Терапија синдрома изгарања

Белешка

Овде сте у подтеми Терапија изгарања. Опште информације о овој теми можете пронаћи на сагорети.

терапија

Не постоји јединствена терапија за особе које пате од изгарања. Често обољели долазе на психотерапијску праксу тек након вишегодишњег покушаја самоизљечења или репресије.

Пре свега, последице развоја изгарања често се лече. На пример Анксиозност, социјалне фобије или депресије.

Такође нема посебних лекова за особе које пате од изгарања. Симптоми попут депресије, поремећаји спавања и анксиозност се може лечити лековима, али увек се мора осигурати да особе које пате од изгарања имају повећан ризик од зависности, на пример, за седативе.
Сервирајте често Инхибитори поновне похране серотонина (ССРИ) у ту сврху. Нежељени ефекти могу се појавити при узимању ССРИ-ова. Мучнина, пролив, Губитак апетита и несаница Еректилна дисфункција могући су.

Као део апсолутно неопходне психотерапије, решавају се и лече специфични проблеми пацијента (снажан осећај болести, недостатак сопствене вредности, социјалне фобије, анксиозна стања итд.). Ове терапије често могу трајати годинама психолози или психијатри и увек су индивидуално прилагођене пацијенту и његовом првом плану.
У бихевиоралној терапији посебно се практикује суочавање са конфликтним и стресним ситуацијама. Као резултат, погођени не завршавају у стању потпуног преоптерећења у свакодневном животу.

Похађање група за самопомоћ такође може бити корисно. Овде болесна особа може сазнати да су и други људи погођени проблемом изгарања и разменити идеје са њима. Ово може бити корисно за самопоштовање.

Такође физичка кондиција треба подстицати здравом исхраном и начином живота. Не треба заборавити су и редовне Паузе за одмор и опуштање, како у приватном животу тако и на послу. Тамо је често корисно једноставно искључити мобилни телефон на неколико сати. Друштвени контакти у породици и пријатељима поново би требали заузети више простора у животу, јер пружају емоционалну подршку.

Трајање терапије

Трајање терапије једна Синдром изгоревања не може бити јасно дефинисано. Најважнији фактори у прогнози трајања су фаза у којој је сагоревање препознато и дијагностиковано, да ли је одмах потражила стручну помоћ, која је свест о болести и колико добро делује у терапији. Ако је, на пример, ситуација таква да се сагоревање препозна у раној фази и пацијент посети породичног лекара, који га може одмах упутити одговарајућем лекару, можда ће се десити да брза кризна интервенција и краткотрајна терапија су већ довољне да помогну довољно погођеној особи и да спрече погоршање изгарања. У сваком случају, циљ је да се пацијенту покаже нове и погодније стратегије за решавање проблема и сукоба, да га се обучи у самосвести и на тај начин понуди му помоћ да помогне себи - такође да спречи да се изгарање поново не појави.

У сваком случају, важно је да они који су погођени изгарањем добију стручну помоћ у облику а Психолози тражити. Будући да узроци сагоревања могу бити веома различити, терапијски приступи су такође врло различити и прилагођени индивидуалним потребама појединца.

У основи се може разликовати између бихевиоралне терапије, психоаналитичких и других дубинских психолошких поступака, индивидуалних и групних терапија и, на пример, такозваних телесних терапија које би требале помоћи пацијенту кроз спорт и кретање. По правилу, психолог сарађује са пацијентом на стварању индивидуално прилагођеног програма који може следити неколико аспеката и терапијских приступа, на пример недељне појединачне сесије са психологом, заједно са аутогеним тренинзима и групом за самопомоћ. Медицинска терапија се може сматрати подршком.

Лекови

Поготово кад депресивни симптоми синдром сагоревања је веома изражен и то отежава рад на терапији, о употреби лекова можете размишљати у сарадњи с лекаром који лечи. Тхе "безопасан “ Природни лекови био би на пример Јоханнис биља, Хмељ лаванде, Балзам од лимуна и Страствени цветшто због свог благо антидепресива може пацијенту олакшати смиривање и опуштање. Неки пацијенти такође наводе да је посебно прилагођена исхрана са аминокиселинама и микронутријентима добра за њих.

Лијекови из групе инхибитора поновне похране серотонина (ССРИ), који се такође користе у контексту депресије.
Повећани ниво супстанце серотонина може допринети психолошкој стабилизацији и олакшати пацијентима који сагоревају тежи се стварном психотерапијском третману сагоревања.

Јер, и то је важно, једина терапија лековима сагоревања може ублажити симптоме, али стварни узрок болести оставља нетакнут и стога се не може класификовати као продуктивна. А посебно код антидепресива, занемарити нежељене ефекте који понекад могу бити значајни.
ССРИ често доводе до непожељних између осталог Дрхтаве руке и вртоглавица, знојење и мучнина, дебљање, умор, промене расположења и губитак либида.
Због тога је генерално препоручљиво избегавати лекове попут антидепресива и правовремено потражити стручну помоћ у виду психолога.

Терапија понашања

Нажалост, не постоји стандардизована метода прве линије терапије синдрома изгарања. Терапија мора увек бити прилагођена појединцу који је погођен како би се могло задовољити његове или њене посебне потребе. Важна компонента је преиспитивање и преиспитивање властитог радног и животног стања. Такозвана Терапија понашања бити.

Бихевиорална терапија заснива се на основној претпоставци да је проблематично понашање често свесно или несвесно било научено и током живота когнитивно кондиционирање постајали све учвршћенији. Према томе, такође би требало бити могуће поново научити та понашања, или боље рећи да их поново научимо - а управо је то циљ бихевиоралне терапије.

То значи да терапија понашања, за разлику од дубинског психолошког поступка, не тражи разлоге и узроке за одређене страхове, већ покушава да се позабави тим страховима уз помоћ „метода тренирања“, као што су Интроспекција, Повратна информација, Похвале за жељено понашање свађати се. Под-облик терапије понашања је когнитивно-бихејвиорална терапија, у којима се користе врло сличне методе тренинга за покушај откривања и пробијања неповољних мисаоних образаца и начина размишљања.

Заједно са пацијентом која сагорева, терапеут покушава да схвати како је непожељно понашање (Ограничења, страхови итд.) се одржава и шта се може учинити да се поново научи.Често тзв СОРКЦ модел примењено:

С. (Стимулус): Која ситуација или које околности покрећу одређено понашање?

О (Организам): Који су биолошко-психолошки узроци организма?

Р. (РЕАКЦИЈА): Како се тачно изражава непожељно понашање?

К (Случајност): Како и по којем принципу нежељено понашање води у позитивне, али и негативне последице?

Ц. (Посљедице): А које су од ових посљедица које осигуравају одржавање понашања?

Да бисмо испитали животни и пословни положај дотичне особе, прво се осврћемо на следеће тачке:

• спавати
• Луксузна храна
• Потреба за опоравком
• Прехрамбено понашање
• физичке активности

С обзиром на пацијентов однос према себи, посебно на његов однос према радном месту, следећи аспекти су разматрани, између осталог:

• често превисока очекивања
• Овервхелминг
• недостатак или недовољна подршка колега и надређених
• мобинг
• незадовољство
• Оставка и горчина
• други психосоцијални фактори

Често га пацијенти доживљавају као пријатно и подржавајуће, ново Технике опуштања и научите друге начине опуштања, као што су раме и раме Масаже врата, гимнастичке вежбе, јога, Аутогени тренинг или дубока свесност.

Групе подршке

Групе подршке су изузетно практична помоћ, посебно у области изгарања. Постоје различите врсте група за самопомоћ за:

• Под утицајем
• Рођаци
• мешовите групе
• већ искусни у терапији и "новорођенчади"
• а такође и они који нису нимало сигурни да ли пате од изгарања или не.

Идеја која стоји иза група за самопомоћ је подстицање позитивне размене између различитих људи на одређеној теми. С једне стране, окупљају се људи са истим или сличним проблемима и позадином који се иначе не би лако налетели једни на друге и могли би разменити своја искуства. Изнад свега, самопомоћ код изгарања подразумева себе да се активно суочава са сопственом ситуацијомда препознате своје проблеме и да њихова решења узмете у своје руке.

За многе пацијенте који сагоревају у почетку није познато да отворено говоре о својим проблемима. Али у скоро свим случајевима се ово причање осећа олакшањем, јер они који су погођени коначно имају осећај као да су у групи људи који имају проблеме сличне себи и разумеју их. Дођите у групе за самопомоћ Захваћени из различитих друштвених кругова заједно. Неки од њих су можда имали терапију иза себе, други можда нису толико сигурни да ли болују од изгарања или би зато желели да ступе у контакт са другим обољелима пре него што потраже лекара. Међутим, нипошто није случај да само „млађи“ имају користи од „старијих“, пошто се размена одвија у оба смера и велики број учесника омогућава да се истакне много различитих аспеката исте теме, наиме, изгарање.

На пример, особа погођена изгарањем може радити у групи за самопомоћ социјална подршка да је досад у свом животу пропустио, можда несвесно. Свест да је врло слично другима да се и други морају борити са лошим условима на послу, неподношљивим супружницима, прекомерним захтевима домаћинстава и финансијским егзистенцијалним страховима многима представља велико олакшање. Знају да постоје људи који их разумеју и којима се могу поверити а да их немају Предрасуда или чак презир да мора да израчуна.

Овде се њихове бриге и страхови разумеју и чак деле, и може се видети како се други пацијенти носе са сличним ситуацијама, шта им помаже и на који начин прилазе проблему. Често се догађа да у изгарању добијете такозвану тунелску визију за своју ситуацију, критикујете себе, девалвирате себе, гледате само песимистично у будућност и стављате себе под све већи притисак, што пре или касније нећете добити моћи ће да издрже више. И онда је добро имати некога коме се можете поверити, коме можете рећи о својим страховима и кога не треба бринути да бисте га оценили. А управо се то ради у групама за самопомоћ.

Начин на који погођени проналазе свој пут до група за самопомоћ може бити врло различит. Неки су адресу добили од свог лекара, други од пријатеља и рођака, други су можда прочитали летак или једноставно потражили начине како да се помогну са изгарањем у свом граду на Интернету. У многим градовима сада постоје централне канцеларије које координирају и посредују групе за самопомоћ у разним темама. Препоручљиво је потражити локалну групу, јер је то најбољи начин да осигурате да можете редовно да присуствујете састанцима. На Интернету постоје и бројне приватно организоване групе за самопомоћ.

Генерално је добра идеја да два или три пута присуствујете заједничким састанцима пре него што се одлучите придружити групи. Важно је да се осећате пријатно, да сте у добрим рукама и да се разумете, као и да саосећате са осталим учесницима - уосталом, изгарање је важан и веома интиман део живота и према њему треба поступати.

прогноза

Пацијентима са потврђеном дијагнозом „изгарања“ често је тешко поново се укључити на своја радна места. Због дуготрајне стресне ситуације, „уобичајени“ стрес на раду или захтеви просечног посла представљају проблем дуго времена након почетка болести и завршетка терапије, што такође може довести до нових стања исцрпљености. Стога, потпуна или делимична неспособност за рад после изгарања није реткост.

Међутим, смањењем одговорности на послу и пратеће терапије, многи погођени људи такође се могу вратити на посао.

Генерално, може се рећи да бољи опоравак и повратак на посао могу наступити ако се синдром изгарања може препознати и лечити у раној фази.

Шансе за опоравак и прогнозе такође зависе од личних карактеристика и ресурса, као и од степена (снаге и трајања) хроничног стресног стања.

Као и код свих менталних обољења, стога не постоји једнообразно ваљана прогноза за сагоревање.

профилакса

Ко довољно рано схвати да је и сам потенцијално у ризику од изгарања, сасвим је у стању да спречи развој болести.

То се мора учинити на два нивоа. С једне стране, спољни фактори стреса описани у "узроцима" морају се смањити. Дотична особа мора научити одустати од одговорности и на тај начин делегирати посао. Споре или сукобе с колегама, али и на породичном подручју, треба избјегавати или рјешавати у раној фази. У професионалној и у приватној сфери, угрожени мора јасно дати до знања да не може преузети све задатке. Ако ризик од ревизије постане јасан, задаци и пројекти морају се одбити или дело поделити. Фазе опоравка и регенерације се морају захтијевати и придржавати. Свакако да то није увек могуће, тако да у екстремним случајевима треба променити посао. Мере за смањење стреса као што је прогресивно опуштање мишића према Јацобсену или аутогени тренинг, као и здрава равнотежа према послу и стрес као што су редовни хобији или спорт.

Сузбијање изгарања које је започело на унутрашњем нивоу је прилично тешко. Дотична особа мора да научи да каже „не“, да преиспита сопствене захтеве и очекивања и да призна грешке себи или чак да затражи помоћ од других. Без стручног водства у смислу психотерапијске подршке, то је често врло тешко постићи.