Пливање слободним стилом

дефиниција

Пливање слободним стилом је врста пливања у којој не постоји унапријед одређени образац покрета који се треба испунити. У такмичењу слободног стила пливачима је дозвољено да пливају у било којој врсти пливања, осим у вишеслојном пливању. Пливач може пливати у било којој врсти пливања осим прса, делфина или леђа. У пливању слободном стилу / пливању, у такмичењима је само једна дисциплина, а то је пливање у пужници. Овде пливачи постижу највеће брзине. Први пут су 1875. године наоружане руке наизменично испред тела. Године 1908. први пут је узајамно вучење руку комбиновано са покретима ногу горе-доле. Јохнни Веиссмуллер био је први пливач који је пробио једносатну границу техником стила пузања на стази од 100 метара слободним стилом. Пошто је пливање пузевима врло економичан стил пливања, препливаће га између 50 и 1500м у конкуренцији.

Правила такмичења

• Пливач мора додирнути зид било којим дијелом тијела приликом трчања окрета и приликом ударања у мету.
• Током такмичења, део пливача мора се пробити кроз површину воде.
• Након старта, пливач може бити потпуно потопљен у размаку од 15 метара.

Опис покрета

Кретање руку
Поступци покрета леве и десне руке су идентични, тако да је довољно објаснити ход леве руке током пливања пузевима за потпуно објашњење.

Истегнута „лева“ рука најпре се умочи у воду врховима прстију (зграбите воду). Да би се тело оптимално разтегнуло, потребно је мало померање у правцу бочне стране. Тхе Лакат се све више савија током фазе извлачења (до нивоа груди). Фаза штампања почиње у овој тачки. Подлактица са испруженом руком враћена је под тело. Оставља се у висини бедара рука вода. Након тога следи фаза пре замаха. Горњи део тела се котрља десно (лево) раме излази из воде) тако да се лева рука лакше извуче напријед. У фази љуљања према напријед лакат је значајно виши од руке.

Кретање ногу
Изводите 6 удараца ногом током циклуса извлачења руке. У акцији према доле, покрет ноге се усмери кроз бедро. Поткољеница и стопало слиједе попут бича. Амплитуда покрета је 30-40 цм и треба бити близу воденој површини због оптималног воденог положаја.

дисање
Издах је под водом експлозиван и брзо удисање одвија се изласком лакта из воде. Глава није подигнута, само је окренута у страну. На крају удисања глава се враћа у воду. Током читавог пливачког покрета поглед је на дна карлице усмерен.

Детаљан, илустрован и анимирани опис можете наћи у нашој теми: Опис покрета пузећи пливањем.

грешка

Типичне грешке приликом пливања су:

• Руке су испружене напред и због тога могу брзо да се грче.
• Испружена рука повлачи се кроз воду. То резултира лошијим односима левера.
• Рука не пролази испод тела, већ бочно, стварајући змијске линије приликом пливања.
• Ноге су превише дубоке, тако да се отпор воде повећава и покрети ногу не постижу погон, већ узгон.
• Ноге су превише савијене. Као резултат, нема погона.
• Глава је превише подигнута при удисању, због чега ноге падају, а рука спречава да се нагне напријед.