Квадрицепс
Синоними
Латиница: М.. квадрицепс феморис
Немачки: квадрицепс бутни мишић, четворострани екстензор бутине, екстензор бутине
увод
Квадрицепс је највећи и најснажнији мишић у нашем телу Мишић квадрицепс феморис је, као што само име говори, мишић који чине четири друга мишића.
Физиолошки пресек је већи од 180 цм2 и тежак је око 2 кг. Подељен је на четири независно настајућа мишића. Сва четири мишића мишића квадрицепс фемориса налазе се на такозваној трбушној страни или предњем делу бутине. Састоји се од:
- Раван део (Мишић ректус феморис) означено плавом бојом
- Унутрашњи бутни мишић (Мишић Вастус медиалис) означено зеленом бојом
- Спољни бутни мишић (Мишић Вастус латералис) означено жутом бојом
- Средњи бутни мишић (Мишић Вастус интермедиалис)
Равни део квадрицепса у свом физиолошком пресеку показује знатно више готово трзајућих влакана него остале три главе. Због тога је одговоран за брзе, снажне покрете, али је склонији сузама у мишићним влакнима.
Мишић ректус феморис, М. вастус медиалис, Мишић Вастус латералис и М. вастус интермедиус. Ширине приближно 150 цм2, један је од најснажнијих мишића у људском телу.
Мишић ректус феморис: Настаје из тзв Предња доња илијачна кичма или ацетабуларни кров зглоба кука и који је везан за предњи коштани процес голенице (Тубизија тибије).
Мишић Вастус медиалис: Има своје порекло у тзв Лабиум медиале тхе Линеа аспера линија на задњем делу бутне кости и такође започиње у именованом коштаном процесу.
Мишић Вастус латералис: Порекло овог мишића је ово Лабиум латерале тхе Линеа аспера и има исти приступ као и друга два мишића.
Вастус интермедиус мишић: Његово порекло је на предњем делу потколеничне кости (тибије). Везаност и за горе поменути коштани процес.
Нерв који „посредује“ или инервира ову функцију је Феморални нерв. Ово је периферни нерв из карличног нервног плексуса (Лумбални плексус) и настаје из сегмената кичмене мождине Л1-Л4.
Илустрација мишића квадрицепса фемориса
Мишић квадрицепс феморис
Мишић тетиве са четири главе
(Квадрицепс) - 1. + 2. + 3. + 4
- Спољни бутни мишић -
Мишић Вастус латералис - Горњи бутни мишић -
Мишић ректус феморис - Унутрашњи бутни мишић -
Мишић Вастус медиалис - Средњи бутни мишић -
Мишић Вастус интермедиус - Кољена - патела
- Фибула - Фибула
- Цеваница - Тибиа
- Фемур - Фемур
- Мало валовито брдо -
Мањи трохантер - Греат Роллинг Хилл -
Велики трохантер - Илијачка кашичица - Ала оссис илии
- Ацетабулум - Ацетабулум
Преглед свих слика Др-Гумперт можете наћи на: медицинске илустрације
Мишићи бутина
- Затезач кравате за бутине -
Мусцле тенсор фасциае латае - Илиац мишић -
Илиацус мишић - Лумбални мишић -
Псоас мајор мишић - Чешљасти мишић - М. пецтинеус
- Витки мишићи - М. грацилис
- Таилор Мусцле - М. сарториус
- Горњи бутни мишић -
Мишић ректус феморис - Спољни бутни мишић -
Мишић Вастус латералис - Унутрашњи бутни мишић -
Мишић Вастус медиалис - Илиачно-тибијална тетива -
Илиотибијални појас - Кољена - патела
- Дуга комода -
Аддуктор лонгус мишића - Велика комода -
Аддуцтор магнус мишић - Бутни мишић бицепса,
дуга глава -
Бицепс феморис мишић,
Цапут лонгум - Бутни мишић бицепса,
кратка глава -
Бицепс феморис мишић,
Цапут бреве - Мишић на пола тетиве -
Семитендинозни мишић - Полумембрански мишић -
Семимембраносус мишић - Фемур -
Фемур - Глутеус Мусцле -
Глутеус макимус мишић
Преглед свих слика Др-Гумперт можете наћи на: медицинске илустрације
Приступ, порекло, инервација
Приступ: Храпавост предње ивице тибије (Тибијална гомољастост)
Порекло:
- Равни део: предња доња илијачна кичма (предња доња илијачна кичма) и горњу ивицу ацетабулума
- Унутрашњи бутни мишић: дистални (удаљена од тела) Груба линија која повезује крај два ваљана брда (Линеа интертроцхантерица) и медијална усна коштаног препона задње површине фемура (Лабиум медиале линеа асперае)
- Спољни бутни мишић: велики брежуљак (већи трохантер) и бочна усна коштаног препона на задњој површини бутне кости (Лабиум латерале линеа аспера)
- Средњи бутни мишић: бочна површина бутне кости
Иннервација: Феморални нерв, Л 2 - 4
функцију
Функција Квадрицепс постоји у отвореном ланцу функција у а Издужење потколенице у Зглоб колена. До овог покрета долази када стојите, ходате, трчите, скачете и пењете се. Када је функционални ланац затворен, функција се састоји од хватања и кочења горњег дела тела у савијеном коленском зглобу.
Дакле, функција мишића је другачија. у кук узрокује Мишић ректус феморис а Флексија, односно флексија зглоба кука. Такође подржава и јача зглоб кука.
у Зглоб колена међутим, све 4 Мишићи а Продужење, односно продужење коленског зглоба.
Тхе Мишић квадрицепс феморис је једини Екстензор коленског зглоба. Његов значај за Исправљање целог тела је огромна. Такође осигурава да капица колена остане у клизном каналу.
У неуједначен развој четири мишића Куадрицепс феморис На пример, у неким случајевима могу довести до претходних повреда или болести Ишчашење поклопца колена долазе, што значи да постоји повреда зглоба и чеп колена више није у контакту са зглобном површином.
Тхе Противник (антагонист) од М квадрицепс феморис је М. бицепс феморис.
Како се мишићи тренирају / скупљају?
Тхе Квадрицепс је један од најобученијих мишића у Тренинг мишића ногу. Због високог физиолошког пресека, могу се очекивати одговарајући феномени адаптације.
У напредном Фитнес тренинг, као и у околини Бодибуилдинг, је квадрицепс пожељно кроз Чучњеви обучени.
Због високих захтева за координацијом чучњеви су погодни за почетнике и Здравствени сектор следеће вежбе: Притисните ногу и Проширење ноге.
Огроман је број вежби за чучањ. Најефикаснији начин извођења ове вежбе је извођење а Утег на раменима позициониран. Међутим, треба радије више воле малу тежину и Полако повећавајте број понављања. Такође је важно напоменути да оба Покреће се према поду као и према горе од кукова и увек оно Напетост тела се одржава. Погрешан тренинг у чучњу може да Бол у леђима или. Повреде да води.
Још једна једноставна метода је тзв "Пењач" (Степеница). За ово није неопходно имати (скупу) опрему за тренинг. Наизменично ако се једном ногом гурнете на узвишење (нпр. кутија) напред-назад и мења потпорну ногу. У исто време, глутеус велики мишићи (Глутеус макимус мишић) под стресом или обучени.
Наравно да је такође тренинг на ножној штампи популарна метода као и ефикасна метода. Насупрот ножној штампи, међутим, овде је оптерећење зглобова колена веће.
Овде ћете наћи преглед свих релевантних тема у тренингу снаге.
Како се мишић истеже?
Тхе Вежба истезања екстензора бутине је једна од најчешћих вежби у спорту. Тхе Мишић квадрицепс феморис користи се у многим спортовима (Соццер, џогирати, Тенис) веома коришћена. Због тога је потребно интензивно истезање овога Мусцле.
Ако се бутни мишићи не истегну довољно или правилно, то може дугорочно довести Скраћивање мишића доћи. Тхе напрезати је стога неопходно ако желите да избегнете ограничења у кретању.
Тхе истезање икад 3 пута трчати и за 20 секунди држе. Препоручује се да се ради једна између вежби Пауза од приближно 30 секунди Близу.
То је једноставна и врло ефикасна вежба Истезање мишића у Бочни положај. Потколеница је окренута за 90 степени Зглоб колена под углом. Горњу ногу држи онај на истој страни руку на нога и држао напетост 20 секунди. Важно је увући стомак и то базен да се гура напред док се не догоди стимулус истезања.
Наравно, ова вежба се може изводити и у стојећој верзији, али то повећава вероватноћу да се карлица помери.
Тетива квадрицепса
Тхе Мишић квадрицепс феморис има много тетива које врше различите функције.
Тхе Тетива мишића ректус феморис почиње око 10 цм изнад капице колена. Овај део мишића доводи до Проширење у коленском зглобу, као и за Флексија у зглобу кука.
Тхе Тетива мишића вастус интермедиус снопови заједно приближно на средини бутне кости (бутне кости). Обично је ово део мишића није видљивојер га у потпуности покрива ректус феморис мишић.
Тхе Тетива Вастус латералис цепа се и вуче на бок Капица колена преко до Потколеница.
Тхе Тетива Вастус медиалис, који чини заједничку тетиву четири дела мишића, протеже се преко капице колена (пателе) у лигамент пателе, који се везује за неку врсту храпавости кости потколенице. Тетиве саме почињу на око 5-10 цм изнад пателе.
Уобичајене повреде квадрицепса
Повреде предњи Мишићи бутина у контексту покрета истезања коленског зглоба против отпора (нпр. ударац пресом током Соццер) може се користити са базен- такође са повреде коленског зглоба настати. Изнад свега, играјте овде Сузе или сузе (такозване руптуре) тетиве квадрицепса, приступи Мишић ректус феморис и дес Мишић Вастус медиалис као и Мишић Вастус латералис играју огромну улогу и воде до једне смањила или на једног Губитак екстензије коленског зглоба.
Још један узрок повреде тетива од Мишић квадрицепс феморис моћи дегенеративни бити, тј. да је тетива унапред у свом структура али и у њеном Функција оштећена или. ограничен је био. То се пак може постићи путем Смрт ткива (некроза) или приметним Скупљање ткива (атрофија) бити условни.
У интензивна напетост од Мишић квадрицепс феморис може ли даље озбиљне повреде доћи. У Прелом пателе долази до једног Прелом капице колена. Упркос овом прелому, то се може догодити у појединачним случајевима колено још увек бити растегнути, јер овде тетивна влакна Мишић Вастус латералис Крените поред капице колена директно на потколеницу и омогућите продужење (резервни апарат за продужење).
У осталим случајевима постоји само један Повреда зглобне површине поклопца колена пре, код којих на растезљивост колена тешко утиче.
.jpg)
