Ортопедија-Онлине

Вежбе за синдром пателарног врха

Вежбе

Разне вежбе служе за јачање тела Мишићи ногу а нарочито стабилизацију Кнеецаппри чему а Синдром пателларног врха могу се избећи

Али чак и након једног што се догодило хирургија због синдрома пателарног врха или конзервативна терапија користе се следеће вежбе.

Прва вежба је посебно корисна за Јачање од Куадрицепс мишић, најјачи мишић Стегно. Овде је пацијент

напола лаже Позиција,
тхе тхе лакат се заснивају на документу.
Она која се вежба нога постаје испружен равно и
на чланак са Тежина жалили се.
Други нога стоји мало угаоно,
од стопало стоји раван на јастуку.
Сада се истегнута нога полако подиже на прибл. Подигнута за 45 °,
задржите у том положају отприлике 3 до 6 секунди, а затим се поново лагано спустите.
Обично је довољно 3 пута по 10 понављања са сваком ногом.

Друга вежба је бочна вежба Појачај се. Ово служи за јачање бедара у целини и добра је алтернатива претходној статичкој вежби. Потребна вам је једна да бисте извели ову вежбу Степер, који треба да буде висок око 10цм.

Повређена нога је постављена на степер,
друга нога је на поду.

Због ових различитих висина, цело тело служи као противтежа следећем. Сада је повређена нога лагано испружена на степеницама, тако да је нога која стоји на поду подигнута са површине.

Онда ће то бити колена савијен назад,
другом ногом накратко додирује земљу.
Тада се повређена нога поново испружи.
3 пута 15 понављања је обично довољан програм тренинга.

Друга вежба је то Седи на зиду. Ова вежба је опет статична и тренира вас Куадрицепс мишић.

Пацијент се нагиње потез на зиду и
полако иде у колена, до отприлике
под углом од 90 ° Стегно и Потколеница се постигне.
Овај положај се задржава око 30 секунди.
Након краћег одмора, следе 2 понављања.

Ову вежбу можете извести помоћу а Балле позади бити отежана. Кугла је закачена између леђа и зида. Онда ролне пацијент с лоптом полако доле до приближно једне Угао 90 ° између бедара и поткољенице. Нога увек треба да буду паралелно и раван такође стоје на земљи. Затим се пацијент поново усправи. Опет, 3 пута по 15 понављања је обично довољно.

Све ове вежбе би требале не прерано извршен након операције. И пацијенти би требали не преоптерећивати, али полако повећавајте број понављања и трајање појединих вежби. Наведена понављања служе као водич и не треба их форсирати на почетку тренинга.

Састанак са специјалистом за колена?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Зглоб колена је један од зглобова са највећим стресом.

Стога третман зглоба колена (нпр. Сузење менискуса, оштећење хрскавице, оштећење крижног лигамента, тркачко колено итд.) Захтева пуно искуства.
Лечим широк спектар болести колена на конзервативан начин.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

Лумедис - ваш ортопедски хирург
Каисерстрассе 14
60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Физиотерапија / физиотерапија

Физиотерапија и физиотерапија представљају важан стуб терапијског третмана синдрома пателарног врха (Молимо вас да погледате: Терапија синдрома пателарног врха).
Поред одређених вежби, физиотерапија / физиотерапија укључује и хладне и топлотне третмане.

Последње наведене опције лечења поспешују циркулацију крви у пределу пателарне тетиве и на тај начин оптимизују снабдевање пателе тако да Симптоми синдрома пателарног врха може се ублажити
Физиотерапија се углавном дешава након операције након операције Синдром пателларног врха индексирано. Примарни циљеви физиотерапијских вежби су тада јачање мишића посебним вежбама снаге и побољшање координације.
Период лечења се креће између 2 до 8 недеља након операције, а интензитет се индивидуално прилагођава пацијенту.

Првих неколико седмица у плану је тренинг снаге са посебним вежбама, посебно за мишиће бутина, након чега би вежбе трчања и вежбе снаге са повећаним интензитетом требало да буду део програма физиотерапије.
Генерално, вежбе за снагу и стабилизацију зглоба колена требало би да имају за циљ да поврате преоперативно стање, тј. Да постигну најбољи могући опоравак. Други аспект физиотерапије / физиотерапије је употреба ударних таласа и електротерапије.

Вежбе истезања за пателарни тендинитис

Извођење вежби истезања је посебно важно у профилактичком контексту, тј. Око једне Синдром пателларног врха за спречавање.
Ова профилакса опћенито је најбоља терапија. Наши мишићи бедара, такозвани мишићи, играју пресудну улогу М. куадрицепс, која се састоји од 4 мишићна дела.

Синасти делови медијалног мишићног тракта повлаче се над пателу и затим улазе у њу Лигаментум паталлае преко. Вежба на бутном мишићу стога има директан утицај на пателу, одакле потичу симптоми синдрома пателарног врха. Редовно истезање мишићја квадрицепса може довести до приметног смањења притиска и напетости на патели током одређених покрета.
Поред тога, мишићи "издржљив„А мишићни тонус, односно опште стање напетости у квадрицепсу мишића је смањен, тако да постоји мање иритације у пателарној регији.

Састанак са специјалистом за колена?