М. семитендиносус
Синоними
Немачки: Хеми-тетива мишић
- на преглед мишића бедара
- до прегледа мускулатуре
увод
На тибијалној (голеној) страни доње половине бутина налази се семитендиносусни мишић (хеми-тетива мишић)
Овде можете пронаћи више корисних информација:
- Сузење мениска
- Остеоартритис кољена
- Артроза кука
Приступ, порекло, нутрина
Приступ: Медијалан (у средини тела) поред храпавости поткољенице (Тибиална гипкост)
Порекло: исхијална туберозност (Ишијаста гипкост)
Иннервација: Н. тибиалис, Л 4 - 5, С 1 - 2
Како се тренира / уговара мишић?
Семитендиносусни мишић (мишић половине тетиве) стеже се истезањем зглоба кука и флексом зглоба колена.
То резултира следећим вежбама:
- Чучњеви
- Притисните ногу
- Хамстрингс
За више информација погледајте Тренинг са утезима
Како се мишићи истежу?
Вежбе за истезање на задњем делу бедара многи сматрају неугодним. Спортиста стоји затворених и равних ногу и покушава прстима додирнути врхове ножних прстију. Леђа треба да буду равна.
Погледајте истезање за више информација
Напомена: Спортисти који не могу да изведу ову вежбу обично немају скраћени мишић, већ само непокретност.
Поред семитендиносус мишића, ова вежба истеже и бицепс феморис и семимемраносус мишиће.
функција
Семитендиносусни мишић узрокује да се поткољеница савије. Такође функционише као унутрашњи ротатор зглоба колена и екстензора кучног зглоба.
