Напетост

дефиниција

Појам напетости описује болна стања мишићакоји углавном Индурације ово је узроковано. Отврдњавање настаје због: а Повећање тона мишиће који током дужег временског периода састоји се. Краткорочно затезање у мишићима је нормално и поново ће се опустити након кратког времена. У случају напетости, они се више не ослобађају и Доток крви мишића је ограничен. Кроз резултирајући бол да ли ће Напетост још даље промовисано.

узрока

Напетости су такве мулти-каузални процес видети. Када се неколико стресних фактора споји, напетост се брзо развија.

Важан покретач напетости су Лоше држање. Ова лоша става брзо се јављају у свакодневном професионалном животу или у приватном животу. Посебно у монотоном раду са једностраним процесима и једностраним радњама трајно појачан стрес на одређене мишићне групе.
Популарни пример су Рад за столом. Тамо се подстиче напетост из различитих погрешних положаја. Све започиње седећим положајем у канцеларијској столици, радом са савијеним раменима јер висина стола није савршено подешена. Поред тога, једнострана употреба миша повећава напетост. Ово је само један пример како лоше држање може довести до напетости.
Поред лошег држања на радном месту такође може неповољан положај спавања или седења промовишу напетост при опуштању на софи. Напетост се јавља нарочито често када поред монотоних покрета на радном месту, нема равнотеже у свакодневном животу је створен. Често промена између стола на телевизији или у конзоли за игру не укључује промену држања. Лоше држање се дешава и код читања књига. Редовно Паузе активности или спортска активност као надокнада може донети олакшање.

Поред лошег држања такође Прекомерна напона бити узрок напетости. Ова прекомерна напона може физичка природа буди кроз претерана вежба или трајно излагање спорту или раду.
Али можете и ви психосоматске природе бити. Ментално здравље може имати велики утицај на физичко благостање, па не треба подцењивати ни утицај превеликих захтева, стреса на послу или у приватном животу, фазе анксиозности или депресије. Ова психолошка напетост може се пренети на тело или несвесно до лошег држања што заузврат доводи до напетости.
Други узрок напетости може бити Постојећа болест које доводе до лошег држања, као што су артроза или а пролапс диска. Ове болне претходне болести доводе до трајних промена у држању, а бол доводи до избегавања држања, што такође може покренути напетост.

Састанак са Др. Гумперт?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Да би се ортопедија могла успешно лечити, потребан је темељит преглед, дијагноза и анамнеза.
Поготово у нашем економском свету, нема довољно времена да се темељно схвате сложене болести ортопедије и тако се започне циљано лечење.
Не желим да се придружим редовима "брзих извлачења ножа".
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Пронаћи ћете ме:

• Лумедис - ортопедски хирурзи
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Овде можете заказати састанак.
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
За више информација о себи погледајте Лумедис - Ортопедисти.

Истовремени симптоми

Главни симптом напетости је Болови у мишићимакоје су брзо уочљиве и углавном се јављају када користите ове мишићне области. Поред бола, захваћени мишићи се учвршћују, што се назива и овај симптом Тврдо стезање.
Опуштени мишић се може притиснути, а ни ово притискање није болно. Супротно томе, напети мишић импресионира својом тврдоћом, често се чини тврдим попут даске или постоје чврсти чворови који се осећају. Леп незнатан притисак на мишиће изазива бол.
Поред тога, повећање непокретности симптом напетости. Захваћени мишићи су ограничени у покретљивости због напетости. Слобода кретања је кроз бол и такође кроз скраћени мишићи ограничен. Речени бол може Зрачите у суседна подручја или доводе до даљих погрешних положаја кроз ублажавање положаја. Поред тога, напетост у врату или раменима нарочито ослобађа Тензијска главобоља напоље. Ово може бити превише Вртоглавица од напетости да води.

дијагноза

У правилу се напетост примети кроз бол. Око Ублажавање болова и тхе Спречите даљи развој бола, је рана дијагноза важна. Поред питања о напетости, за лекара је важно да зна којим занимањем се бавите и којим спортом се бавите. Након а разговор доктор ће такође дати обољелима испитати; посебно напети региони. У неколико случајева, напетост у почетку покреће друге притужбе које нису чак повезане са могућом напетошћу. Детаљни физички преглед од стране лекара обично открива тензију. У неким тешким случајевима може бити препоручљив ортопедски преглед или додатно тестирање.

лечење

Најважнија дугорочна опција лечења је лечење узрока, а не само симптома. То је једини начин да се одрживо олабавите и избјегнете напетост.
У разговору са лекаром мора се утврдити шта покреће тензију и мора се разрадити како се може избећи поновна напетост.

Пре свега, корисно је ослободити затегнуту пределу тела и ослободити напетост лаганим масажама. Масаже значе да се мишићи, фасције и кожа поново снабдевају више крви и мишићи се боље снабдевају.
Топлота такође доводи до повећаног протока крви. Топлота се на место може подносити на више начина. Данас у апотекама постоје бројне масти за загревање које користе природне екстракте из чилија или бибера, а активни састојак капсаицин за решавање рецептора топлоте. Ове масти се могу добро нанети лаганом масажом, а обе помажу да се смањи напетост. При употреби масти за загревање важно је осигурати да се масти не наносе на ране или слузокоже или не упадају у очи. Због тога треба навући рукавице током наношења или након тога темељито опрати руке.
Топлота се може нанети и топлим малтерима као што су Тхермацаре® или слично. Али кућни лекови као што су боце са топлом водом, фанго, вреће од блата или јастучићи од трешњевог камена такође могу ублажити симптоме својом топлином. Врућа купка такође има опуштајући ефекат на мишиће, тело и ум.

Прочитајте више о теми: ТхермаЦаре - грејне закрпе

Поред тога, можете Средство против болова и мишићи релаксанти се предузети. Међутим, ове лекове треба узимати само када постоји јака напетост и болови у мишићима. Важи дневна максимална доза које треба следити и та средства би требало не узима се дуго постаните. Можда они решавају проблем бола, основни проблем напетости и његов узрок не могу да их елиминишу. За веома тешке притужбе да ли он може Лекар опште праксе или дежурни ортопедски хирург убризгава лекове против боловатако да активни састојак делује директно на месту нелагодности.

Ако су симптоми јаки, лекар може Заједнички третман физиотерапијом прописати. Овде особа која је погођена може научити вежбе које би требале да спрече да се напетост развије, а физиотерапија ослобађа постојећу напетост. Превентивно такође може бити Повратак у школу помажу побољшању држања и на тај начин спречавају и ослобађају напетости у леђима. Циљ физиотерапије и тренинга у леђима је омогућити пацијенту да препозна његово штетно понашање Вежбе интегрисане у свакодневни живот и на тај начин се симптоми ублажавају или избегавају. Чак и лагано кретање осигурава попуштање или стварање напетости. Шетња или вежбе истезања могу лагано попустити мишиће. Конкретно, пацијенти чију напетост покреће психолошки стрес имају користи од учења техника опуштања и стратегије управљања болом.
Разне Технике медитације и опуштања ступити у употребу. То укључује јогу, аутогени тренинг или прогресивно опуштање мишића. И овде се, поред краткорочног ублажавања симптома, фокусира на дугорочно избегавање даље напетости. Управљање стресом и суочавање са њим Не само да ублажава притужбе на напетост, већ спречава и многе друге физичке и психичке болести као што су изгарање или депресија. Алтернативни третмани попут акупунктура или Остеопатхи такође може помоћи у ослобађању напетости.
И то Животна средина пацијента захваћеног напетошћу ергономски дизајниран постаните. Од Радно место могу се боље прилагодити индивидуалним потребама које то душек и тхе Јастуци су размењени и прилагођавају се одговарајућим захтевима.

Укратко, може се рећи да за лечење напетости треба следити холистички приступ. поред акутно ублажавање бола и тхе Опуштање напетости би такође требало одржива превенција обновљене тензије стајати у првом плану.

Напетост у леђима

Мишићи леђа су свакодневно под стресом. Држи нас усправно, подржава, носи, омогућава ротацију. Бол у леђима су један од најчешћих разлога за посету лекару у Немачкој. Често се појаве кроз напетост. Пошто је леђа склона погрешним покретима, погрешном подизању или леђима у сједећем положају. Хоће ли назад трајно погрешно или претерано под стресом Долази до Напетост.
Нарочито високи људи су погођени напетошћу у леђима. Посебно је важно у леђима поново опустити мишиће, јер се у супротном скраћују. У овом случају, обука је у смислу а Повратак у школу врло је важно, јер здраво леђа дјелује против болести попут херније дискова. Током тренинга за леђа или током физиотерапије, бројни истезање то ће се сазнати у процесу помажу у спречавању напетости.

Напетост у врату

Врат се свакодневно интензивно користи. Не носи само главу, јер мишићи врата омогућавају глави да се креће и окреће. Због захтева многих професија, неко често ради са нагнутом главом да нешто прочита, напише или погледа у екран или обави телефонски позив са мобителом стегнутим између уха и рамена. Мишићи се учвршћују током таквих монотоних покрета.
Тхе Мишићи врата је уско повезан са мишићима рамена, леђа и главе. Напетости у овим регионима спајају се и често појачавају једна другу.
Напетост у предјелу врата може бити посебно непријатна, јер не само да узрокује трајну бол и ограничава покретљивост, већ је и повећава главобоља, вртоглавица и поремећаји спавања бити у стању да води. Да бисте спречили бол у врату, Мишићи се крећу свакодневно постаните.

Напетост се може ублажити једноставним вежбама:

• На пример, тхе Глава нагнута на раме тако да су мишићи истегнути.
• Такође Нагиб браде према грудима служи за истезање стражњих мишића врата.
• Још једна вежба коју је лако уградити у свакодневни живот је следећа: Нос пише лежећу осморицу у ваздуху. Што је већи овај покрет, то се више мобилишу мишићи врата.

Ове вежбе могу се лако интегрисати у свакодневни посао. Коначно, подручје врата и рамена такође може бити предивно масирајте се, али то посебно треба да урадите у пределу врата опрезно предузети кораке за заштиту вратних краљежака. За ублажавање напетости у врату изазване стресом препоручују се технике опуштања и опоравка.

Напетост у грудима

Грудни мишићи постају превише у свакодневном животу ретко се користи. Мишићи који се не користе редовно постају лепљиви. Једне Мишицна влакна се лепе и постају тврда. Такве индукције могу постати болне.
Такође помаже при истезању и масажи у пределу груди. Највећи грудни мишићи формирају предњи набор пазуха. Ту можете добро масажу тако што ћете ставити руку у пазух и палцем ширити кожу груди и мишића. Такође Вежбе истезања на зиду може помоћи да се истежу мишићи у пределу груди.

Напетост на рамену

Мишићи рамена су уско повезани са мишићима леђа. Постуралне грешке леђа преносе се даље у раме и одатле даље у врат, Чељуст и глава.
Постоје бројни примери како може доћи до напетости у раменима: Седење са савијеним леђима, ношење тешких торбица на једном рамену доводи до нагнутог рамена, што такође може довести до напетости, или ходања, стајања и рада са затегнутим раменима. Поготово овде можеш Масаже бити врло користан. Али и Загријавање масти или гипса ублажи напетост овде. Ако је неко склон напетости, треба водити рачуна о томе Плећа нису изложена хладним пропустима су. Рамена могу бити на шетње олабавите се једноставним постављањем руку на природан начин одјекните при ходању оставља. Још једна једноставна вежба коју такође можете да радите из удобности свог стола је та Кругови на раменима. Да бисте то учинили, рамена се у кружним покретима повлаче према ушима. Важно је да се врат не помера са њим и да га скраћује.

Напетост у вилици

Мишићи чељусти су уско повезан са мишићима врата и рамена. Напетост у овим пределима често такође изазива напетост у чељусти. Чељуст је такође врло подложна психосоматским тегобама. Психолошке притужбе овде се брзо изразе у напетости.
Ат Љутња и бес често их гристи Зуби заједнокао и јако се трудити. Такође трајно жвакање поспешује напетост у жвакању и вилици.
Ноћно брушење зуба често пролази неопажено и може повећати напетост у пределу вилице.
Имате ли грицкање зуба? Прочитајте важне информације о терапији: Терапија брушењем зуба

Могу бити и други узроци узлазни приговори резултат неједнаких дужина ногу, сакривљеног кука или болова у леђима. Међутим, напетост се може покренути и притужбама у темпоромандибуларном зглобу.

Напетост на глави

Напетости у мишићима главе и лица углавном се заснивају на расположењу. Лице као капија душе и самим тим израз унутрашње трајне напетости. Мишићи лица су напети забрињавајућим мислима, а напрегнуто мишљење је такође видљиво на нашем лицу.Опуштање започиње у лицу, осмех шаље много позитивних супстанци у тело и опушта мишиће лица. Масажа лица такође може бити корисна за главу, тело и ум. Можете га користити и за лабављење вилицних мишића

Више о овоме прочитајте под: мишићи вилице