Грчеви у прстима

дефиниција

Мишични грчеви су болне контракције мишића које се јављају изненада и ненамерно, а које се обично завршавају без спољних утицаја и само су кратког трајања.

Грчеве могу да изазову различити фактори и утичу на различите мишићне групе - на пример мишиће стопала. Ипак, механизам развоја мишићних спазама до данас је тек делимично схваћен.

Узроци грчева у ногу

Ово су најчешћи узроци грчева у ножним прстима:

• Мањак магнезијума или калцијума
• Конзумирање алкохола
• Артеријска болест
• Нуспојава лека (Диуретици или бета блокатори)
• Хипертиреоза
• Полинеуропатија

Мишични грчеви су уопште подељени у три категорије засноване на различитим аспектима.
1. Симптоматски и 2. идиопатски грчеви су прилично ретки. Први се увек појављују као симптом основне унутрашње или неуролошке болести, док узрок идиопатске конвулзије није познат. Далеко највише конвулзије спадају у 3. категорију парафизиолошких (па није повезано са болешћу) Грчеви, који се под одређеним условима јављају и код здравих људи.

Парафизиолошки: Узроци развоја парафизиолошких конвулзија укључују, пре свега, поремећаје електролитне равнотеже. Мањак посебно електролита магнезијума и калцијума често доводи до симптома. Промјене електролита могу настати, између осталог, и од појачаног знојења. У коначници, ово доводи до прекомерног ослобађања калцијума у ​​мишићним ћелијама, што заузврат узрокује болну и континуирану контракцију мишића.

Други узрок поремећене равнотеже електролита је велика потрошња алкохола. Алкохол инхибира ослобађање такозваног антидиуретског хормона који је одговоран за поновну апсорпцију воде у бубрезима. Ако овај хормон има недостатак у конзумирању алкохола, превише бубрега се ослобађа кроз бубреге - долази до дехидрације организма, што заузврат може довести до грчева.

Симптоматско: Постоји дугачак списак болести које могу довести до симптоматских мишићних грчева у ножним прстима, али и уопште. Ту спадају, на пример, унутрашња обољења попут оклузијске артерије или преактивна штитњача. Међутим, болести самих мишића или неуролошка обољења попут полинеуропатије такође могу изазвати грчеве.
Коначно, нуспојаве лекова такође могу бити одговорне. Лијекови за које се зна да изазивају грчеве у мишићима укључују диуретике (лијекови који испирају воду) и бета блокаторе.

Прочитајте више о теми: Узрок грчева

Истовремени симптоми

Ако се поред грчева у ножним прстима појаве и други симптоми, то може пружити драгоцене информације о могућим узроцима. На пример, недостатак магнезијума такође доводи до грчева у осталим мишићним групама. Поготово су погођена телади и мишићи за жвакање. Поред тога, недостатак магнезијума може такође довести до пробавних проблема, палпитација, као и неуролошких и психолошких симптома као што су повећана раздражљивост, омамљеност екстремитета и вртоглавица.

терапија

У погледу терапије, може се правити разлика између акутне терапије, дугорочне терапије конвулзија и превентивних мера.

Акутна терапија

У акутној терапији физичке мере као што су локална примена топлоте играју улогу. Истезање или стискање погођеног мишића је такође корисно, иако у почетку болно. За то је обично препоручљиво повући ножни прст према задњем делу стопала током борбе док се грч не ослободи. Подизање стопала такође може бити од користи овде. Поред ових акутних мера, неки спортисти препоручују шишање ногу или задње ноге, јер је то намењено прекиду рефлекса. Исте сврхе служи и њежним трљањем стопала.

Дуготрајна терапија

У терапији мишићних грчева медицина је и даље веома ограничена. Није познато узрочно лечење идиопатских и парафизиолошких грчева у мишићима. Уместо тога, још увек се даје главна препорука за повећање уноса магнезијума. У многим случајевима је прилично упитно да ли то заиста помаже. Ипак, свесна исхрана може да олакша грчеве у ножним и ногама у појединачним случајевима. Намирнице са високим удјелом магнезијума углавном укључују орашасте плодове и сјеменке, посебно сјеменке сунцокрета, ланене и сезамове сјеменке. Зобена каша је такође богата магнезијумом.

Уз то, довољна количина течности игра важну улогу у спречавању грчева.

Превенција

Међутим, највећа корист као превентива за мишићне грчеве је истезање. Као што је горе описано, вежбе истезања које се изводе сваке вечери у трајању од само три минута спречавале су ноћне грчеве. Овај принцип се може применити и у свакодневном животу, тако да се препоручује активирање и истезање мишића стопала и ногу неколико пута дневно.

Прочитајте више о теми: Спречите грчеве

Препарати који садрже кинин такође нису одобрени у САД, али се често користе у Немачкој и Аустрији за лечење грчева.Ови лекови су до неке мере ефикасни.
У исто време, међутим, оне су често праћене нежељеним ефектима. Они укључују гастроинтестиналне тегобе, али и затајење бубрега и срчане аритмије. Из тог разлога, узимање препарата без рецепта препоручује се само у ограниченој мери и треба их пажљиво размотрити.

Прочитајте више о теми: Борите се против грчева

хомеопатија

Слично већини болести и синдрома познатих данас, постоје и хомеопатски лекови за лечење мишићних грчева уопште, а нарочито код грчева у ножним прстима.

Треба, међутим, напоменути да хомеопатски лекови, попут оних који су доступни у облику глобуса или тинктура, не одговарају тренутним научним сазнањима и методама.

Ипак, постоје бројни водичи и продавнице на мрежи који детаљније обрађују ову тему. Из горе наведених разлога, међутим, морате се упутити на ове странице за више информација о хомеопатији код грчева у ножним прстима.

Трајање грчева

Карактеристично за мишићне грчеве је да они накратко престану и на крају престају без икаквог спољњег утицаја.

Обично такав грч не траје дуже од отприлике мак. три до четири минута.
Међутим, трајање грчева може се скратити.

У ту сврху је посебно погодно истезање одговарајућег мишића и нежно загревање захваћеног мишићног подручја, на пример јастук од трешње или флашом топле воде. Компресија мишића такође може бити од помоћи.

Када се јављају грчеви?

Грчеви ножних прстију ноћу

Мишични грчеви ножних прстију, али и телади, имају тенденцију ка често у мировању а посебно ноћу да се догоди. Разлог за ову појаву је једнако нејасан колико и узрок грчева уопште. У међувремену се показало да то спречава ноћне грчеве стопала и телета истезање одговарајући мишићи су погодни.
Студија са 80 учесника већ је 2012. показала да вечерње истезање имају јасну корист у поређењу с уобичајеном терапијом чистим кинином или магнезијумом.

Грчеви током вежбања

Склоност мишићним грчевима посебно је уочљива током спорта. Тхе Мишићи доњих ногу, као и мишићи стопала и ножних прстију, посебно су подложни томе, јер доживљавају велики стрес у многим спортовима.
Поред горе описаних профилактичке мере попут редовног истезања и уравнотежене исхране, тегобе се могу јавити и код неких Хитну акцију бити ублажен

Прво је ово Прекидати вежбања или тренинга када се појави грч. Онда може растезање мишића грчевитог прекида мишићни спазам.

То је обично еквивалентно савијању ногу на задњем делу стопала. Следеће Масажа или стискањем мишића лукова стопала, поспешују циркулацију крви и такође помажу опуштање мишића. Такође топлина је често корисна код акутног грча.

Уз то, уз честе грчеве, важно је полако повећавати интензитет тренинга и редовно вежбати како би се мишићи навикли на напрезање. Добар квалитет, тј. Стабилна и не превише уска, ципеле су такође важне овде.

Грчеви док пливају

Чак и при пливању, додаци магнезијума ретко су прави начин да избегнете грчеве у ножним и ногама.
Уместо тога, једно је много важније разумно Програм загревања и вежбе истезања на почетку. Посебно онима који су погођени, који су веома склони мишићним грчевима, требало би времена да постепено повећају оптерећење.

Ово се односи и на одговарајући циклус обуке и на програм обуке кроз дужи временски период. Уз то, редовне вежбе истезања неколико пута дневно могу спречити грчеве.

Грчеви упркос магнезијуму

Магнезијум у облику шумећих таблета, гранула, таблета за жвакање или капсула често се сматра панацеом за мишићне грчеве.
Идеја која стоји иза њега је на крају врло веродостојна - магнезијум представља антагонист калцијума, који се ослобађа у мишићним ћелијама као део активности мишића. Научно гледано јесте Међутим, ефекат додатака магнезијума је прилично незадовољавајући гледати. У последњих неколико студија, на пример, откривено је да је магнезијум тешко погодан за профилаксу грчева. Разлог због којег се магнезијум и даље препоручује тако често је једноставно замарање леком на ову тему, јер до данас нису утврђени тачни узроци парафизиолошких грчева у мишићима и стога се не може развити каузална терапија. У неким случајевима посљедица великог уноса магнезијума због додатака прехрани је једна Предозирањекоји такође Последице може изазвати, али барем се може посматрати као губитак новца.

Ефикасније средство за спречавање грчева у ножним прстима и на осталим деловима тела су уместо тога, истегните се и добили довољно вежбе. Тренинг мишића постигнут на овај начин може у најмању руку значајно смањити појаву грчева. Међутим, ако се појаве чести и јаки грчеви, пожељно је консултовати лекара, јер озбиљне унутрашње или неуролошке основне болести могу довести до мишићних грчева.

Грчеви у трудноћи

Парафизиолошки грчеви мишића, тј. Они који се не заснивају на основној болести, неугодан су пратилац многих трудноћа. Нарочито су погођени мишићи тела, мишићи стопала или мишићи бедара. Они се такође јављају чешће ноћу и ретко доводе до тога да погођени потпуно спавају.

Разлози за грчеве су у повећан стрес током трудноће да се кроз непрестано повећава тежина детета. Ово не резултира само поремећајима циркулације у мишићима; поред тога може постати и Недостатак елемената у траговимапопут магнезијума и калцијума, који су потребни за дететов развој у већим количинама него раније.

Прије свега, треба нагласити да су грчеви у ногама и стопалима (иако стресни) није опасно ни за дете ни за мајку су. Оне се могу с једне стране ублажити уравнотеженом исхраном. Много је важнија, међутим, редовна вежба у комбинацији са лаганим вежбама истезања за доње екстремитете. Они такође могу помоћи да прекинете напад.

Што се тиче теме прехрамбених додатака, прије свега Магнезијум таблете, забринуто је, може се рећи да је њихов ефекат врло ограничен. У ствари, различита истраживања на ову тему показала су да њихово узимање може умањити број дневних грчева у мишићима за добру четвртину, али плацебо препарати су имали потпуно исти ефекат. Тако најефикасније средство остају вежбе покрета и истезања.

На крају, то се мора напоменути кинин, не ретко коришћен и слободно доступан лек за грчеве у мишићима, дефинитивно не треба користити током трудноће. Осим разних нуспојава као што су срчана аритмија и гастроинтестиналне тегобе, за које се зна да се јављају током узимања препарата, кинин може довести до прераног порођаја током трудноће, а самим тим и до превременог порођаја.

дијагноза

Будући да узрок такозваних парафизиолошких грчева у мишићима још увек није разјашњен, дијагноза притужби углавном је ограничена на искључење одговорних основних болести, као што су метаболички поремећаји или поремећаји циркулације. Чести или стресни грчеви такође могу довести до тога Мерења електролита давање крви. Посебну пажњу треба обратити на ниво калцијума и магнезијума. Поред овога, вредност магнезијума се такође може измерити и проценити у узорцима урина.