Спортско-И-Фитнес

Сплит систем

Синоними у најширем смислу

Сплит план тренинга

дефиниција

Слично принципу изолације, овај принцип је варијанта тренинга. Подељен систем заснован је на структурирању плана обуке.

Опис

Почетници обично попуњавају све мишићне групе у једном тренингу. Напредни спортисти тренирају по сплит систему. Само неколико мишићних група тренира по тренингу. Систем раздвајања захтева више тренинга, али нуди могућност тренирања појединих мишића на више циљани начин и примене неколико вежби на једну мишићну групу. Уз то, мишићи добијају продужену регенерацију.