меморија

дефиниција

Памћење је способност људског мозга да складишти информације и може да их преузме у каснијем периоду. Време потребно за проналажење тих информација може бити веома променљиво, због чега и једно различите врсте меморије разликује се. Поред тога, меморија се састоји од комплекса од неколико узастопних корака да би се прво филтрирао стварни сензорни утисак и довео у чувени облик, Везе у мозгу да бисте их креирали и касније могли поново да их позовете.

Данас знамо да су главни актери у сећању преко 100 милијарди нервних ћелија које чине наш мозак. Оне не складиште слике или облике, већ комуницирају једна с другом низом електричних импулса и супстанци гласника на такав начин да се наша сећања поново појаве као оригинална слика људском оку. У зависности од тога колико је снажна веза између одређених нервних ћелија и колико често се позива, ово памћење је такође трајније од осталих.

Краткорочно памћење и дугорочно памћење

Вероватно је најчешћа диференцијација меморије подела на кратко и дугорочно памћење. Као што име каже, информације се само краткорочно чувају у краткорочној меморији. С друге стране, у дугорочном памћењу, у дужем временском периоду, све до током живота.

У случају краткотрајне меморије такође се прави разлика између ултра-краткорочне меморије. Ово само чува сензорне утиске на неколико секунди, на пример, да бисте могли да се сетите почетка реченице, све док их особа није завршила. Алтернативно, овај облик меморије се такође назива сензорном меморијом, јер се овде чувају примарно сензорни утисци.
Постоји и радна меморија, такође облик краткотрајне меморије у којој се информације чувају мало дуже. Типичан пример тога су дневни циљеви које постављате себи ујутро и не заборавите током дана, али брзо нестају из сећања у наредних неколико дана.

Постоје и две врсте дугорочне меморије. Епизодна меморија чува информације којих смо свесни. На пример, то укључује важне животне догађаје и нашу личну животну причу.
С друге стране, семантичка меморија чува наше опште знање, које можемо позвати у сваком тренутку, мада тога сваког тренутка заправо нисмо свесни. Примјери за то су имена главних пријестолница, значења ријечи и чињенице о познатим људима.
Такође се прави разлика између процедуралне меморије. Ово је првенствено одговорно за већ научене секвенце покрета, које несвесно можемо поновити у сваком тренутку. Типичан пример тога је бициклизам, у којем мозак несвесно преузима контролу над правим мишићима у правом тренутку.

Више о теми прочитајте на нашој веб локацији Краткорочна меморија и Дугорочно памћење

Како меморија функционише?

Да бисте уопште могли да похраните нове информације, стимулус мора прво да погоди сензорну ћелију. Ово може и једно визуелно, акустично или тактилни и побуђује сензорну ћелију покрећући електрични импулс. Та енергија ће вам такође бити послата као електрични импулс Нервних ћелија – који се такође назива неурон - прослеђено мозгу.
У мозгу су нервне ћелије изнад тзв Синапси у вези једно са другим. Ово су празнине између две нервне ћелије кроз које могу међусобно комуницирати уз помоћ гласника. У зависности од тога колико је таквих синапсија узбуђено и у којој се комбинацији то догађа, нове информације се такође схрањују у складу с тим.

Једном када се то догоди, ове информационе мреже могу се поново активирати, на пример, учењем и понављањем, и остати у меморији дуже од мање коришћених синаппских веза. Такође Број укључених синапси игра важну улогу у памћењу. Што је више активирано, то је јача меморија и лакше нам је у било којем тренутку дохватити те информације.
Слично је и са процесом заборава. Мање коришћене информативне руте замјењују се новим, чешће активираним синапским везама и, у одређеној мјери, новим информацијама "преписати."Већину времена стари садржај није потпуно изгубљен, али постаје лошији за мозак или чак више није доступан.

Према тренутном стању истраживања, процеси у краткорочном памћењу имају тенденцију прекомерне игре биохемијски подражаји у синапсама, док су процеси у дугорочном памћењу обично синапси дугорочно промењена. Овај процес је такође познат као Дугорочно потенцирање.

Како да побољшам меморију?

Неколико је начина како се сузбити губитак меморије и на тај начин побољшати меморијски капацитет мозга. Ово такође може бити корисно у животним ситуацијама у којима морате имати на уму многе ствари истовремено и брзо можете изгубити ствари.
Најбоља вежба за тренирање мозга је уз то захтевни задаци изазивати се поново и поново. У свакодневном животу ово се евентуално може комбиновати са радним местом. Решавање сложенијих задатака или Преузимајући већу одговорност Према савременим студијама, позитивно делује на памћење и треба да буде испред Алзхеимерова деменција заштитити. И то Одржавајте социјалне контакте и блиско пријатељство су позитивни изазови за мозак и могу помоћи побољшању памћења. Јер у друштвеној интеракцији с другима често се појављују нове асоцијације, враћају се стара сјећања или се рјешавају сукоби. Све ово је тренинг за памћење.

Поред тога, кроз редовно вежбање рад мозга и самим тим се памћење може побољшати. Такође Промјена у одређеним навикама спавања и прехране може помоћи побољшању меморије. На пример, познато је да је лагано спавање од суштинског значаја за перформансе и пре свега за памћење мозга. Чак и мало успавања између може помоћи у консолидацији нових информација.

Одређена храна је такође имала позитиван утицај на памћење у различитим студијама. Опште правило - не само за памћење - једно здрава и уравнотежена исхрана као веома важан стуб здравља на који директно можемо утицати својим деловањем. Поред тога, могло би се показати да конзумирање одређених врста поврћа има позитиван утицај на памћење испитаника. Било је међу њима Купус, броколи и шпинат заступљени. За разне бобице се каже да су посебно добре за дугорочно памћење. Посебно за Боровнице овај ефекат би се могао доказати.
Умерена потрошња кофеин је такође у могућности да побољша памћење испитаних у поређењу са плацебо групом у другој студији. Пуно отприлике 200мг кофеина – што одговара отприлике три до четири шоље еспресса - неколико сати након узимања, позитивно је утицало на памћење испитаника.
Супротан ефекат може бити изазван конзумирањем алкохол се генерише. Чини се да ова супстанца не узрокује губитак памћења у кратком року када се пије, већ такође може да узрокује трајно оштећење меморије ако се узима редовно током дужег времена.

Како могу да тренирам памћење?

Постоје и различите методе памћења и снаге мозга као такве разрадити а вероватно и да побољшати. Заједничко им је изазов нових, досад непознатих задатака. Као алтернатива тренингу памћења, појмови попут Мозак јоггинг или Медитација мозга користи. Све означавају јединице за вежбање које имају за циљ да супротставе природном старењу и самим тим паду перформанси у меморији.

Да би се активно зауставила амнезија, нове нервне ћелије морају бити стимулисане у мозгу, активирајући тако подручја која су иначе мање активна или успостављајући нове везе између подручја мозга. Чисто меморирање нема ове ефекте и зато је само вјежба издржљивости за мозак.
Са друге стране, вежбе у којима морате активно да успоставите нове контексте имају сјајан ефекат концентрација Дугорочно им је чак потребно побољшање перформанси меморије. Ако сада вежбе прилагодите свом свакодневном животу, ефекти тренинга се обично могу осетити и тамо. Илустративни пример може бити следећи: Иако тврдоглаво меморисање низова бројева или имена градова може да се класификује као трчање у мозгу, један изазива меморију на интерактиван начин, на пример тако што се предвиђа уобичајени начин рада и скретање или окрените уобичајени часопис наопако и прочитајте га обрнуто. Главна ствар је с времена на време пробити се кроз познате активности и процесе да се креативно мењају.

Такође учење једног нови језик може бити добар тренинг памћења у старости. Прије свега, језик који се може користити на вашем сљедећем одмору је идеалан. С једне стране, ово помаже у мотивацији, с друге стране, мозак је много лакше да складишти ствари за које се може показати да су корисне.
Али и Емоције и слике могу бити корисни овде. Ако се неко осећа добро, мозак им је преплављен са неколико супстанци које могу значајно да побољшају процес учења. Многи тренери за меморију такође се ослањају на везу између меморијског садржаја и слике, на пример, која се може назвати компонована прича бољи од појединачних предмета на листи за куповину.

Важан критеријум приликом одабира правог тренинга памћења треба да буде тај индивидуалне перформансе корисника одговара. Вјежбе које су превише једноставне могу брзо довести до недовољних захтјева, а тиме и досаде, док претешки задаци могу довести до фрустрације. Умор може бити добар показатељ потешкоћа. На пример, мали умор након захтевних задатака знак је да мозак ради и да је такође тренирао.
Уз то, треба водити рачуна да вежбе не буду монотоне и довољне разноликост је доступан. С једне стране, то повећава мотивацију, али са друге стране, то је такође увек изазовно различите регије мозга сазнајте шта може бити пресудно за укупни рад мозга.

Можете ли да обришете меморију?

У експериментима на животињама, одређене супстанце су већ коришћене за брисање појединачних садржаја памћења код пацова. Радило се о Реакције страхада животиње имају одређени стимуланс (овде тренутни стимуланс) развијено. Ако су им убризгали лек одмах након тога, изгубили су страх од опасности коју су претходно доживели по свом телу.
То је случај са људима применљиво само у ограниченом обимујер су стресни догађаји обично у прошлости и зато их је споља тешко манипулирати. У појединачним случајевима у оквиру студија, број људи са пост трауматски стресни поремећај може се донекле смањити давањем одређених лекова, али то још није резултирало свеобухватном терапијом.

Нешто устаљенија је метода у бихевиоралној терапији, у којој се могу спречити емоције повезане са одређеним меморијским садржајем и на тај начин пустити меморију да бледи као такву. Пример за то су пацијенти који имају а трауматично искуство имали и од тада имали тешке физичке симптоме страх, Зној, вртоглавица или чак паника пате чим се присете сећања.
Узимањем одређених лекова на контролисан начин (као што су бета блокатори) У неким је случајевима већ било могуће одвојити ову групу симптома из стварне меморије и на тај начин смањити силу и снагу меморије. Ово није потпуно изгубљено, већ остаје само као избледело, лоше памћење.
Постоје и провајдери који тврде да их користе хипноза Брисање успомена. То су углавном такође поступци у којима се осећаји и реакције на памћење конструктивно мењају и самим тим а другачије руковање меморијом је обучен.

Све методе манипулације памћењем имају заједничко то што су етички врло контроверзне и имају много критичара који се суочавају са корисношћу и оправданошћу ових мера.
У контексту озбиљних незгода са трајним оштећењем мозга, а Губитак меморијског садржаја (такозвана амнезија) ентер. Оштећења на предњем режња су посебно озбиљна. Међутим, постоје и случајеви када је само један врло висок ниво стреса или трауматизирајући искуства сећање на погођене чини се избрисаним. И подсвијест и различити механизми репресије играју не баш безначајну улогу. Лезија можданог ткива се не може открити у овим случајевима.

Молимо прочитајте и нашу страницу амнезија.