Анатомија-Лексикон

Облици кретања

Синоними

Правци кретања, отмице, аддукције, антеверзије, ретроверзије, флексије, екстензије

увод

Смер кретања / димензије кретања екстремитета у зглобовима често су контроверзни међу лаицима у тренингу са теговима. То је због чињенице да појединачне вежбе у тренингу снаге могу бити мешавина неколико праваца кретања (бенцх пресс, ножна преса, итд.).

Поред тога, положај тела игра одлучујућу улогу. На пример, у аддукцији, равне руке могу се довести до усправног тела. Лептир који лежи лежи такође аддукција, мада се руке задржавају на истој удаљености од тела док се креће.

Отмица

Током отмице руке и ноге се уклањају са тела.

Лептир леђ је облик отмице у раменском зглобу, али руке се држе испред. (Као и код летећих)

Пример. Испружене руке су близу тела. У фази контракције руке се уклањају из тела.

Овде ћете пронаћи детаљне информације на тему отмице

Аддукција

Аддукција је супротан покрет отмици. Руке или ноге које се уклањају са тела доводе се до тела.

Овде ћете наћи детаљне информације и анимације на тему аддукције

Антеверзија

Антеверзија је противпокрет за ретроверзију и карактерише је померање екстремитета напред.

Детаљније информације о теми антеверзије доступне су овде.

Ретро верзија

Ретроверзија је супротно кретање антеверзије и карактерише је повратак екстремитета.

Овде ћете пронаћи детаљне информације на тему ретроверзије

Флексија

Флексија, такође позната и као флексија, је смањење зглобног угла. Класични флексиони покрет је увијање бицепса у тренингу са теговима

Детаљније информације о дифракцији можете пронаћи овде

Истезање (продужење)

Истезање или продужење узрокује повећање угла зглоба. Проширење је противпокрет флексији.

За примере и анимације погледајте Растезање.

Спољна ротација и унутрашња ротација

До Спољна ротација Да бисмо то описали на једноставан и разумљив начин, треба замислити затезање вијка. Постоји спољна ротација у подлактици (Лакат). Отуда је а Унутрашња ротација контрапокрет. Спољна и унутрашња ротација могу се извршити у Зглоб рамена, Зглоб лакта, зглоба кука и колена.