дна карлице

увод

Карлични дно представља везно-мишићно дно карличне шупљине код људи.
Има различите функције и подељен је у три слоја:

• Предњи део карличног дна (Урогенитална дијафрагма),
• задњи део карличног дна (Дијафрагма карлице) и
• еректилног ткива и слоја сфинктера.

Користи се за затварање излаза карлице и за осигурање положаја органа у карлици.

Структура карличног дна

1. Предњи део карличног дна: урогенитална дијафрагма

Он је кроз Трансверсус перинеи профундус мишић и суперфициалис формирана и представља а хоризонтална мишићна плоча заступати.
Дубоки мишић трансверзуса перинеи профундус настаје из Исцхиум (Рамус осси исцхии) и на дну поља Пубична кост (Рамус инфериор оссис пубис). Када се посматра одоздо, има трапезну структуру и формира потпорну плочу карличног дна.
Изнутра почива на површинском мишићу трансверсус перинеи суперфициалис. Ово произилази из коштаног избочења Исцхиум (Ишијасти гипкост) и настаје од одцепљених влакана дубоко лежећег М. трансверсус перинеи профундус. Заједно са дубоким мишићима два мишића затварају врата подизача и на тај начин подржавају своје ефекте.
Оба мишића чини онај који ради у карлици Пудендал нерв инервирано.

2. Задњи део карличног дна: карлична дијафрагма

Ово чини једно мишићна петља у облику зглоба у карлици и зове се Леватор ани мишић одређен.

Међутим, након детаљнијег прегледа, постаје јасно да је ово Мишић сачињен од више мишића је конструисан. Поједини мишићи обично добијају име по свом коштаном пореклу (М. пуборецталис, М. пубоцоццигеус и М. илиоцоццигеус). Једне Влакна а затим зрачите у једно заједничка мишићна плоча и на тај начин формирају М. леватор ани (инервиране гранама сакралног плексуса). Централна влакна великог мишића формирају тзв Капија Леватор-а. Кроз ову капију уретре и са женом Сцаббард споља.

Нека влакна М. пуборецталис загрлити ректум (Ректум) и повезати се иза ректума са влакнима супротне стране. Ово формира мишићну петљу која је посебно корисна Очување континенције доприноси. Током дефекације, овај мишић се опушта.

Други мишић карличне дијафрагме је Цоццигеус мишић. Ово настаје на избочењу костију зглоба Карличне кости (Ишијатична кичма), започиње кокциј (Ос цоццигис) и јача функцију мишићног мишића. Међутим, у неким случајевима овај мишић може бити одсутан. Међутим, то не доводи до било каквих симптома или других неправилности ако мишић леватор ани исправно функционише.

3. Слој корпора и сфинктера

То је кроз М. исцхиоцаверносус, тхе М. булбоспонгиосус и тхе М. спхинцтер ани ектернус образовани.

• Од Исцхиоцаверносус мишић такође се инервира пудендални нерв и служи за јачање ерекције. Додатно инхибира повратак крви код мушкараца и жена из пениса или клиториса. Ова компресија може бити произвољна и рефлексивна.
• Од Булбоспонгиосус мишић доводи до ритмичких контракција током оргазма и на тај начин покреће пулсирајући талас притиска у еректилном уретралном телу човека, а тиме и пражњење сперме током ејакулације. Овај мишић се такође може смањити рефлексно или добровољно.
• Од Спољни ани сфинктерни мишић је спољни анални и сфинктерни мишићи а може се уговорити и опустити по вољи. Он служи за одржавање континенце или дефекације.

Тхе Центрум перинеи налази се између урогениталне дијафрагме и ректума. Састоји се од чврстог везивног ткива, тетива и фасција мишића карличног дна и формира механички центар мишићног карлице.

Функција карличног дна

Делови карличног дна својим мишићним и везивним ткивима чине дно карлице Затварање карличног отвора и брине се за Осигуравање положаја органа који леже у карлици. Поред тога, карлично дно има три главне функције:

• Напетост
• Опуштање
• Рефлективно задржавање.

Тхе Напетост је важно за Очување континенције са женама и мушкарцима.
Мишићи карличног дна значајно подржавају доњи део уретре, тхе Сфинктери мокраћне бешике и дес Ректум.

Код мокрења или оштећења, здјелични дно мора бити опусти се, до Празњење да омогући. Код мушкараца, карлично дно се такође опушта током ерекције. Током једног Оргазам се измјењује између напетости и опуштања.

Рефлективно задржавање је неопходно када кашљете, кихате, смејете се, скачете или јако носите. Ово ствара избегнута рефлексна инконтиненција.

Болести

Дна карлице може пропадати с годинама и тада више не обавља своје функције описане горе.
Прекомерна тежина, хронично физичко преоптерећење, лоше држање или операције у малој карлици могу проузроковати прерано опадање карличног дна и довести до инконтиненције.
Код жена, порођај такође може ослабити карлично дно. Ово може довести до благих до тешких симптома инконтиненције, слезања мокраћног мјехура, вагиналног пролапса и пропадања материце. У већини случајева ове компликације се могу решити вежбама карличног дна (види доле) поново зацели.

Трајни грч мишића карличног дна назива се вагинизам. Тада погођене жене више нису у стању да опусте карлично дно, што гинеколошки преглед или сексуални однос чини веома тешким или чак немогућим.

Ултразвук или МРИ карлице су посебно погодни за видљивост болести карличног дна.

Тренинг карличног дна

Постоје различити разлози због којих има смисла тренирати мишиће карличног дна. Углавном хоће Жене препоручио један трудноћа имате иза себе, јер трудноћа проширује карлицу. Међутим, обуку не треба започети одмах након порођаја, јер би се у противном излечење штете проузроковало порођајем.

Такође кроз Хормонске промене, на пример током Менопауза, женама може бити корисно да тренирају карлично дно и ојачају мишиће у овом пределу. Када матерница прође, проблем који утиче на многе жене током живота Тренинг карличног дна буди користан.

Али и мушкарци Вежбање мишића карличног дна може се препоручити под одређеним околностима. Може и после Операције простате или Проблеми с потенцијом препоручује се тренирање мишића на овом подручју. Вежбање за јачање мишића карличног дна препоручује се за оба пола, ако Инконтиненцијапроблеми, Гојазност или један Слабост везивног ткива су познати.

Више информација можете пронаћи на нашој веб локацији: Тренинг карличног дна.

Вежбе

Да бисте могли ефикасно тренирати мишиће карличног дна, постоји низ вежби које могу помоћи у селективном контракцији мишића. Пошто напетост мишића у овом подручју зависи од дисање зависи, препоручљиво је имати га смирен и опуштен став узети и дисати опуштенодок се вежбе изводе. Најслађе држање за мишиће карличног дна је на леђима са савијеним ногама и мало раздвојеним.

А Затезање карличног дна требало би увек спојен са издахом постаните. Због тога је препоручљиво урадити два нормална циклуса дисања и мишића карличног дна, као и трећи циклус дисања Трбушни мишићи да се чврсто стегне. С следећим дахом, мишићи би се требали поново опустити. Ову вежбу треба изводити неколико минута сваког дана.

Важно је не превише напрезати трбушне мишиће без истовременог напрезања карличног дна. Ово може довести до нежељеног спуштања органа карлице због повећаног притиска у карлици са напете трбушне стијенке. Постоји низ других вежби, али ова овде описана има предност у томе што су мишићи дна карлице доведени у апсолутно опуштање у положају мировања. То значи да без проблема можете прелазити између максималне напетости и опуштања неколико пута у минуту.

Напетост

Тхе циљано натезање карлични под је задатак који је врло тешко урадити без навођења. Карлични дно се састоји од добровољно контролисани мишићиМеђутим, ретко је да неко свесно затегне ове мишиће. Срећом, постоје вежбе које вам могу помоћи да затегнете мишиће карличног дна. Обично помаже да се вежбе раде унутра Седи или Лажи извести.

За затезање карличног дна, сфинктер будите толико напети да се у исто време осећа осећај када Заустављање мокрења настаје. Да би се искористио осећај који настаје када је карлично дно напето, млаз се може зауставити неколико пута приликом мокрења на ВЦ-у. Када се мишићи дна карлице поново опусте, процес мокрења треба наставити. Исти осећај тада би се требао појавити код натезања карличног дна без мокрења.

Ова вежба делује зато што Мишићи карличног дна стишћу мокраћну цијев кад се контрактују и тхе Процес мокрења се прекида. Друга вежба је покушај употребе мишићне снаге како би се пенис / вагина приближио анусу. Уз мало маште, мишићи карличног дна су напети.

Опуштање

Вољно опуштање мишића карличног дна је теже него добровољно истезање истог. Најефикасније за потпуно опуштање карличног дна је једно одређено држањешто то омогућава. Најупуштенији положај мишића карличног дна је када лежите Лезите на леђа са високим ногама. У овом положају у исто време опуштено дисање и положај одмарања би такође требало Мишићи карличног дна су се максимално опустили бити.

Превенција држања и процеса у којима се мишићи дна здјелице ненамерно напрежу, такође може да осигура опуштено карлично дно. Овако Кијају врло јак притисак на карличном дну. Стрес на карличним мишићима може се донекле смањити добровољним затезањем здјеличног дна. Кроз Избегавање дугих периода стајања, који такође повећава притисак на карлично дно локални мишићи су попуштени постаните. И то Подизање тешких предмета повећава напетост на карличном дну и треба га избегавати ако је карлица слаба.

Резиме

Откривено је карлично дно различити мишићи заједно, што сви заједно Затварање базена и тхе Осигуравање положаја органа у њему служи. Ово ће бити Дијафрагма карлице и тхе Урогенитална дијафрагма одликује се чији мишићи обављају различите функције.

Међутим, сви мишићи углавном служе Очување континенцијезбог чега углавном произвољно напето или опуштено може бити. Тек тада су контролисани мокрење и тхе Дефецатион (Одступање) могуће.
Из тог разлога, уретра, ректум и, код жена, вагина продиру у мишићни слој карличног дна и на тај начин су обухваћени мишићи.

Мишићи карличног дна могу, међутим, константно тешки физички напор, порођај или јак Гојазност бити под великим стресом Ово се може користити за Опуштање мишића и тако на Инконтиненција да води. Међутим, будући да су мишићи, све док су нетакнути, као и сваки други мишић се може тренирати, могуће је поново поправити ово стање.