Синдром и вежбе леђне кичме

У основи треба напоменути да са готово свим Бол у леђима умерена вежба је добродошла.
Поготово после једног пролапс диска Након одређене фазе опоравка покрет је један од најважнијих стубова физиотерапеутске рехабилитације. Али уз све остале облике хроничног бола у леђима, одржавање покретљивости кичме и општа физичка спрема су од великог значаја. По разумном Тренинг снаге тело је у стању да контролише и преусмери динамичке силе које се јављају у свакодневном животу и нежно штити следеће процесе кочења.

Наравно, постоје бољи и лошији спортови за пацијента са боловима у леђима и пацијента са синдромом лумбалне кичме.

На пример, недавно оперирани или конзервативно лечени пацијент са диском не би се требало враћати на голф започните са играњем. Нарочито у овом спорту, екстремно ротационо кретање горњег дела тела, са голф палицама као додатном полугом, ствара значајан притисак и изнад свега. Маказе оптерећују на целом леђу, а посебно на нози Лумбалне кичме. Овај ефекат се погоршава лоше изведеном голф техником.
Чуо сам из истог разлога Тенис, посебно умерено такмичарски, није један од препоручених спортова. И овде се налазе знатна ротациона оптерећења Кичма, заједно са стресним прекомерним истезањем леђа приликом послуживања. И интервертебрални дискови и вертебрални зглобови су веома захтевни. Такозвани Контактирајте спорт у којима повреде могу бити последица физичког контакта са противником, на пример када Фудбал или Рукомет.

Такође прочитајте: Симптоми синдрома леђне кичме.

Састанак са леђним стручњаком?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Кичма је тешко лечити. С једне стране изложена је великим механичким оптерећењима, с друге стране има велику покретљивост.

Лечење кичме (нпр. Хернија диска, фасетни синдром, форамен стеноза, итд.) Захтева велико искуство.
Фокусирам се на широк избор болести кичме.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

• Лумедис - ваш ортопедски хирург
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Са друге стране, спортови издржљивости као што су Ходање, нордијско ходање а такође умерено Трчати. Ови спортови имају заједничку предност што не оптерећују кичму и захваљујући равномерним секвенцијама кретања, непрестаној промени између утовара и истовара Међупршљенски диск дела. Ово је корисно за нутритивну ситуацију интервертебралних дискова у случају синдрома ледвене кичме, јер ткиво интервертебралног диска није снабдевено крвљу, а снабдевање храњивим тварима за ткиво одвија се само кроз ову промену између утовара и истовара.
Такође пливати је спорт који је веома погодан за пацијенте са синдромом лумбалне кичме, али постоје и нова сазнања о овој теми. Дуго времена технологија Бацкстроке фаворизовано, али ефекат тренинга у смислу јачања мишића леђа је прилично низак. То нуди много већи ефекат Бреастстроке, али ово се препоручује само ако сте правилно савладали технику пливања. Ако је техника пливања лоша, нарочито је вратна кичма изложена великом стресу.

Третмани вежбања показали су се као изузетно ефикасан тренинг, посебно за људе који имају синдром лумбалне кичме и проблеме са кичмом Пилатес Доказан метод. Све вјежбе пилатеса почињу изградњом основне напетости у језгреним мишићима. Ову тензију, такозвану „поверхоусе“, требало би одржавати током целе фазе вежбања. Активирају се дубоки мишићни слојеви и редовним вежбањем учесници развијају знатно боље држање. Највећа разлика у односу на уобичајене врсте тренинга је у томе што метода пилатеса има холистичкији приступ. На пример, елементи из јога користи.

Прочитајте и сродну тему: Вежба после херније диска