Спортско-И-Фитнес

Трактус синдром

Синоними

Колено тркача, синдром илио-тибијалног лигамента, синдром трења

дефиниција

Синдром трактуса се сматра синдромом боли који је настао пре свега као последица претеране употребе и који се шири пре свега у пределу вањског дела колена.

Бол и
Може покренути оштећења покрета.

узрока

За кретање доњих екстремитета да се осигура повлачење Мишићи И њихови Тендонс од кука настају са спољашње стране Стегно правац колена и налазе се изнад Потколеница са Плоча тетива у прилогу.

Ово такође као Илио-тибиални бенд означеним делом Мишићно-коштани систем је одговоран за стварање одређених покрета када

Иди и
Трчати може се извести.

Мишићна плоча се причвршћује на малу Коштано истакнуто и везан је за њега. У зависности од анатомије дотичне особе, може се десити да та избочена кост са мишићним наставком избочи превише и зато је минимална при кретању трење на тетива и мишића се вежба.

Ако се изводе само мањи покрети, погођена особа обично не опажа ово анатомско стање. Не изазива нелагоду. Али увек се понављају покрети или

трајно преоптерећење спроведена,
долази до појачаног трења, што доводи до симптома. Остали разлози за развој колена тркача такође могу
хронични непримерени стрес трчање и ходање, које и поред нормалне анатомије у колену могу довести до трења током кретања, уз придружени немир.

Симптоми

На слободи терет долази са Трактус синдром да се вуче током покрета. Бол је углавном последица Напољу од Кољена локализовани су и чувају се као

вуче или
сечење описано.

Бол је

лако се локализује,
али може такође зрачити.

Што даље Трактус синдром како бол напредује, бол постаје све гори. У екстремним случајевима се то већ може догодити Бол у мировању уђи. Понекад су и тешки курсеви Оштећења кретања на располагању.

дијагноза

У већини случајева то је довољно Здравствена анкета и тхе Медицински преглед од а Тркачка колена за дијагнозу Ако су пацијенти типична локализација бола, нарочито после Трчати и после Спорт каже, ово већ указује на кољено тркача.

Током физичког прегледа лекар пацијента оставља лежећи Подигните ногу. И сам осећа како клизи напред Тендонс- и Мишица изнад колена. Када је у питању одговарајуће кретање Бол долази је Трактус синдром добро колико и доказано.
Диференцијална дијагноза и даље може бити

Рупурирана мишићна влакна или
Повреде од тетива дјеловати или
Остеоартритис у Зглоб колена или
мениск-и Оштећење лигамента може довести до сличних симптома.

терапија

У већини случајева то је довољно конзервативна терапија. Ово се састоји од првог физичка заштита.
Пацијент би требало да буде у наредних неколико дана

не бавите се спортом и
Избегавајте напорне покрете ногу.

Даље, адекватна Терапија боли разуман,

тхе тхе лековито али и
физички може бити.

Третмани физичке боли укључују Примене за хлађење. Пацијенти треба да дигну ноге и користе ледени колач да их охладе. Синдром тракта потиче од а Неправилно учитавање треба водити рачуна о тим нескладима помоћу улошци равнотежа. Са спортским Вежбе треба полако кренути поново у току. Треба избегавати преоптерећење. У екстремним случајевима, конзервативна терапија није довољна. У овом случају Уско грло на колену оперативни како би се омогућило несметано кретање мишића.

Трајање

Трајање увелике варира како упала напредује. Често су погођени неискусни спортистикоји су тек недавно започели нови и интензивно бављени спортом. Након неколико, али дугих тренинга, јавља се бол. Ако се примети тренутни одмор и упала се добије време, бол може нестати у року од неколико дана до недеља. Што дуже бол игнорише, постаје јачи и чешћи. У случају јаке упале која се већ може осетити у мировању или лаганом покрету, излечење захтева сходно дуже време. У тим случајевима можете до 8 недеља одмора бити неопходан. Чак и након тога, оптерећење треба поново само полако повећавати.

Вежбе против синдрома тракта

Ако је присутан синдром тракта, истезање као терапеутско и профилактичко средство. Служе за истезање илиотибиалног тракта директно с једне стране и за јачање мишића који стабилизују карлице са друге стране.

Следеће вежбе истезања су посебно погодне за терапију:
У првој вежби Ноге прекрижене постаните. Кад је десна нога испред леве, лева, испружена рука, укључујући и горњи део тела, мора бити нагнута у десну страну. Поновите исту ствар с другом ногом према напријед, нагињући тијело улијево и испружите десну руку. Одговарајуће стајалиште би требало да буде отприлике 15-20 секунди бити поштован.

Друга вежба захтева себе на једној нози и подигните другу ногу. Једним рукама држите кољено, а други глежањ, тако да изгледа као нека врста положаја прекрижених ногу. У овом положају потколеницу треба пажљиво извући према горе док не осетите растезање бедара до задњице. Ово растезање треба бити око 15 секунди дуго се држао. Важно је да Леђа увек држите равно је.
Више вежби најбоље раде погођени Физиотерапеути покажи или погледај једно друго Видео снимци са детаљним описима исправити извршење.

Ако је разлог синдрома тракта а Слабост карличних мишића је, ово апсолутно мора обучени и ојачани постаните. За то је погодна једноставна вежба, чији је једини алат а степениште је. Стојите на степеницама тако да стојите с једном ногом на ивици степеница, а да се друга нога слободно љуља. Сада се карлица мора спустити на бочно лежећу ногу и поново подићи. Зависно од вашег нивоа кондиције, вежба може 10-15 пута по страни бити поновљено.

Будући да је синдром трактаса чест симптом тркача, препоручљиво је спречити читаву ствар. То се може постићи разноврсним тренингом и који се не састоји само од трчања, већ и од Јединице за истезање и Тренинг снаге. Тако се избегава монотоно и једнострано напрезање мишића, што у коначници може умањити ризик од синдрома тракта. Поред тога, примјена тзв.Блацкролл„Корисно је отпустити илиотибијални појас фасције и учинити га податним тако да је краће или отврднуће мање вероватно.

Закључно је важно споменути и то Преоптерећење кроз поменуте вежбе избегавајте је. Да би се постигло оптимално излечење, вежбе би требало контролисан и уз умерену вежбу се извршавају.

Откривање трактусног синдрома

Топирање је конзервативна опција лечења синдрома трактуса. Својства еластичности и самољепљујуће функције чине траку функционалним завојем који омогућава смањити бол требало би. такође стабилизован трака покрива подручје илиотибијалног појаса и делује стимулише мишиће и фасцију трактата.
Трака обично може до 5 дана остати. Туширање или пливање је такође генерално могуће, али само смањује трајање одговорности ако је потребно. Уопштено, ово могу да ураде и лаици, али у случају екстремних притужби и потребе да се ефективни ефекат појави у сваком случају, препоручљиво је да снимање ставите у руке стручњака.

Следеће укратко објашњава како се трака треба залепити у случају синдрома тракта. Обољели би требали лежати на боку тако да је болна страна ногу окренута према горе. Уз то, требало би Колена благо савијена тако да стопало одмара на поткољеници потколенице. Сада ће дугачак трак дуж илиотибијалног појаса лепљен. Средњи део је причвршћен лаганом напетошћу, али су два краја у пределу кука и колена залепљени врло лагано.
Када оболели осете бол од синдрома тракта тачно утврдити има смисла причврстити две додатне мале траке траке на одговарајуће место. Тачка бола треба бити тачка где се две пруге укрштају. Важно је то ниједна од две траке не повлачи се у кољену удубину или се залепи за коленајер то може изазвати иритацију током трчања. Уместо тога, треба их мало помакнути од прве дуге траке, тј. Под малим углом према илиотибиалном тракту. Трљање траке побољшава пријањање на кожу и истовремено повећава циркулацију крви у одговарајућем подручју.

Блацкролл

Блацкролл је један Пјенаста ролакоја се користи за само-масажу. Принцип који стоји иза ње је отпуштање мишићне фасције у горњем делу тела и спречавање напетости, упаљених мишића, блокаде и других ортопедских проблема и њихово лечење. Она је пружа Алтернатива професионалној физиотерапији и може се извести независно.

У почетку би вежбе требало да се изводе под стручним вођством како не би погрешно иритирале и напрезале одређене структуре и фасције. Блацкролл се такође може користити на ИТБС-у и спречава даље жалбе. Међутим, оне не би требале бити једина терапија за акутни бол.

Хируршка интервенција због синдрома тракта

Ако било који конзервативни терапијски приступ незадовољавајући или неефикасан операција може бити потребна ако постоји синдром израженог тракта. Циљ операције је уклањање окидача који је изазвао бол. С једне стране, ово може бити Уска тачка у колену бити у подручју уметања илитиотибијалног појаса.

Једна врста конзерве "Релиефна операција„Говорите због интраоперативног Уклањање сувишне кости опет има више простора и не може доћи до трења изазваног болом између ткива мишића и тетива и костију.
Ако део кости није увећан, већ Скраћени илиотибиални појас, олакшање се постиже у једној операцији отварањем самог тракта урези. Тракт се тада може продужити и више не трљати према избоченој кости. Прорез се обично изводи у облику слова з.

Поред тога, упаљено и болно ткиво у а Артроскопија зглоба коленатј. заједнички спекулум, може се уклонити. Друга варијанта је корективна хируршка интервенција код малпозиција као што су ножне ноге. Исправљањем осе ноге, симптоми синдрома тракта могу се елиминисати.

Фактори ризика

Фактори ризика добити синдром тракта

Прекомерна употреба и у спорту
једнострани покрети,
нестало Загрејати пре спорта и
Неправилна оптерећења као такав Неслагања од Спојеви.

Синдром кучног тракта

Бол изазвана синдромом тракта јавља се углавном у пределу колена, отуда синоним „Тркачка колена". Међутим, то може изазвати и притужбе на Стегно умд посебно у кука доћи. Разлог за то је ток илиотибиалног појаса. То је зато што настаје у близини зглоба кука на карличној кости, а затим тече дуж спољне стране бедара до близу коленског зглоба на потколеници.
Синдром трактуса може бити узрокован а Слабост или нестабилност мишића који стабилизују карлице бити условна. Ако су мишићи слабо развијени, кук тоне у страну која се не користи под стресом. То резултира а екстремно привлачење илиотибиалног појасашто на крају доводи до симптома синдрома трактуса. Дакле, у контексту синдрома тракта, кук може бити локација Изражавање бола Са друге стране то је такође област у којој синдром настаје услед слабости мишића.

Резиме

Синдром трактуса је а Оверусе Синдроме доњег екстремитета, што је последица повишења трење од мишића- и Плоча тетива на подручју Кољена доводи до јаког бола.

За дијагнозу обично слике нису неопходне и довољне су Медицински преглед. Овим се бави Синдром боли Са