеталци осећају слабо и уморно. Лоше перформансе и потешкоће у концентрацији узроковане дијетом (такође видети: Лоша концентрација) може довести до проблема, посебно у свакодневном радном животу. Многи људи који пробају режим исхране пате од глади све време током дијете, а нарочито у првих неколико дана постоји тежња за слаткишима и соли. Понекад чак и неугодна халитоза може бити последица промене начина исхране, што може учинити пословање с другим људима тешко и непријатно. Сви ови разлози отежавају се многим корисницима да се придржавају дијета против судара током дужег временског периода. Често нагли прекид дијететске исхране прати страшан ио-ио ефекат. Као резултат тога, човек после исхране често теже теже него пре дијете.

Критика исхране за рушење

Дијета осипа врло је једностран облик исхране. Радикална монохрана ограничава оброке на једну или неколико намирница. То значи да тело уопште не може да се снабдева свим потребним витаминима, хранљивим материјама, елементима у траговима и минералима. Због недостатка драгоцених супстанци, симптоми недостатка до анемије могу се појавити током дужег периода исхране. Монотонија дијета са сударима је стога штетна и нездрава ако се примјењује на више од неколико дана. Ако се тело преко ноћи снабдева знатно мањом количином калорија, метаболизам ће се пребацити на задњи горионик. То значи да када тело поново добије више калорија, обично након престанка исхране, има тенденцију да сакупља резерве масноће у случају да се поново појаве "лоши тренуци". Ако једете дијету која је богата калоријама, нездрава и грицкалица након радикалне грешке у исхрани, ово често прати лош ио-ио ефекат. Монотонија и често трајна глад многим људима отежавају придржавање дијета радикалног судара. Неки нутриционисти верују да се дијета која се руши током 2-3 дана може користити као полазна тачка за промену исхране, али не и као дијета на неколико дана или чак недеља.

Који су ризици од пада дијета?

Ако се једнострана дијета сруши радикално током дужег временског периода, тијелу недостају важна храњива, витамини, минерали и елементи у траговима који су му потребни за метаболичке функције. Ако се кроз храну не унесе довољно здравих масти, тело не може да апсорбује витамине растворљиве у мастима кроз црева. То значи да ако се дијета поштује дуже вријеме, могу се појавити симптоми недостатка и анемија због недостатка гвожђа.

Где могу да нађем добре рецепте за дијету против судара?

Постоје бројне различите дијете за судар које се могу истражити под колективним појмом "дијета против судара". Можете позвати одређену дијету посебно на Интернету и добити безбројне, укусне рецепте бесплатно. За сваку дијету постоје и различите књиге. Једна од предности књига је та што оне често садрже спискове за куповину и комплетне планове исхране тако да је обезбеђена структура.

Колико могу изгубити килограме овим начином исхране?

У зависности од исхране који се сударите одлучите се, како изгледа појединачна почетна ситуација и колико калорија уносите дневно, успех дијета који се сударају је веома различит. Неке дијете обећавају мршављење од 5 до 7 килограма за недељу дана. Нарочито првих неколико дана тело мења много воде приликом промене исхране, што се такође може приметити на ваги.

Како да избегнем ио-ио ефекат овом дијетом?

Нажалост, грозан ио-ио ефекат прати већину дијета против судара. За време исхране, метаболизам се пребацује на горњи део горионика због ниског уноса калорија. Брзо смршавите. Ако изненада снабдевате тело знатно више енергије у облику калорија, тј. Хране, тело то користи у облику љубавних дршка како би се припремило за следећи период глади. Већина људи снажно удара када им је дозвољено да поново једу након тешке дијете. Као резултат тога, већина људи брзо поврати килограме након дијета, које су претходно болно изгубљене. Често тежите мало више након тога пре дијете. Да би се избегао ио-ио ефекат на дијети радикалног судара, помаже само једно: дијета као увод у промену исхране (такође видети: Мршавите промјеном прехране). То значи да након исхране без пада, постепено повећавате унос калорија и у најбољем случају настављате да се бавите много спорта. Тада метаболизам има прилику да се прилагоди и мање је склон страшном ио-ио ефекту.

Медицинска процена исхране Др-Гумперт.де

Црасх дијета има предности које привлаче многе кориснике: обећавају веома изражен губитак тежине у року од неколико дана. Ова дијета се често користи пре летњег одмора или догађаја попут предстојећег венчања. У првих неколико дана исперете пуно воде, килограми падају и брзо се осетите мршавији. Међутим, дијета је нездрава и штетна током дужег периода недеља или месеци. Дијета против краста превише је једнострана и никако не осигурава тијелу све потребне витамине (такође видети: Недостатак витамина) и хранљивих састојака. Ако примена траје дуже од две недеље, могу се појавити опасни симптоми недостатка. Стога дијета против судара треба да се ради само неколико дана. Препоручљиво је користити дијету без судара да бисте започели са новом, здравом, уравнотеженом исхраном. Да бисте избегли ио-ио ефекат, требало би да полако повећавате калорије и додатну храну. Да бисте дугорочно смршали и одржавали жељену тежину, требало би да редовно вежбате. Закључак контроверзне дијете за судар је: радо као увод у здраву исхрану, али дефинитивно не као радикална дијета током неколико недеља!

Које су алтернативне дијете за дијету?

Прехрамбене дијете углавном се праве да би се у што краћем року могло изгубити што више килограма. Губитак килограма ове седмице знатно је већи него на већини осталих дијета. Постоје дијете које заправо одговарају моно дијетама, али могу бити флексибилније, на пример Турбо дијета Алмасед и Иокебе. Од друге недеље дијета надаље укључује оброке осим дијеталних шејкова (попут НИСИ) и зато је здравији од нуле дијете. Може се изводити и дуже од неколико дана. Ове дијете такође укључују фазу одржавања како би се избегао ио-ио ефекат. Ако желите да смршате током дужег периода и флексибилније следите исхрану, често се испробава дијета са мало угљених хидрата која се може лако уградити у свакодневни радни живот. Примјери су Логи-метода, Глик-дијета, војна дијета или Аткинсова дијета.

Различити аспекти се узимају у обзир код ових врста исхране, на пример, ниво шећера у крви и масти у крви гликемијски индекс (гликемијски индекс указује у којој мери одређена храна узрокује пораст нивоа шећера у крви након конзумације) разне намирнице. Постоји свесна свест о томе шта једете. Ситуација је слична и код исхране комбиноване хране, у којој се храна може јести само у одређеним комбинацијама група хране. Ове дијете су мање једностране од брзих дијета и могу се радити током седмица, мјесеци или чак година. Да бисте дугорочно смршали и одржавали жељену тежину, требало би да се бавите много спорта. Спорт подстиче метаболизам, доводи тело у форму и пружа виталност.

Колики су трошкови крађе?

Цијена дијета са падом у великој мјери овиси о дотичној дијети. Ако идете на дијету која се састоји углавном од воћа или поврћа, цене се увелико разликују. На пример, егзотично воће попут ананаса скупље је од већине зеленог поврћа. Угљикохидрати попут риже и кромпира релативно су јефтини и могу се купити у великој мјери. Прашак за дијетално мућкање из Алмасед, Иокебе или Доппелхерз у просјеку је скупљи у просјеку 15 еура за 500 грама лименке, али замјењује бројна друга оброка, тако да су трошкови дијета против судара у цјелини у умјереном распону.