Јачање вежби за остеоартритис колена

увод

Остеоартритис кољена је болест која се појављује толико често да би се болест готово могла описати као права распрострањена болест. Скоро сваки Немац старији од 50 година показује барем знакове почетка остеоартритиса колена, многи се већ жале на симптоме. Што се старост више напредује, то се више пацијената уочава симптоматско, тј. Представљају се лекару са болним, укоченим коленима, која су већ масовно ометајућа и рестриктивна у свакодневном животу.

У терминалној фази остеоартритис колена често помаже само једном хирургија са циљем вештачке замене оштећеног зглоба. Много раније, међутим, с правим знањем, бол се може умањити и ток болести барем одложити. Циљ за све болеснике са остеоартритисом је Нормална тежина! Губитак килограма такође ублажава кољено и успорава остеоартритис.

Посебне вежбе јачања (неки од њих представљени у даљем тексту) могу поспешити изградњу мишића код куће или под вођством физиотерапеута, што заузврат стабилизира и ослобађа зглоб.

Корен

У већини случајева, узрок остеоартритиса колена је једноставно хабање повезано са годинама. Треба их приметити када Слој хрскавице у зглобу колена је уништен. Налази се као својеврсни клизни лежај између костију бедара и потколенице, а покривен је и синовијалном течношћу. Једном оштећено или разбијено, хрскавично ткиво се само регенерише врло споро или уопште не. Постоје и додатне промене унутар колена, које се тада примећују као остеоартритис.

Појачана оштећење ткива које доводи до остеоартритиса узрокује неколико фактора:

• већ лако Гојазност повећава оптерећење које је огромно на зглобу колена и тако убрзава артрозу колена;
• такође такмичарски спорткоје се прекомерно оперишу дуже време, као и старије, неоткривене или неизлечене повреде колена, треба навести као фактори ризика;
• остеоартритис се често јавља Повреде како Укрштене везе- или Оштећење менискуса обоје доводе до губитка стабилности у колену и на тај начин до појачаних покрета са повећаним функционалним стресом на зглобу;
• постоји слична веза са дугорочном Неусаглашености осе осе (на пример са Икс- или Лук ноге) посматрати.

Састанак са специјалистом за колена?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Зглоб колена је један од зглобова са највећим стресом.

Стога третман зглоба колена (нпр. Сузење менискуса, оштећење хрскавице, оштећење крижног лигамента, тркачко колено итд.) Захтева пуно искуства.
Лечим широк спектар болести колена на конзервативан начин.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

• Лумедис - ваш ортопедски хирург
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Симптоми

Тхе Остеоартритис у колену Као и други облици остеоартритиса, и то је дегенеративна болест која је повезана са а упала и Бол - у почетку под стресом, касније и у мировању. Класичан знак упале може бити онај Оток (тумор), једно Црвенило (рубор), једно прегревати (калор), тхе бол (Долор) и а функционално ограничење (фунцтио лаеса) проматрати.

У напредном стадијуму остеоартритиса Бол чак и без покрета и често уопште не нестаје. Ако се остеоартритис промени тада напредује даље, могу се појавити упалне промене и инфилтрати укрућивање и тако а Немогућност померања захваћеног колена, које се обично више не може обрнути.

дијагноза

Од кога тренутка треба да траје операција са вештачком заменом зглоба колена и колико дуго је циљана тренинг-терапија са вежбама јачања колена још увек корисна? Ово може да процени искусни ортопед или специјалиста спортске медицине након детаљног прегледа пацијента на основу бола описаног помоћу рендгенског снимка.

Овде је Врста и учесталост боли колико је то важно Време појаве и тхе Снага. Наравно, субјективна процена пацијента такође има значајан утицај на одлуку за или против покушаја терапије јачањем вежби за остеоартритис колена.

Они који утичу на протезу као производ за замену колена од самог почетка и не вежбају и не редовно тренирају неће постићи добре резултате вежбама јачања. Подврћи ћете се операцији раније од пацијента који ужива у вежбама покрета и јачања (или који га је открио за себе) и желео би да остане без вештачке замене зглоба што је дуже могуће.

терапија

Поред хируршког лечења остеоартритиса колена вештачком заменом зглоба (делимична или пуна протеза), постоји могућност конзервативног лечења са чекањем и сачекајте. У зависности од потреба, пацијент може Средство против болова узми и / или кољено хладан или да се загрева (у зависности од тога шта се сматра пријатнијим).

Поред тога, постоји комбинација редовних, прилагођених коленима Тренинг издржљивости (оптимално: бициклизам, пливати) и посебне вежбе јачања. Овде се првенствено треба усредсредити на Изградња мишића мишића ногу лаж. Јаке тетиве и мишићи, посебно на колену, подржавају зглоб и боље апсорбују терет. Отуда јесу Мишићи бедара и такође оног од лист циљ специјалног тренинга. Једноставно затезање и опуштање мишићних група већ је показало да имају позитиван ефекат. То је, наравно, још израженије када се циљају специфичне вежбе јачања, на пример код физиотерапеута као дела физиотерапија или као посебан Обука за опрему изводи се у теретани.

Вежбе

На пример, правилно се изводе корисне вежбе за јачање бедара Чучњеви, дубина Лунгес или тзв.Зидно седиште". Оба колена и кукови формирају прави угао, док горњи део тела остаје чврсто прислоњен на зид. Дакле, ви седите без чега да седнете.

За јачање теличних мишића погодно је стално вежбање Котрљајући се горе-доле на једном коракус ножним прстима постављеним на степенику и петама што лебде у зраку.

Такође неколико Вежбе јоге као што је Нивои нивоау којој једна нога носи сву тежину и мора одржавати равнотежу, док је друга нога испружена уназад, идеалне су као вежбе јачања за остеоартритис колена.

Шта би требало узети у обзир током тренинга?

Одлучујући фактор у свим вежбама - посебно ако је зглоб већ оштећен - је савршена форма и извођење вежбе. Не долази у обзир требало би пребрзо или превише да се ради; апсолутно никако дозвољено извести вежбу нечисти или чак промашен постаните.

Најбоље је то урадити пре почетка тренинга лично и високо квалификовано упутство искусан тренер (у идеалном случају ове упуте пружа физиотерапеут или лекар!) и редовне провере успеха и обрасци у даљем току.

Радије би требало да буде са мало или чак без додане тежине бити обучени у облику бучица или слично; Ваша телесна тежина је већ довољна у већини случајева.

Надаље, не препоручује се да тренирате пуно или до сопствених ограничења у кратком временском периоду: све вјежбе у сваком случају безболан може се извршити. Неколико, прилично кратких реченица које се за то редовно практикују, идеалне су. А одговарајући распоред тренинга на пример, 15-20 понављања вежбе. Читава ствар око три пута (3 сета) заредом, отприлике три пута недељно.

У комбинацији са Ендуранце спорт како Возити бицикл или пливати ово резултира идеалном заштитом и подршком за колена.

После вежби за јачање то би требало, наравно такође растезање неће бити заборављено Сви мишићи које сте тренирали и које желите да изградите треба да се нежно истежу после сваке вежбе, тако да задрже првобитну дужину и остану функционални за дуго време.

Ако следите ове савете и слушате своје тело, које обично врло рано најављује болне промене, ништа не стоји на путу оптималне тренинг-терапије вежбама за јачање.

прогноза

Вежбе јачања за остеоартритис колена заиста су ефикасне код неких пацијената изванредни резултати. Овај облик терапије помаже посебно онима који су иначе активни и никад нису имали вишак килограма. Пацијенти који успевају да трајно изгубе вишак килограма такође имају огромну корист.

Ипак, горе описане вежбе (и наравно велики број других вежби) само су један од начина да се одложи напредовање болести. Прави узрок - оштећење хрскавице - не може надмашити ни најбољи тренинг. Почело је рано и комбиновано са једним одговарајуће лекове против болова Ако је потребно, у многим случајевима се високи квалитет живота може постићи без хируршке замене зглоба.

профилакса

Јачање тренинга који напреже и тренира цело тело, а наравно, бедра и тела су вредни чак иу младости Заједничка стабилизација и Здравствена заштита. Поготово они који редовно баве спортом за издржљивост у колену (на пример да трчи, Карате, степ аеробика, ...) требало би да обезбеде да се спроводе довољне вежбе јачања као протутежа. Нарочито је важно осигурати да се све вежбе изводе савршено према упутама и стога су нежне према зглобовима како не би дошло до оштећења узрокованих Неправилно учитавање или један Да бисте спречили преоптерећење.

Поред тога, сви пацијенти са претераном телесном тежином - као терапија за остеоартритис, али и за профилаксу - добијају одржив и трајан Смањење тежине препоручује се. Без додатног (сувишног) оптерећења које Гојазност са собом, коленски зглоб доживи тренутно олакшање. Ако имате вишак килограма, препоручујемо смањење килограма пријатно за колена, умерени спортови издржљивости како Возити бицикл или пливати да изгубе тежину. У случају сумње или несигурности, породични лекар, спортски лекар или физиотерапеут радо ће вас саветовати.