Последице недостатка сна

увод

А изражен недостатак сна моћи различите физичке последице захтевати. Можете социјални и психолошки аспекти једна рука, такође биолошки и физички аспекти с друге стране, раздвојите их један од другог. Такође на Бебе и Деца недостатак сна може довести и до тога озбиљне последице да води.

Физичке и психолошке последице недостатка сна

Недостатак сна Очигледно води пре свега до уморкоја може да варира у зависности од озбиљности недостатка сна. До овог умора често долази Проблеми у свакодневном животу и на послу, поготово ако се не само повремено појављује, већ постаје норма. То је случај са хронични Окретност. Суочавање са колегама или надређенима, као и са пријатељима и члановима породице, отежава недостатак сна који је последица смањене способности концентрације и рада. Поред тога, стални умор ограничава друштвене активности све више један. Све ове социјалне потешкоће утичу на Расположење од оних који су често погођени у огромној мери. Дакле, дугорочно могу чак депресије развити. Депресивно расположење доводи многе људе Размисли и Очајање о њиховој ситуацији, која често чини да заспим и заспим још тежим. Ово је како Циклускоји обично само са циљане терапијске мере, како Лекови за спавање, може се сломити.

До физичко-биолошке последице углавном због недостатка сна Поремећаји метаболизма. То је вероватно покренуто од стране а повећани ниво кортизона у крви. Кортизон се такође назива Хормон стреса означава и води до а повећан шећер у крвикао што је то иначе случај са Дијабетичари случај је. Поред тога, у домаћинству су често поремећаји Хормони штитне жлездекакви различити симптоми воле повишен крвни притисак или Тркачко срце може изазвати. Надаље, могло се примијетити да постоји веза између Недостатак сна и дебљање или гојазност састоји се. То је зато што код оних који су погођени пораст нивоа крви Лептин су јасно спуштени. То је протеин који се налази у мозгу Сатиети пренесен. Поред хормоналних ефеката, недостатак сна има и негативан утицај на кожу: води до јачег Спуштање капка, тамнији кругови испод очију и фаворизује Формирање бора. Друга могућа последица недостатка сна је развој тзв Синдром немирних ногу: Ово је болест изазвана поремећајем чула и јак немир је обележен у ногама.

Често погођени покушавају да користе велику потрошњу Кафа или енергетска пића - у драматичнијим случајевима чак и са илегални стимуланси - У одређеној мери "да останете на мору" током дана. Међутим, ако се та средства дају касно увече, то заузврат може довести до тога Потешкоће са спавањем олова и тако још више повећавају недостатак сна. То је зато што Полу живот кофеина у крви је око 3-4 сата. То значи да је 3-4 сата након уноса половина кофеина и даље у крви! То значи да ако неко попије кафу у 16:00, четвртина кофеина из ове шољице и даље ће бити у крви у 23:00. Ово јасно даје до знања зашто је корисно користити Знатно смањите потрошњу кафе од раних поподнева или да се потпуно одрекне кафе.

Недостатак сна због стреса

Стрес је уско повезан са недостатком сна. Или стрес може бити окидач за недостатак сна или компликација као резултат недостатка сна (такође видети: Последице стреса). Без обзира које је од два питања покренуло друго, циркулациони механизам се брзо може развити у којем недостатак сна и стрес погоршавају један другог. Поред тога, медијска изложеност у облику телевизије, интернета и мобилних телефона, која је у данашње време често трајна, такође носи одређени стресни фактор.

Прве компликације недостатка сна узроковане стресом укључују губитак концентрације и менталне перформансе. Поготово у професионалном животу, то често доводи до потешкоћа са купцима, колегама или надређенима и на тај начин долази до психолошког стреса. Овај психолошки стрес заузврат може да се пренесе у даљи друштвени живот породице и пријатеља и тако у коначници одреди читав живот дотичне особе.

Због узајамног утицаја од стреса и недостатка сна пресудно је за ово Циркулацијски механизам да се пробију. Може бити од помоћи ако дотична особа прво размисли о подручју живота у којем проузрокује недостатак сна и стрес најозбиљније последице захтевати. На овај начин се о погоднијим мерама може расправљати на циљанији начин, а то често помаже пуно да буду доследни и безобзирни бавити се проблемима. И то Решавање притужби са пријатељима и породицом је често важан корак ка побољшању ситуације. Они често само неадекватно тумаче разлоге који стоје иза симптома недостатка сна и зато могу имати тенденцију Погрешно тумачење понашања. На пример, супружник погођене особе може помислити да је њихов партнер изгубио интересовање за њих или нешто слично.

Још један сјајан начин да позитивно утичете на Жалбени комплекс од недостатка сна и стреса Спорт То може помоћи да се „очисти глава“ у правом смислу те речи, јер с једне стране може на кратко избацити погођене из летаргије и умора, а са друге стране потакнути сан кроз физичку исцрпљеност.

Молимо прочитајте и наш чланак о овоме Симптоми стреса

Недостатак сна код деце

Недостатак сна код деце треба класификовати као проблематично управо зато што је здрав и адекватан сан за раст и различити развојни процеси код деце су од суштинског значаја. Изражава се кроз децу симптоми слични одраслима. Тхе Лоша концентрација проузрокује проблеме у школи, док стални умор може угрозити социјалне контакте. Пријетња услед умора успаваће успављивање деце код деце Опасности у друмском саобраћају, на пример на путу до школе, више се не примећују.

Поред тога, утврђено је да су ненормална понашања попут Хиперактивни синдроми или Поремећаји социјалног понашања јављају се често. Такође је постојала јасна веза између Недостатак сна и гојазност код деце вежбао.

Али шта је тачно довољно дуго, а шта недовољно? На ово питање нема општег одговора, јер свако дете има различите потребе. Ипак, могу се формулисати неке приближне смернице: Тако би и требало Бебе барем у првој години живота 13 сати Спавај док Предшколска деца 11-12 сати треба сматрати одговарајућим. Деца у основној школи требало би да дође око 10 сати дођи и Деца и млади између 11 и 15 година на око 9 сати. За родитеље школске деце добра је идеја да посматрају колико дуго дете викендом спава како би утврдили дететову природну потребу за сном. Те информације тада дају оријентацију за оптимално време за спавање детета током недеље.

Посебно пати дете Потешкоће са спавањем, разумна је мјера дати дјетету на то Спорт или. физичке вежбе генерално охрабрују. Међутим, све чешће се код деце већ јављају знакови депресивне епизодеда недостатак сна посебно од стране Ометање заспавања узрок. У тим случајевима помоћ а Дечији и адолесцентни психолози да има право на.

Такође би могли бити заинтересовани за: Слеепвалкинг

Последице акутног и хроничног недостатка сна

Ако погледате последице недостатка сна, то могу акутна од хронична разграничити.

Акутне последице се јављају у кратком року, тј. када је особа погођена више један или више дана добија премало сна. Последице које настају услед овог недостатка сна су изнад свега изражен умор као и ЕОграничења у концентрацији и друге менталне способности. Веома важан, јер опасан аспект акутног ускраћивања сна је тзв Мицрослееп. Погођена особа „климне главом“ неколико секунди, што је очигледно неопростиво у саобраћају је. Супротно широко распрострањеној идеји овог феномена микроспавац може чак и са отвореним очима редом. Следећа статистика јасно показује колико ово може бити опасно: Према тренутним студијама, до 25% саобраћајних незгода резултат је умора једног од учесника у несрећи.

Тхе хроничне последице мањак сна се чешће састоји од недостатка сна метаболички (тј. у вези са метаболизмом) или више социјални или психолошки Природа. Ово укључује и поремећај метаболизма шећера, што у једном повећан ниво шећера у крви и на тај начин у метаболичкој ситуацији слично као код дијабетичара. Поред тога, склони недостатку сна имају тенденцију да буду знатно вероватније Тренинг гојазности, што додатно оптерећује метаболизам шећера. Други аспект метаболичких ефеката недостатка сна је тај Повећање крвног притиска. Од повећања Крвни притисак, повећан ниво шећера у крви и Гојазност до Главни фактори ризика за болести кардиоваскуларног система лишавање сна је значајно повећан ризик од таквих догађаја као што су нпр. једно Срчани удар или мождани удар изложени.

Поред процеса који утичу на метаболизам, хронични недостатак сна често доводи и до једног Повреда друштвеног живота. Колеге и супервизори незадовољни су радом дотичне особе, а истовремено се смањује недостатак сна и последица тога стални умор за многе погођене особе непрофесионалне активности. Дакле, благо речено, особа која је погођена нађе се у ситуацији у којој јој је потребно хитније од уобичајеног баланса радног и приватног живота, али може поднијети и мање мотивације него иначе.

При разграничавању хронични од акутних последица Међутим, треба бити свестан недостатка сна да хронични недостатак сна укључује и симптоме акутног недостатка сна и самим тим исто потенцијалне опасности у саобраћају држи!