Дијета у трудноћи

увод

Здрава и уравнотежена исхрана и стил живота веома су важни у свакој животној фази. Дијета и адекватна вежба одржавају тело здравим и важним процесима на месту.

Али ови фактори играју посебну улогу, посебно у припремама за и током трудноће.
За то време, исхрана и понашање не само да утичу на мајчин организам, већ је снабдевање свим важним хранљивим материјама такође важно за сазревање детета.
Дете прима важне хранљиве материје преко мајке.

Због тога се потреба за енергијом мајке донекле повећава, посебно од четвртог месеца трудноће, како би се покриле дететове енергетске потребе. За то време, трудница треба да једе свесну, разноврсну и уравнотежену дијету.

Основе исхране током трудноће

За адекватну и уравнотежену исхрану током трудноће може се навести неколико основа које помажу у осигуравању здраве исхране трудница.

Више пажње треба посветити квалитети уместо количини. Будући да се многе труднице често брину због огромног повећања килограма, могу бити сигурни. Трудноћа не значи да од сада морате да једете за две особе.

По правилу, дневне потребе за храњивим састојцима само се повећавају око 200-300 калорија. Трудница може стога појести мало више, али не мора уносити додатне порције у свој јеловник. Такође је важно да трудница једе редовно и избегава продужене периоде глади. Пет до шест оброка распоређених током дана показало се као идеално. Ово детету такође редовно пружа све важне хранљиве и хранљиве састојке Витамини под условом Такође прима редовну енергију за покретање свог процеса раста.

Редовни оброци такође одржавају Шећер у крви мајка је стабилна и избегава често страх од хране која се често боји да се врати на нешто нездраво.
Мањи оброци су такође корисни када се трудница ближи крају трудноће. Нерођено дете је сада нарасло толико да заузима највећи део трбуха. Тхе унутрашњи органи трудница тада посебно притискају желудац. Мањи, али чешћи оброци спречавају неудобан осећај пуноће или чак мучнину. Неке труднице то могу и вама жгаравица смањите за то време и стекните се. Конзумирала би обиље пића без калорија или нискокалоричних пића. Од Захтеви за течност трудне жене повишен и треба да буде прекривена здравим напицима. Требали бисте барем ако је могуће 2,5 литара течности да уђем. Поред воде, погодни су и незаслађени чај и воћни сокови. Храна на бази биљака је такође погодна за снабдевање тела важним хранљивим материјама и минералима.

С друге стране, конзумирање животињских производа треба ограничити. Ако се трудница одлучи конзумирати животињске производе, требало би све чешће бирати млијечне производе с мало масти, немасно месо и морску рибу с високим удјелом масти. Боље се размножава незасићене масне киселине јер су посебно честе у рибама.

Многе труднице се плаше екстремног повећања килограма током трудноће.

Прочитајте више о овој теми овде Када трбух расте током трудноће?

Ово се може спречити ако се посматра прави избор хране и истовремено тело и даље прима оно што му је потребно. Дијета би требало избалансиран бити и зато такође може Слаткиши и грицкалице умјерено да се ужива. У основи, трудница може јести све умерено, а нарочито оно што осећа. Због страха од дебљања, трудница никако не би требало да се придржава дијета, већ да једе мање оброке редовно. Извесно повећање телесне тежине нормално је током трудноће и може се поново смањити након тога.

Важни хранљиви састојци

Током трудноће, женама је потребно више хранљивих састојака и минерала. Они укључују фолну киселину, јод и гвожђе. Упркос избалансираној исхрани, неке храњиве материје се не могу покрити и током тог времена морају се засебно давати.

Прочитајте више о теми Витамини у трудноћи

Фолна киселина

Фолна киселина је витамин који у организму активира само витамин Б12. Фолна киселина има веома важну улогу у формирању ћелија, па је стога деоба ћелија, као и заштита ћелија и од суштинске важности. Жене у родној доби и желе да имају дете могу унапред подржати трудноћу ако конзумирају довољно фолне киселине. Истовремено, каже се да фолна киселина значајно смањује ризик од малформација. Током трудноће, потреба за фолном киселином повећава се за још 50 посто. Уосталом, милиони нових ћелија формирају се током трудноће. Добро познати деформитети попут оштећења неуралне цеви настају нарочито током првог тромесечја трудноће. Према томе, довољан унос фолне киселине је посебно важан и неопходан.

Потреба може бити задовољена разним препаратима фолне киселине у облику таблета. Посебно су погодни препарати који садрже витамине Б6 и Б12. Витамин Б12 је веома важан за активирање фолне киселине у телу. Поред фолне киселине садржане у исхрани, додаје се додатних 400мг дневно. Припреме из депоа се такође показују као посебно добре. Постепено ослобађају материје у пробавном тракту, што олакшава контролу дозирања. Вишак фолне киселине се тада једноставно директно елиминише. Дозирање и избор погодног препарата треба разговарати са лекаром.

Више о теми можете сазнати овде: Фемибион®

гвожђе

Током трудноће, мајка нерођено дете снабдева крвљу и кисеоником који садржи преко пупчане врпце. Гвожђе је посебно важно за хемоглобин, крвни пигмент који се налази у црвеним крвним ћелијама и који веже кисеоник. Поред тога, гвожђе се садржи у многим протеинима и ензимима и важно је за њихову функционалност. Пошто је дете такође обезбеђено, код трудница постоји повећан ризик за развој недостатка гвожђа. Мањак гвожђа манифестује се бледом кожом, потешкоћама у концентрацији, смањеним перформансама, умором и главобољом. Недостатак хемоглобина такође значи да крв може да веже мање кисеоника. То утиче на снабдевање ткива и органа кисеоником, а истовремено и на уклањање угљен-диоксида. Љекар, гинеколог који брине о трудници, мјери редовну хемоглобин (вриједност Хб), поред осталог, и у редовним рутинским прегледима. Ово пружа информације о залихама гвожђа у телу.

Додатне информације: Недостатак гвожђа током трудноће

Да би се спречио недостатак гвожђа током трудноће, поред дијета се могу узимати и гвожђе таблете. Унос гвожђа од 30 мг на дан препоручује се трудницама. Није свака жена толерише суплементе гвожђа, јер повремено могу довести до стомачних болова, затвор и мучнине. Овде трудница може добити адекватне савете лекара гинеколога.

Ако се симптоми појаве, под тим околностима можете прећи на други препарат. Неке намирнице као што су махунарке, интегралне житарице, црвено месо, шпинат, цвекла, кељ, тиквице, зелена зелена салата, власац и воћни креш посебно су погодни за обезбеђивање снабдевања гвожђем. Приликом припреме црвеног меса, увек треба водити рачуна да се месо добро прокува. У месу се могу наћи разне бактерије и вируси, тако да постоји повећан ризик од инфекције, посебно за фетус.

Прочитајте више о теми:

• Захтеви за гвожђе током трудноће
• Флорадик
• Биљна крв

Јод

Потреба за додатним јодом може се потешкоће задовољити и само дијетом. Трудницама је од почетка потребно више јода. Јод је потребан за производњу хормона штитњаче од стране мајке и детета. Тек од дванаесте недеље трудноће, нерођено дете може да производи своје хормоне штитне жлезде, али јој и даље треба унос јода од мајке. Ово је такође неопходно током дојења. Поред употребе јодоване соли и свакодневне конзумације млечних производа, препоручује се узимање додатних 100-150 микрограма јода. Постоје и неки јодни препарати у облику таблета.

Калцијум

Калцијум је минерал који се налази у веома великим количинама у људском телу. Око 99 одсто је интегрисано у наше кости. Али није само потребна у костима, већ игра важну улогу у покрету. Калцијум је хитно потребан за кретање током метаболичких процеса у мишићима. За време трудноће, фетусу је потребан калцијум за раст костију, а највећи део минерала добија се из уноса мајке. Ако мајка пати од недостатка калцијума, не постоји само повећан ризик за развој остеопорозе, већ и нерођено дете. Опскрба детета калцијумом тада се обезбеђује додатком минералних материја које се ослобађају из костију и зуба. Да би се то спречило, трудница би се требала потрудити да уноси довољно калцијума. Калцијум се такође проверава током крвних претрага и лекар стога може брзо открити недостатак калцијума. Опет, постоји довољно препарата који су погодни за снабдевање калцијумом током трудноће.

Витамин А

Витамин А, чији се дериват назива ретинол, је витамин растворљив у мастима. Обавља важне функције као што су одржавање функција у очима, кожи и слузокожи. Витамин А се обезбеђује конзумирањем животињских производа. Ту спадају, на пример, риба и јетра. Међутим, пошто трудница треба да избегава одређене врсте рибе и јетре због других ризика, боље је користити сир и шаргарепу да би испунили потребе за витамином А. Одређено воће и поврће попут шпината, парадајза, брокуле и кајсије такође имају витамин. Треба узети у обзир да витамин А тело може боље апсорбовати ако са собом поједе и малу количину уља, попут маслиновог уља.

Сазнајте више о томе на: Додаци прехрани током трудноће - шта бисте требали знати!

Конзумирање кафе током трудноће

Кафа се мора конзумирати током трудноће Пажња да се ужива. Верује се да су ефекти на нерођено дете слични дејству алкохола и цигарета. Према томе, кофеин у кафи требао би постати један Смањење тежине детета. Кофеин доводи до једног смањен доток крви у постељицуКао резултат тога, детету се такође даје мање крви и хранљивих материја које су му потребне за живот. То доводи до лошег раста детета.

Такође се верује да кофеин активира предајну супстанцу која га преноси Раст ћелија смањен. Кофеин из чајева без кофеина или безалкохолних пића као што су кола и енергетска пића такође има сличан ефекат. Стручњаци често саветују смањење конзумације кофеина када покушавате да имате децу и, у најбољем случају, избегавање.

Алкохол и пушење током трудноће

Најбоље је потпуно избегавати алкохол током трудноће.

Лекари такође препоручују мале количине Алкохол током трудноће од Оно што мајка прогута, дете такође прима преко пупчане врпце. Много супстанци које одраслима не представљају проблем још увек се могу наћи у нерођеном детету није деградирано јер органи који су за то одговорни још увек нису у потпуности развијени.
Због тога су врло токсичне за плод. Алкохол може бити превише тешки развојни поремећаји да води.

Има ефекат сличан оном никотин (Молимо вас да погледате: Пушење у трудноћи) на нерођено дете. Не само да се дете може родити са значајно смањеном тежином, већ постоји и ризик од деформитета и менталне ретардације.
Многа деца која су била изложена никотину или алкохолу током развоја у материци рађају недоношчад. Ова деца могу бити органско здрава, али обично заостају за вршњацима у развоју.
Током школског времена, то се често изражава у различитим потешкоћама у учењу и концентрацији.

Сирова храна

Човек је у свакодневном животу у сталном контакту бактерије и Паразити. Они се налазе у ваздуху, биљкама, храни и бројним предметима са којима врло често долазимо у контакт. Увек постоји једна опасност инфекција да се разболим. Ипак људи нису болесни стално. То је због доброг Имуни системшто нас штити од инфекција. За то време имунолошки систем упознаје и памти многе патогене. То му омогућава да директно реагује са противмерама. Одрасли зато имају веома поуздан имунолошки систем.

Са друге стране Деца а нарочито оног једног нерођено дете врло осетљив против инфекција. Сходно томе, неке инфекције које не могу утицати на трудницу могу бити опасне за плод. Као бактерије Листериа или Патогени токсоплазмозе, паразит, у неким случајевима може изазвати озбиљне последице и компликације.

Листериоза

Листериоза је једна Заразна болест, од стране бактерије звани Листериа. Слично као и токсоплазмоза, то је болест која се преноси путем заражене хране. Посебно су у опасности труднице, нерођено дете, старији и тешки ослабљени људи. Обично доводи до инфекције изазване храном бол у стомаку и Пролив. Поред тога, могу бити погођени различити органски системи. У даљем току упала мозга и менинга (менингитис) доћи. То се тада дешава Парализа, Дрхтати, Нескладности тела и Поспаност на. У најгорем случају, листериоза може довести до труднице Побачајт води. Штавише, она такође може постати интраутерине смрти плода, односно фетус умире док је још у материци. Ако нерођено дете преживи, оно може претрпети и значајну штету. Симптоми се могу појавити одмах након рођења или не много касније.

Упркос интензивном лечењу, они је имају ране инфекције често један врло лоша прогноза. Касније инфекције након рођења често се манифестују као менингитис. Уз одговарајућу терапију, шансе за опоравак су овде Није тако лоше. Стопа смрти фетуса посебно је висока у првом тромјесечју. Али касније могу довести и инфекције Побачај (абортус) да води. Поред сировог меса, листерије се такође могу наћи често у различитим врстама сира. Ту се убрајају сиреви, као што су брие са белим коре, камемберт, плави сир и горгонзола. Труднице не смију да конзумирају ове сиреве. Поред тога, приликом припреме црвеног меса важно је осигурати да се оно добро скува.

Вегетаријанска дијета

Вегетаријанци обично желе да током трудноће прате своју уобичајену исхрану, па настављају да се одрекну меса. Месо пружа много гвожђа, што је важан минерал за тело, јер је за многе људе Метаболички процеси, Протеини и Ензими је потребно. Потреба за гвожђем је већа током трудноће, јер га требају и мајци и детету. Вегетаријанци морају стога осигурати да добивају довољно гвожђа с другом храном без конзумирања меса. Млеко и млечни производи као и производи од целог зрна, махунарке и шпинат дефинитивно би требало да буду интегрисане у јеловник. Како би се гвожђе могло боље апсорбовати у цревима, треба водити рачуна да постоји адекватна залиха витамина Ц. Витамин Ц поспешује апсорпцију гвожђа. Тако да може бити корисно пити сок од поморанџе уз храну. Поред тога, лекар треба редовно да проверава лекар. Ако су вредности прениске, могу се нормализовати додацима гвожђа. С друге стране, чисту биљну храну, тј. Веганску, треба посматрати критички, јер је изостављено много хране која садржи неопходне материје и минерале. Замјена ових је врло тешка. Избегавање меса и животињских производа, због тога, повећава ризик од нерођеног детета потребним материјама недовољно испоручен постаје. Може доћи до оштећења здравља детета и мајке. Ако веган жели да следи исхрану упркос свему, треба је пазити и редовно и пажљиво прегледавати код лекара. На овај начин се симптоми недостатка могу брже открити и према њима лечити како би се избегле компликације. Нутрициониста такође може помоћи.

Прочитајте и нашу тему: Веганска дијета током трудноће

Токсоплазмоза

Токсоплазмоза је патоген зван Токопласма гондии. Главни домаћин ових паразита је заправо мачка. Када се мачке први пут заразе, они излучују заразне ооците. Ови ооцити могу тада доћи у људе путем контаминиране хране или воде. Спорозоити се ослобађају у цревима. Они су у стању да пробију цревну стијенку како би после тога нападали разне органе. Ова почетна инфекција је посебно опасна током трудноће. Патогени могу напасти нерођено дете и узроковати знатну штету. Напади су посебно погођени централним нервним системом, очима и женским гениталним органима. Након неког времена, развијају се цисте у мишићима, срцу и мозгу. Конгенитална, тј. Конгенитална токсоплазмоза може проузроковати озбиљна оштећења органа на јетри, плућима, мозгу и срчаном мишићу. Деца могу да пате од интелектуалних тешкоћа, хидроцефалуса, спастичности и епилепсије. У првом тромесечју трудноће, инфекција нерођеног детета у најгорем случају може довести до побачаја. То се дешава у 70 одсто случајева.Будући да се патогени токсоплазмозе често налазе и у сировом месу, труднице би се требале суздржати од конзумирања месног меса.

На тај начин можете значајно смањити ризик од инфекције патогенима токсоплазмозе. Ако у домаћинству постоји мачка, не мора је нужно дати. И овде трудница може смањити ризик од инфекције строгим поштовањем неколико хигијенских правила. Зато увек треба добро опрати руке након контакта. Трудница може чишћење остатака одлагати другим члановима породице. У супротном, након контакта треба темељно опрати руке. Крв мајке такође се може проверити на антитела на Токопласма гондии током лекарског прегледа. Ако су антитела присутна у крви, то указује да је контакт са патогеном већ успостављен. У овом случају, трудница је имуна.