Спољни коси мишић стомака
Синоними
Латиница: М.. обликуус ектернус абдоминис
- на преглед трбушних мишића
- до прегледа мускулатуре
увод
Спољни коси трбушни мишић (Мусцулус обликуус ектернус абдоминис) је четворострана плоча дебљине приближно 0,7 цм. Највећи је од свих трбушних мишића и најповршнији је. Тренинг ове мишићне групе није користан само из естетских разлога, већ и из здравствених разлога.
Овде ћете пронаћи детаљне информације на тему тренинга мишића стомака
Приступ, порекло, инервација
Приступ: Ингуинални лигамент, Лабиум ектернум илијачног гребена, туберцулум пубицум
Порекло: Спољна површина 5. - 12. ребра
Иннервација: Нн. интеркостални В- КСИИ
Илустрација спољашњег косог мишића
Спољни коси мишић стомака
(Спољни коси мишићи стомака)
- Спољни коси трбушни мишић -
Коси мишић
ектернус абдоминис - Илијачка кашичица -
Ала оссис илии - Сацрум - Сацрум
- Таилбоне - Ос цоццигис
- Пубична кост - Пубис
- Исцхиум - Ос исцхии
- Илијачну кресту -
Илијачну кресту - Дванаесто ребро - Коста КСИИ
- Дванаести торакални пршљен -
Вертебра тхорацица КСИИ - Пето ребро - Цоста В
- Стернум - грудне кости
Преглед свих слика Др-Гумперт можете наћи на: медицинске илустрације
Како се мишићи тренирају / скупљају?
На основу функције овог мишића, коси трбушни мишићи се скупљају када се горњи део тела ротира и горњи део тела нагне у страну. У стомачном крчењу, ефекат на спољни коси мишић може се повећати окретањем горњег дела тела у страну током контракције.
Следеће вежбе су стога посебно погодне:
- Бочни склекови
- Стомак у стомаку
Преглед свих релевантних тема из области тренинга снаге можете пронаћи у прегледу тренинга снаге
Како се истеже спољни коси трбушни мишић?
Ако је горњи део тела нагнут или окренут на једну страну, истовремено се истежу супротни спољни коси трбушни мишићи.
Напомена: Ако се спољни коси трбушни мишић истегне, унутрашњи коси трбушни мишићи се истегну и обрнуто.
Додатне информације о овој теми доступне су на:
- Истезање
- Преглед вежби истезања
функцију
Функција спољног косог трбушног мишића (Мусцулус обликуус ектернус абдоминис) састоји се у нагибу аксијалног скелета.
Једна страна спољашњих косог дела ради са унутрашњим косим косама на супротној страни. Даље, спољни коси трбушни мишић подржава равни трбушни мишић приликом исправљања горњег дела тела.
