Мали прсни мишић

Синоними

Латиница: Мишић пекторала
Енглески језик: мањи прсни мишић

Синергист: велики пекторални мишић
Антагонист: М. трапезиус

наравно

Приступ: Продужење кљуна гаврана (процессус цорацоидеус)

Порекло: 2. - 5. ребро, бочно од хрскавично-коштане границе

Иннервација: Нн. пецторалес мед., Ц (6) - 8, Тх1

анатомија

Мали прсни мишић лежи испод великог прсног мишића (М. пецторалис мајор). Води порекло са предње стране 3-5. Ребро око 6 цм од грудне кости. Одатле води до продужетка кљуна гаврана (Коракоидни процес) на лопатици.

Нервозно га снабдева Медијални прсни нерв и Бочни пекторални нерв. Обоје су живци Брахијалног плексуса, плексус нерава кичмених нерава који кичмену мождину напуштају на нивоу 5. вратног пршљена до 1. торакалног пршљена.
Субклавијска вена и артерија пролазе испод инсерције малог прсног мишића. Између осталог, служи за снабдевање руке крвљу. Брахијални плексус је омотан око субклавијске артерије.

функцију

Пецторалис минор (Мишић пекторала) вуче лопатицу, дуж зрна, напред и доле. Причвршћивањем за предњи горњи део лопатице и пореклом у средњем делу 3-5. Ребра, када се мишић скрати, лопатица се повуче напред и доле.
Када је раме фиксирано, мали пекторални мишић служи као а Помоћни респираторни мишићи.

Фиксирање лопатице доводи до својеврсног преокрета смера повлачења. Односно, уместо повлачења лопатице напред и доле, 3-5. Ребро се повукло и извукло како би помогло ширењу груди током инспирације.
Фиксирање лопатице може се постићи а Подуприте руке, нпр. на коленима.

Оптималну потпору дијафрагме помоћним мишићима за дисање најбоље можете загарантовати лаганим савијањем горњег дела тела напред и подупирањем руку.

Уобичајене болести пекторала минор

Због неповољног држања тела у свакодневном животу, мали пекторални мишић је често напет.

Сој пецторалис минор

Опћенито, сој је узрокован Прекомерно истезање мишића. Изненадни прекомерно снажни покрети или неприродни / непознати распони покрета често доводе до напрезања мишића. На хистолошком нивоу не може се утврдити оштећење ткива у случају соја.

Исто тако, а Преоптерећење узрокују напрезање у изометријским методама тренинга. У овој врсти вежбања, мишић се напиње како би спречио да се влакна продуже. Међутим, ако је мишић преслаб да задржи положај, може доћи до прекомерног истезања.

Примери изометријског тренинга малог пекторалног мишића: врло споро извођене вежбе на машини лептир. Због спорог извођења, мишићи се морају изнова и изнова напињати, тако да се тежина полако спушта, а влакна постепено издужују. Преоптерећење и трзајно продужење могу довести до напрезања.

Напетост малог прсног мишића

Напетост мишића је нешто врло често. Ако трају дуже, напетост може постати очвршћавање, што се такође назива Миогелоза су назначени. Лекар то може добро осетити у мишићима. Често настају као резултат пренапрезања или лошег држања тела.

У случају мање напетости М. пецторалис, разлог је често савијено држање тела. Дуго и искривљено седење испред рачунара или генерално лоше држање висећих рамена може довести до скраћења мишића, што је повезано са фиксацијом и напетошћу у мишићу.

Код спортиста разлог може бити активно преоптерећење, недовољно истезање након тренинга или недовољна обука антагониста.

Мањи бол у прсном кошу

Бол у рафалу може имати много узрока. Са мишићне тачке гледишта, то може бити лако Напетост великог или малог мишића грудног коша или синдрома грудног коша. Овај синдром резултира компресијом судова и нерава испод прсног мишића.

Као што је описано у одељку „Анатомија“, вена и субклавијска артерија пролазе испод инсерције малог прсног мишића, заједно са брахијалним плексусом. Задебљање мишића може довести до компресије судова и живаца. Бол се посебно изазива када је рука максимално раширена и увучена. Поред стезања мишића, многи пацијенти показују и коштану стезност због тока или облика коракоидног процеса.

Истезање малог прсног мишића

Најефикаснији и најлакши начин истезања мишића грудног коша је истезање против отпора. Ако желите да истегнете леви прсни мишић, станите поред оквира врата левом руком усмереном према оквиру врата. Сада испружите леву руку према горе и савијте је под углом од 90 ° тако да је рука окренута према горе, а длан руке према напред. Овако савијена рука је сада притиснута на оквир врата, окрећући горњи део тела све даље удесно, тако да се лева рука води све даље уназад. Ова вежба се изводи све док се грудни кош не осећа истегнутим.